Bu eğlenceli görsel egzersiz, 'insanlarınızı' belirlemenize ve çok ihtiyaç duyulan sınırları belirlemenize yardımcı olacaktır

Son, ama kesinlikle en önemlisi, ECOMAP'ınız size yaşamın belirli alanlarında müttefikleri eksik olduğunuzu gösterebilir. Belki, örneğin, yakın iş arkadaşlarınızdan yoksun olduğunuzu ve bu da size bire bir onlarla daha fazla bağlantı kurmanız için ilham verdiğini fark edersiniz. Ya da belki herhangi bir egzersiz arkadaşınız olmadığını fark edersiniz-bu yüzden bir koşu kulübüne katılmaya karar verirsiniz.

Ayrıca ECOMAP'inizin size benzersiz, TBD yolunda fayda sağlama şansı da var. Yani genellikle bir sanat ve el sanatları türü olsun ya da olmasın, denemeye değer. Aşağıda Fedrick, ilişkilerinizi derinleştirerek size rehberlik etmek için basit bir ECOMAP nasıl yapacağınızı açıklıyor.

Ecomap'ınızı nasıl tamamlayacağınız aşağıda adım adım

Başlamadan önce unutmayın: Tüm ECOMAP'ınızı bir gün içinde inşa etmek zorunda değilsiniz (Roma gerçekçiliğini buraya ekleyin). Fedrick, "Birini yaratma fikri ezici hissediyorsa, temellerle başlamak ve daha sonra zamanla eklemek faydalı olurdu" diyor. "Genel bilgilerle başlamak ve sonra yavaşça genişletmek oldukça faydalı olurdu."

Acı çekin ve şimdilik mükemmeliyetçiliğinizi bir kenara bırakmaya çalışın.

Adım 1: Kağıdınızın ortasında büyük bir daire çizin

İpucu: Bu çember sensin! Adınızı koyun (veya sadece "Ben" yazın) Çemberin ortasına.

2. Adım: "Me" Çemberinizin etrafına daha küçük daireler çizin

Fedrick, "Orta dairenin etrafına sahip olduğunuz her ilişkiyi veya sosyal bağlantıyı temsil eden ek daireler eklemeye başlayın" diyor. "Hayatınızdaki aktif bağlantıları belirlemeye başlamak için verilen bazı soruları sorun."Beyin fırtınası bile yapabilirsiniz önce Tanıdığınız tüm insanları listeleyerek ECOMAP'ınızı doldurmaya başlıyorsunuz.

Adım 3: Enerji akışlarınızı belirleyin

Sonra, bu ilişkilerin işler arası çalışmaları hakkında düşünmenin zamanı geldi. Etrafınızdaki insanlar arasında enerji nasıl akıyor?? Hangi sınırlar yerinde?

Kendi sisteminizi oluşturmayı bile deneyebilirsiniz. "Bu ilişkilerin bir görselini oluşturmak için bir kimlik sistemi kullanmak yararlıdır. Örneğin, daha kalın bir çizgi yakın/samimi bir ilişki anlamına gelir, kıvrımlı bir çizgi, çatışmalı bir ilişki anlamına gelir, desteği kimin alan çemberine işaret eden bir ok, her iki yöne de işaret eden oklar karşılıklı bir ilişki vb.

Bu süreç yaratıcı olsun.

4. Adım: Haritanızı yorumlayın

"Haritada olabildiğince fazla tamamladıktan sonra, mevcut destekleri daha iyi kullanmak, mevcut desteklerin bir 'araç kutusu' oluşturmanın yollarını analiz etmek için kullanacaksınız, gerektiğinde sınırları belirlemenin yollarını belirleyecek, ek olup olmadığını belirleyeceksiniz. Desteklere ihtiyaç var, "diyor Fedrick.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.