Bir podiatrist her tür ayak için botlar, katırlar ve sandaletlerde topuk yüksekliği hakkında bilmenizi ister

“Kişisel hissim, üç inçten fazla topuk, sadece çok kısa bir süre için giyilmelidir, sanki özel bir fırsat veya düğün için diyelim ki, bunları uzun süre giymek, özellikle giyilirse uzun vadeli hasara neden olabilir. Bütün gün, her gün ”diyor.

Bir sırt olduğundan emin ol

Kayma sandalet ve katırlar gerçekten cazip görünebilir, özellikle ilkbahar ve yaz gelin. Ama eğer birincil endişeniz iseniz ayak sağlığı değil, moda değil, sırtları olan topuklara bağlı kalmak isteyeceksiniz. “Genel olarak, topuklara sırt sahibi olmak, olmayan ayakkabılardan daha fazla destek sunacak”. Canuso diyor.

Ayakkabının arka kısmının boyutu da önemlidir. “Bazı insanların topuklarının arkasında kemikli bir ön plana çıkması yaygındır, bu da bir ayakkabı sırtına ovalayabilir”. Canuso şöyle açıklıyor: “Bu yüzden ayakkabının sürtünmeyi ve ağrıyı önlemek için bu noktanın üstüne veya altına vurduğundan emin olun."

Takozları düşün

Eğer dr. Canuso topuk söz konusu olduğunda bir MVP seçmek zorunda kaldı, kama olmalı. “Bence, herhangi bir ayak türü için en iyi ve en destekleyici topuklardır, çünkü yürürken baskıyı dağıtmaya yardımcı olur, ayak bileğini destekler ve ayağa kalkarken ve yürürken ayağın stabilitesi bulması için daha büyük bir yüzey alanı sağlar. , ”Diyor, kama daha kısaysa (1 gibi.5 inç), geri açık olması sorun değil çünkü çok düşük olduğunuz için ekstra destek olmadan yeterince kararlı olacak.

Destekleyici bir taban bulun

Bir blok veya kama olsun ya da bunun yerine veya stiletto-May'ın ayak kemerine göre az ya da çok elverişli olsalar da, topuklardaki kalınlığın not etmek önemlidir. “Kısa ince bir stiletto veya yüksek bir kama arasında ağrı ve rahatsızlıktan kaçınmak için daha iyi bir topuk seçeneği olarak seçim yapmak zorunda olsaydım, cevabım ayak türüne göre değişecektir” diyor Dr. Canuso.

Ona göre, orta yükseklikte bir kama, düşük kemerli veya düz ayaklar ve nötr ayaklar için en iyisidir; Yine de kısa bir stiletto (1.5 inç) yüksek kemerli ayaklar için iyi olmalı. “Genel bir kural olarak, deri rahat bir sırtlı 2-3 inçlik bir kamanın günlük giymesi için en iyi topuk olduğunu söyleyebilirim” diyor.

Sonuç olarak

Biraz hissetmek, ayak sağlığı söz konusu olduğunda hiç topuktan daha iyidir, ancak maksimum stabilite için 2-3 inç uzunluğunda orta yükseklik seçeneklerine bağlı olduğunuzdan emin olmak istiyorsunuz. Benzer nedenlerle, sırtları olan ayakkabılarla gidin ve uzun süre topuklu olmayı planlıyorsanız takozlar giyin, ancak stilettolar düğün gibi özel günler için iyidir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.