Zzzs'imizi izlemek için 5 popüler uyku giyebilir cihazını denedik, nasıl istifledikleri

Dükkanı keşfedin

Mükemmel uyku senaryosu şuna benzer bir şey görünür: Yatağa sürün, alarmınızı ayarlayın (veya yapmayın) ve hemen uykuya dalın, koyun sayımı veya melatonin gerekli. Ama gerçek şu ki, birçok insan başarılı bir şekilde düşmeye ve kalmaya zorlanıyor-uyku kaygısı, sarmal düşünceler ya da bir çok insanı Joe'dan kaynaklanıyor olsun.

Gece boyunca sürüklenme veya sağlıklı bir şekilde uyuma eylemi olsun, daha iyi uyku alışkanlıkları inşa etmenin en iyi yollarından biri bir uyku izleyicisi kullanmaktır. Tüm formlarda ve boyutlarda gelen uyku giyilebilir cihazlar, uyku kalitesi, erteleme süresi, huzursuzluk, nefes alma, daha fazlası gibi metrikleri izleme yetenekleri için son yıllarda popülerlik kazanmıştır. Bu izleyiciler sizi fiziksel olarak uykuya daldıramazken, teslim ettikleri yatıştırıcı haptikler sizi yatıştırabilir. Daha da önemlisi, çoğu toplanan biyometri, pillerinizi gerçekten şarj eden kişiselleştirilmiş bir yatma rutini oluşturmanıza yardımcı olabilir, onları daha da boşaltır.

Halkalardan saatlere, akıllı kafa bantlarına kadar, uyku izleyicilerin dünyası geniş. Hangilerinin eve getirmeye değer olduğunu (ve hangilerini "erteleyebileceğinizi" görmek için) görmek için, uykumuzu nasıl etkilediğini görmek için beş popüler giyilebilir cihazla yatağa gittik. İşte nasıl istiflediler.

Alexis Reliford, Sosyal Medya Direktörü

Test edilen cihaz: Fitbit Inspire 3

Fitbit, Inspire 3 - 99 $.00

"Gerçek bir gece kuşu olarak, uyumakla korkunç bir ilişkim var. Geç kalmaya yabancı değilim, sadece ertesi sabah birkaç kez ertelemeye çarptığımda pişman olmak için. 2023'te uyku alışkanlıklarımı iyileştirmek için Fitbit Inspire 3'ü denedim ve sonuçlarla hoş bir sürpriz oldu. Fitbit Inspire 3 sadece bana ne kadar uyuduğumu ve uykuya dalmamın ne kadar sürdüğünü söylemekle kalmıyor, aynı zamanda uykumun kalitesini de analiz ediyor ve bir “uyku puanı” (günlük) ve “uyku hayvanı” (aylık) tabanlı üretiyor Uyku davranışlarımda.

Bir kirpi olduğumu keşfettim, yani daha sonra uykuya dalma ve daha erken uyanma eğilimindeyim ve genel olarak daha hafif bir uyuyanım. İlk birkaç hafta içinde kötü uyku skorlarını (1-100 ölçeğinde 60'dan az) görmek, daha kaliteli uyku elde etmek için günlük rutinimi ayarlamama yardımcı olan sarsıcı bir gerçeklik kontrolüydü. 10 p'den önce uyumaya çalışıyorum.M., öğleden sonra şekerlemeler ve öğleden sonraları kafein üzerinde kesintiye uğrayın. İyi Haber: Zaten iyileştirmeler görmeye başladım ve birkaç adil (60-79 skor) ve iyi (80-89 skor) geceleri yaşadım."

Artıları:

• Sağlık, zindelik ve genel sağlık gibi uykuyu izler
• Minimal Tasarım
• Ekonomik
• Akıllı telefon uyumlu

Eksileri:

• Diğer uykuya özgü giyilebilir cihazlar kadar kapsamlı değil
• Bazı aksaklıklar rapor ediyor

Şimdi satın al

Hannah Schneider, sağlık yazarı

Test edilen cihaz: Garmin Venu S

Garmin, Venu 2S - 300 $.00

Başlangıçta 400 $, şimdi 300 $

“Garmin Venu'ları birkaç yıl boyunca kullandım, ancak her zaman giymek yaşam tarzım için elverişli değil (her zaman şarj cihazı kablolarını kaybediyorum). Garmin saatleri deneyimlerime göre doğru okumalar için gerçekten iyi. İzledikleri verilerin genişliğini de seviyorum.

Örneğin, ne kadar ışık, rem ve derin uyku aldığımı izler ve aynı zamanda uyurken solunum ve oksijeni de izler. Tüm bu grafikleri birlikte görmek için sabahları uygulamaya göz atabilirsiniz ve gerçekten ilginç. Astımım var, bu yüzden nefesimin gece boyunca uyku kalitemi nasıl etkilediğini kontrol etmeyi çok yararlı buluyorum (sürpriz, uyku kalitemi tanklar). Ayrıca, uykumda astım semptomları olup olmadığını, solunum ve uyku kaliteme göre fark etmeden değerlendirebileceğimi de düşünüyorum. Pil de güvenilir. Eksileri, saatlerin bir yatırım olduğu ve çok sık giyip verileri düzenli olarak kontrol edersem, bana biraz sağlık kaygısı verebilir, bu yüzden dengeyi korumaya çalışıyorum."

