Gerçekten faydalı (ve stresli olmayan) yapılacaklar nasıl yapılacaklar nasıl yapılır?

Mevcut yapılacaklar listesi sisteminizin işe yarayıp yaramadığını merak ediyorsanız, düşünün: İşimde gurur duyuyor muyum? Bugün üretken hissettim mi (kendi tanımımla)? Cevap evet ve evet ise, tüm şeyleri eziyorsunuz. Şimdi, kaleminizi ve kağıt veya dizüstü bilgisayarınızı almaya hazırsınız ve bir liste hazırlıyorsunuz.

Yapılacaklar listesi nasıl yapılır, adım adım kılavuzunuz

1. Adım: Sizin için doğru yöntemi seçin

Daha çok bir kağıt planlayıcısı mısın? Yoksa yapılacaklar listenizi eski bulutta senkronize etmeyi tercih ediyor musunuz, böylece her yerde kontrol edebilirsiniz?

Başlamadan önce, listenizi y-o-u için mümkün olan en iyi formatta derleyebilmeniz için küçük bir ruh arayışı yapın. "Yapılacaklar listesi oluşturmanın ilk adımı, nerede tutmak istediğinize karar vermektir. Bazı bireyler telefonlarında veya bilgisayarlarında daha iyi çalışırken, diğerleri kodu renklendirmeyi ve kutuları manuel olarak kontrol etmeyi sever. Sizin için neyin en iyi olduğuna karar verin ve ona sadık kalın, "diyor Lovell.

Bu aynı zamanda seçtiğiniz formatı değiştirmek demektir, eğer bunu bulursanız, sizin için işe yaramıyor.

2. Adım: Etik ve yeteneklerinizi stoklayın

"Tüm bireyler aynı zaman çizelgesinde çalışmaz, bu nedenle iş ahlakı, yeteneğiniz ve programınızla uyumlu bir yapılacaklar listesi geliştirmek önemlidir ve her görevi başarıyla tamamlama yükünü en aza indirecektir" diyor Tarnacki. Önceden biraz düz bir şekilde belirleme uzun bir yol kat edebilir.

Kendinize sorun: beni başarılı hissettiren nedir? Hangi hedefler benim ulaşımımda ve hangi hedefler streç hedefler? Ardından, yapılacaklar listenizi sizden çok fazla sormayan güzel bir görev karışımı ile tasarlayabilirsiniz, ancak Yapmak Yeteneklerinizin sınırlarını uzatın. TDL'niz söz konusu olduğunda büyüme ve konfor sürekli bir itme ve çekme olmalıdır.

3. Adım: Listenizi Yapın

Pekala, zaman geldi. Devam edin ve yapılacaklar listenizi birkaç ipucu göz önünde bulundurarak yazın:

• Büyük görevleri daha küçük, ısırık büyüklüğünde görevlere ayırın. Örneğin, Cuma günü bir güverteniz varsa, Salı için "Komple Slaytlar Bir Üç Üç" ve Çarşamba günü "Tam Slaytlar" ve ". Bu şekilde, Perşembe akşamı altı saatlik, güverte yazma krizine takılıp kalmadınız.
• Her gün planladığınız toplam görev sayısını sınırlayın. "Tabağınıza bir ton yapılacak yapım yapmak kolay. Ancak, her zaman faydalı değildir ve genellikle stres ve tükenmişliğin artmasına neden olabilir "diyor Lovelly. "Gerekli tüm görevleri tamamlamak ve öncelikli öğelere odaklanmak için kendinize gerçekçi bir zaman sağladığınızdan emin olun."
• Her liste öğesini görev odaklı yerine hedef odaklı hale getirin. "Hedefler büyük resim başarılarınız veya istenen sonuçlarınız olmalı ve görev listeniz size bunlara ulaşmaya yönlendirmelidir "diyor Lovell. Örneğin, belki de amacınız Gelen Kutusu Zero'ya ulaşmaktır. Bu yüzden her gün birkaç e-postayı cevaplamaya karar verirsiniz!-sen yap.

4. Adım: Beklenmedikler için yer tutucularda yuva

Hayat mükemmel değil, bu yüzden yapılacaklar listenizin yumruklarla yuvarlanmanıza yardımcı olacak kadar esnek olması gerekiyor. "Projeler her zaman beklendiği gibi gitmez ve bu potansiyel için planlama stresi azaltacak ve görevi ayarlamak ve başarmak için zamanınız olmasını sağlayacaktır" diyor Tarnacki.

Programınızı ağzına kadar paketlemek yerine, öngörülemeyenler için biraz yer bırakın. Sonunda bu ekstra zamana ihtiyaç duymazsanız, yarın için ilerlemek için kullanabilirsiniz veya bunun yerine kişisel bakım anı alabilirsiniz.

Adım 5: Revize, gözden geçirin, gözden geçirin

Yapılacaklar listenizin harekete geçirilmeye hazır olduğuna karar vermeden önce tekrar kontrol edin. En iyi sırada mı? "Kurbağa Ye" tekniğini uyguluyor musunuz (günün başında en zor şeyi tamamladığınız yer) mi yoksa öğleden sonra çöktüğünde en önemli görevinizi kurtarıyor musunuz??

"Bazı görevlerin diğerleri üzerinde öncelik verilmesi gerekiyor, bu nedenle yapılacaklar listenizi gözden geçirmede tutarlı olmak önemlidir. Son tarih yaklaşımı ve yeni eylemler eklendikçe, listenizin güncel olmasını sağlamak sizi daha sonra daha az uygun bir zamanda güçlükten kurtaracaktır "diyor Lovell. Ayrıca gittikçe revize edebilirsiniz, bu yüzden yapılacaklar listenizi taşa oyulmuş yerine kalemle yazıldığı gibi düşünmeye çalışın. Tamam?

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın. [biçim