21 günlük evde antrenmanları denedik-bu, fitness konusundaki bakış açımızı nasıl değiştirdi
Sadece spor ayakkabılarınıza baktığınızda gevşemek kolaydır, kendinizi bir tekrar daha atmaya istekli, profesyonel bir antrenörün sizi IRL'de tezahürat etmesi.
HIIT'den Yoga'ya Dans'a 800'den fazla antrenmana sahip olan Talep-Bir arada Fitness Platformu'nda Les Mills'e girin-bu aslında telefonunuzda tüm butik fitness stüdyosu. Editörlerimizin Sorusu: Evde format mı Gerçekten alışkın oldukları stüdyo dersleri kadar motivasyonel olun?
Öğrenmek için, iki editör 21 günlük mücadeleye geri döndü, bu da insanların "yaz tatilinden sonra odağı kendi sağlığına geri getirmelerine" yardımcı olmak için yaratıldı. Jinger Gottschall, egzersiz programlamasını test etmek için Les Mills'te araştırma başkanıyla çalışan eski bir triatlet. Dürüst olalım, spor ayakkabılarınızı tatilde paketlemek, taşıyıcınızdaki değerli gayrimenkul alır.
Les Mills, meydan okuma için iki egzersiz planı önerdi: Seviye 1.0 (Meraklı Sağlık için, Vücudunuzu Eğlence, Kısa Egzersizlerle Egzersize Dönüştürmek İçin Tasarlanmıştır) ve Seviye 2.0 (amped bir meydan okumaya hazır olan sağlıklı yaşam fanatikleri için).
Doğru kıyafet (DUH) olmadan hiçbir antrenman tamamlanmadığından, editörlerimiz Les Mills X Reebok koleksiyonunu baştan aşağıya sporladı ve test üzerine motivasyonu test etmeye başladı.
Bu editörlerin yeni evdeki egzersiz rutinlerini nasıl derecelendirdiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Seviye 1.0-Alex Taylor
Beni yakaladın: Ben sağlıklı yaşam meraklısıyım. Tüm hayatım boyunca futbol oynadım, ama aşırı rekabetçi insan olduğum için, bunu asla "gerçek bir egzersiz olarak düşünmedim."Günlük uygulamalardan ve zorunlu koşullandırma günlerini bıraktıktan sonra, beni tamamen iten bir koçla, kendi kendine motive edilen zindeliğin zor olduğunu fark ettim.
Ama bu sonbaharda, geciken fitness rutinimi yeniden başlatmaya kararlıydım ve Les Mills Seviye 1'e çarptım.Bunu yapmak için 21 günlük zorlukta 0. Plan başlamayı süper basitleştirdi ve birinci ve ikinci hafta için adım adım öğretici videoları takip etmemi sağladı, böylece daha zorlu antrenmanlara girmeden önce her hareketi çivileyebilirim. "Öğreticiler, güven oluşturmaya yardımcı olur ve yeni başlayanların daha karmaşık ve entegre hareketlerin güvenli bir şekilde yürütülmesine odaklanmalarını sağlar," DR. Gottschall diyor.
Övünmek ya da başka bir şey için değil, hemen hemen tüm vücuduma (Re: abs, kollar ve bacaklar) odaklanan CXworx öğreticisinden sonra, toplam bir patron gibi hissettim. Bundan sonra Bodycombat (Cardio'ya adanmış) ve BodyBalance (esneklik için) öğreticilerine hakim oldum. Görünüşe göre sıfır aksaklıklarla, beni gerçek fıçı antrenmanlarına beklediğimden daha erken bir şans vermeye itti.
Sağlık-meraklı planla ilgili bir başka harika şey, bir ton ekipman almam gerekmesiydi. "Herhangi bir özel dişli olmadan zindelik ve güç kazanabileceğinizi vurgulamak için ekipmansız seçenekler oluşturduk". Gottschall açıklıyor.
Ve tbh, ekipman tamamen Olumsuz gerekli. Her hareket sadece vücut ağırlığımı kullanarak ve eğiticiye çok dikkat ederek yanık yarattı. Bu üç haftadan önce, evde "gerçek bir egzersiz" almak için kendime asla güvenmem, ama şimdi? Ben tam bir profesyonelim.
Seviye 2.0-erin Flynn
Fitness hayatımın o kadar önemli bir parçası haline geldi ki, bir egzersiz sınıfını atlama cazibesi aklıma bile girmiyor. Beni yanlış anlamayın-Ben tamamen vücudumu dinlemek ve dinlenme günlerini almakla ilgilidir, ama fitness rutinimle bir oluktayken daha enerjik, üretken ve genellikle daha mutlu olduğumu biliyorum.
Ancak bu taahhüdün bir sonucu olarak, rutinim biraz olabilir fazla aşina. Bazen antrenmanlarımda yüzde 100'den az veriyorum çünkü eğitmenin motivasyonları beni ilk kez duyduğumda yaptıkları gibi yutturmuyor.
Bu yüzden Seviye 2 ile bir şeyler değiştirmekten heyecan duydum.Fitness'imi süper şık kardiyo, güç ve HIIT antrenmanları ile asgari ekipmanla yapabileceğim ve spor salonuna veya stüdyoya trek olmadan ateşlemeye söz veren 21 günlük mücadelenin 0'ı.
İlk gün, ilk bodypump sınıfımı patlattım-New York City dairemin ve düşüncemin küçük oturma odasında çekebileceğim, "Sadece 30 dakika"? Kekin parçası."Ertesi gün ağrılı bacaklarım farklı bir melodi söylüyordu. İyileşmelerine yardımcı olmak için bir Bodybalance sınıfından akarken, muhtemelen yoğunluktan ziyade antrenmanlarımın uzunluğuna çok fazla önem vereceğimi fark ettim. Ders öğrenildi.
21 günün sonunda, her seansta gerçekten her şeye girebilmem için egzersiz formatlarını tanıdım ve ağrılı kaslarım çabalarımın sonuçlarını en iyi şekilde hissediyordu. Ve haftanın her günü farklı bir egzersizle, rehberli farkındalık ve karışımda dinlenmek için günler-plan beni ayak parmaklarımda tuttu (kelimenin tam anlamıyla) ve ilham verici eğitmenler beni daha fazlası için geri döndü.
"Üç hafta sonra sonuçlar psikolojik olarak daha büyük olacak,". Gottschall diyor. "Zihinsel ve fiziksel olarak daha sağlıklı hissedebilirsiniz ve yeni bir egzersiz programı ile tutarlı olmayı öğrenmiş olabilirsiniz."
Kesinlikle bu zihinsel değişimi hissettim, çünkü antrenmanlarıma maksimum çaba sarf etmek, ilk sırada takıldığım faydalardan daha fazla puan almama yardımcı oldu-Stüdyo-stüdyo gerekli.
21 günlük meydan okumayı kendiniz denemek istiyorum? Les Mills On Talep'in ücretsiz denemesine kaydolmak ve planları indirmek için buraya tıklayın. Ayrıca, üç Reebok X Les Mills Swag Bags'tan birini kazanma şansı için deneyiminizi paylaşın.
Les Mills ™ On Talep ile ortaklaşa
En iyi fotoğraf: Pietro Karras/Stocksy