Artıları:

• Kapsamlı uyku izleme
• Ayrıca sağlık, zindelik ve genel sağlık izler
• Açık hava yeniden oluşturma özellikleri ve GPS ile donatılmıştır
• Akıllı telefon uyumlu
• 10 güne kadar pil ömrü

Eksileri

• Masraflı
• Bazıları için hantal olabilir

Şimdi satın al

Amelia McBride, editör asistanı

Test edilen cihaz: Apollo Neuro

Apollo, Neuro - 349 $.00

“Apollo Neuro, sinir sisteminiz için“ giyilebilir bir kucak ”gibi davranarak dokunma terapisi yoluyla stresi azalttığını iddia eden en yeni ve en büyük giyilebilir cihazlardan biridir. Titreşimlerinin dövüşünüzü veya uçuş yanıtınızı sıfırlaması, böylece daha fazla odaklanmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olması gerekir. Marka, Pittsburgh Üniversitesi'nden cihazın öğrenci sporcuların kalp atış hızı değişkenliği üzerindeki etkisi üzerindeki çift kör bir çalışmanın başarılı bir şekilde tamamlandığını duyurdu, bu da yatıştırıcı titreşimlerin fiziksel streslerden iyileşme üzerinde olumlu bir etkisi olabileceği sonucuna varmıştır. Cihazın yeniliği göz önünde bulundurularak, denemek için istekliydim.

Kurulum yeterince kolaydı: cihazı sağlanan USB kablosu ile şarj edin, Apollo uygulamasını indirin ve cihazı telefonunuzla senkronize etmek için Bluetooth eşleştirmesini kullanın. Oradan, hepsi uyku, sosyal toplantılar ve meditasyon gibi farklı senaryolar için oluşturulan yedi farklı seçenekten zamanlanmış bir titreşim modu seçebilirsiniz. Titreşimlerin çok dikkat dağıtıcı hale gelmesi durumunda, uygulama içi yoğunluğu ve cihazda kontrol edebilirsiniz. Cihaz, bileğiniz ve ayak bileğiniz için iki ayarlanabilir bant ve bel bandınıza veya gömleğinize takılabilecek bir klip ile birlikte gelir.

Grup süper rahat ve birkaç saat sonra orada olduğunu unuttum. İş sırasında cihazın “net ve odaklanmış” modunu ve yatmadan hemen önce “uyku ve yenileme” modunu kullanmaya karar verdim. İş sırasında kendimi istemeden solunarak cihazın titreşim deseni ile birlikte yakaladım. Her zaman ritmik nefes almanın sakinleşmenize yardımcı olabileceğini biliyordum, ama benim olması gerektiği kadar pratik yapmayın, bu yüzden denemeden kendimi yaparken kendimi yakalamak güzeldi.

Ayrıca Apollo Neuro'nun düşük titreşimlerinin beni daha az kıpır kıpır hissettirdiğini fark ettim. DEHB olan bir yetişkin olarak, odaklanmaya çalışırken oldukça huzursuz olma eğilimindeyim. Genellikle bacağımı zıplatıyorum, parmaklarımı bir araya getiriyorum veya çalışma saatlerinde dudağımı ısırıyorum, ancak nöro titreşimleri uyarmak için dürtüimin yerini alıyor gibiydi. Geceleri, ben yaptı Titreşim dalgalarından oldukça rahat hissedin ve uyumamı sağladığını buldum. Uyarma dürtüümdeki azalma beklenmedik bir bonus oldu. Ve giydikten sonra daha az stresli hissettiğimde, ölçülen nefesimin büyük bir rol oynadığını teorize ediyorum."

Artıları:

• Farkındalıkta kök salmış terapötik giyilebilir
• Stres, uyku, performans ve sosyalleşme için kullanılabilir
• Rahat grup
• Kurulumu kolay

Eksileri

• Masraflı
• Biyometrik izleme ve kapsamlı uyku “puanları” sunmaz, bu da uyku giyilebilir bir uyku için alışveriş yapanlar için kafa karıştırıcı olabilir

Şimdi satın al

Kayla Hui, Ticaret Yazar

Test edilen cihaz: Oura Ring

Oura, Gen 3 Ring - 349 $.00

"Geceleri uykuya dalmakta zorlanan biri olarak, oura yüzüğü hayatımla tanıştığından beri bir nimet oldu. Işık ve ışık sensörlerini kullanarak halka, nasıl uyuduğum hakkında bilgi almak için kalp atış hızımı ve vücut sıcaklığım ölçer. Sabah uyandığımda, halka vericilere bir uyku skoruna bağlı olan uygulama, 0-100 arasında. Skor ne kadar düşük olursa, uyku kalitesi ve tam tersi.

