'Ben profesyonel bir uçurum dalgıçım ve bu benim korkularımla yüzleşmek için bir numaralı sırım'

Peki, bazılarının "orijinal Extreme Sport?"

Korkuyu yönetme için bir numaralı stratejisi

Akıllı, 10 metrelik bir platformla Olimpiyat dalış havuzunda düzenli olarak trenler, ancak dalışlarının çoğu 20 metre veya daha yüksek. Eğitiminin çoğu başının içinde gerçekleşiyor. "Görselleştirme çok büyük" diyor.

Büyük bir yarışmadan en az birkaç hafta önce başlayarak, gözlerini kapatmak için zaman ayırmaya başlayacak ve kendini platforma çıkmayı öngörecek. Bir atlamanın nasıl görüneceğini tam olarak hayal edecek ve vücudunda nasıl hissedeceğini düşünecek. Bu şekilde, bir yarışma sırasında gerçek dalış yapma zamanı geldiğinde, neredeyse zaten yaptığını hissedecek. "Çok yabancı değil" diyor.

Araştırmalar, kendinizi başarılı bir şekilde görselleştirmenin performans üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermiştir ve bu, büyük bir olaydan önce herkes için çalışabilecek bir stratejidir-ister bir maraton yarışıyor ister büyük bir iş sunumu yapıyor olsun. “Görselleştirme, optimal performansa ulaşmak için en güçlü tekniklerden biridir, çünkü motor becerilerinin hızlı, akışkan yürütülmesi, duyguların yönetilmesi ve stresle başa çıkmak için gerekli olan nörolojimizi doğrudan etkiler,” Uygulamalı Spor Psikolojisi Derneği, daha önce iyi söylendi+iyi.

Esasen, bir senaryoyu yeterince canlı bir şekilde hayal etmek, aktiviteyi yapmakla aynı nöral modelleri aktive eder. Daha fazla duyu içerebilir (neye benzediğini, neye benzediğini, neye benzediğini, vb.).

Zihni susturmak için ne gerekiyor

Stresli bir şey yapmadan önce zihinlerimizin saatlerce ne kadar hızlı yarışabileceğini hepimiz biliyoruz. Smart Stays, Instagram'dan veya ona "gerçek hayattaki şeyleri hatırlatan başka bir şeyden kaçınarak odaklanmıştır."Aynı şarkıyı tekrarla dinleyerek dünyanın geri kalanını kesmek için kulaklıklarını giyiyor. (Son yarışması sırasında Justin Beiber'in "Hayalet.")

Breathwork'ü önlemekten kaçınmasına rağmen ("Nedenini bilmiyorum, ama insanlar bana nefes almamı söylediğinde nefret ediyorum" diyor, bir kahkaha ile), Smart şimdi sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olmanın bir yolu olarak öneriyor. Onun tekniği, koçunun ona Box Nefes Alma adı verilen bir kişidir: iki sayı için nefes alır, sonra iki sayı için dışarıda, her birinde veya dışarıda farklı bir yan aydınlatma ile bir kutu öngörürken tekrar eder. nefes.

Kendiniz için biraz zaman ayırmanın gücü

Sonunda, Smart kendini sağlıklı bir kafa boşluğuna sokan bir öncesi ritüelle kendini merkeze koyar. "Her zaman gidip sadece platformun kenarında oturuyorum, aşağı bak ve nerede olduğum ve ne yaptığım için bir ikinci takdir alıyorum" diyor. "Benim için, o an sadece yaptığım sporla birlikte gelen korkuyu ve tehlikeyi kabul etmek gibi. Ama aynı zamanda kendime bunun yeni bir şey olmadığını hatırlatıyorum-5 yaşımdan beri dalış yapıyorum. Saatleri havuza ve spor salonuna koydum ve ne yaptığımı biliyorum."

Bu sadece ne kadar hazırlandığına dair bir hatırlatma değil, aynı zamanda sevdiği bir şey yapma fırsatı için minnettarlık anı.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.