Yüzüğü ilk kullanmaya başladığımda, 50'li ve 60'lar arasında uyku puanları alırdım-bu da alt ucunda-2 civarında uykuya daldığında.M. Ancak, yüzüğü birkaç ay kullandığından beri, puanlarım 70'lere ve 80'lere yükseldi. Uyku alışkanlıklarımın daha bilincinde oldum ve uykunun farklı aşamalarında yeterli zamana sahip olmak için daha önce uyumam gerektiğinin farkındayım. Bu, samanı daha erken vurmama ve güçlendirmeye zaman ayırmama yardımcı oluyor.

Oura hakkında harika olan şey, uyku kalitenize derinlemesine girmesi ve uykunun çeşitli aşamalarında geçirilen zamanı analiz etmesidir: REM, Işık ve Derin. Ayrıca bir çizgi sistemi kullanarak hareketinizi izler; Çizgi ne kadar yüksek olursa hareket o kadar güçlü olur. Terli bir uyuyan olarak, halkanın su geçirmez olmasını seviyorum ve uyurken yüzüğün beni rahatsız etmediğini buluyorum. Ayrıca yüzüğün ne kadar zarif olduğunu takdir ediyorum; Cildimde zar zor hissedebiliyorum.

Oura yüzüğünü yaklaşık bir yıldır kullanıyorum ve onsuz uyuyamıyorum. Ne kadar dinlendiğimi, ne kadar uykuya dalmamı ve uykunun çeşitli aşamalarında kaç saat uykuya daldığımı bilerek her gün tatmin oldum. Fiyatta heftier olsa da, Oura Ring'in metrikleri doğru ve güvenilirdir, bu yüzden ertelemek isteyeceğiniz bir giyilebilir değil. Serçe parmak sözü."

Profesyonel

• Kapsamlı uyku izleme
• Ayrıca optimum dinlenme ve iyileşme için genel sağlıklı yaşam izleme sunar
• Hafif
• Takı olarak çiftler
• Uyku verilerini bir uygulama aracılığıyla paylaşır

Eksileri

• Masraflı
• Bir abonelik gerektirir

Şimdi satın al

Leaura Luciano, katkıda bulunan

Test edilen cihaz: Whoop 4.0

Whoop, Whoop 4.0 - 399 $.00

Abonelikler 399 $/2 yıl veya 30 $/aydan başlar

“Başlangıçta eğitim ve iyileşme konusunda yardımcı olmak için boğmaca aldım, ancak uyku sorunları yaşamaya başladığımda debriyajda geldi. Farklı zaman dilimlerinde iş için seyahat etmek ve kaldırma seanslarımı yükseltmeye çalışmak arasında, uyku sağlığımı iyileştirmem gerektiğini çabucak fark ettim. Boğma, fiziksel aktivite, uyku ve iyileşme için bilgiler konusunda çok ayrıntılı.

Whoop 4.0, kalp atış hızı değişkenliği, solunum hızı ve hareket dahil olmak üzere uykunuzu izlemek için çeşitli sensörler ve veri noktaları kullanır. Yataktaki zamanınıza, derin ve rem uykunuza ve uykuya dalmanın ne kadar sürdüğüne bağlı olarak size bir uyku puanı sağlar. Bu verileri kullanmak, uykunuzdaki kalıpları tanımlamaya yardımcı olur, örneğin sürekli olarak yeterince derin uyku alıyorsanız veya gece boyunca sık sık uyanıyorsanız.

Göze çarpan özelliklerden biri, uykunuzun kalitesini iyileştirmeye ve iyileşmeyi en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olacak kişiselleştirilmiş öneriler sunan The Whoop uyku koçudur. Uyku koçu, günlük performans hedeflerinize göre optimal uyku ve uyandırma sürelerinizi belirlemeye yardımcı olur. Yatak önerilen süre, yatakta önerilen süreye, uyku performansı hedefine ve istenen uyandırma süresine göre önerilir. Uyku performansı hedefinin üç seviyesi vardır: 'zirve', 'gerçekleştir' veya 'Get By', gerekli toplam uykunun farklı yüzdelerine ulaşmaya karşılık gelir.

Bazen, jet seyahatinden geciktirildiğinde ve hafif bir gün geçirdiğinde 'Al' seçerdim. Ancak, fiziksel olarak aktif olduğum günler için 'performans' ve 'zirve' uyku seviyelerine çarptığımdan emin olmak istedim.

Whoop ayrıca, uyandırma sürenizi istediğiniz hedeflere göre özelleştirmenize izin veren dokunsal uyarılar sağlar. Uyku sağlığımın bileşenleri hakkında genel farkındalıkla, küçük değişiklikler, hatta kusurlu değişiklikler uygulayarak, genel uyku kalitemi geliştirebildim."

Not: Whoop 4.0 ücretsiz olarak gelir (Onyx Band dahil) ve aydan aya ödemeyi tercih edenler için üyelik ayda 30 $, yıllık seçenekle de.

Artıları:

• Kapsamlı uyku izleme
• Optimize edilmiş iyileşme ve performans için kapsamlı sağlık/sağlıklı yaşam izleme ile fitness için tasarlanmıştır
• Uyku verilerini bir uygulama aracılığıyla paylaşır
• Hafif ve rahat

Eksileri:

• Masraflı
• Bir abonelik gerektirir

Şimdi satın al

Ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.