Farkındalık * aslında * ne anlama geliyor? Öğrenmek için yeni başlayanların yoga dersini denedim
Ancak repertuarımdan merakla eksik olan tek sınıf türü, özellikle yeni başlayanlara yönelikti. Birçok yeni yog gibi, başlangıçta ilk önce yogaya atladım. İlk dersim (hayır) deneyim seviyem için kesinlikle çok gelişmişti ve arkada saklandım ve en iyisini umdum.
Yoganın iç faydalarından daha fazla yararlanmak için, temellere geri dönmeye karar verdim.
O zamandan beri çok yol kat ettim, ama son zamanlarda kendimi yoga konusundaki bağlılığımı bir çentikle almak istediklerini buldum. Bu nedenle, yoganın iç faydalarından daha fazla yararlanmak için (ve belki de bu akıl almaz bükülme pozlarından birini yapıştırmaya bir adım daha yaklaşmak için), temellere geri dönmeye karar verdim.
Yöneticilerin yoga için tamamen yeni biri için uygun olduğundan emin oldukları bir yogaworks seviye 1 sınıfına kaydoldum (bu yüzden yeni başlama gereksinimimi karşıladı). Onlarca yıldır var olan bir stüdyo olarak (Eylül ayında 30. yıldönümlerini kutluyorlar) Yogaworks'ın talimatına güvenebileceğimi düşündüm, metodolojisi vaatlerini göz önünde bulundurarak, otantik, geleneksel tarzı yoga vaatleri, farkındalık geliştirmeye vurgu yaparak.
Yani, bir kız bir paspas ve açık bir zihinle silahlanmış loş ışıklı bir stüdyoya girdi. İşte öğrendiklerim.
Dört nedenden ötürü aşağı kaydırın, Buzik Yoga Deneyimi Sizin İçin Olabilir.
Vücudunuzla daha fazla uyum sağlamak için
Fark ettiğim ilk şey sınıfın hızıydı. Komşuma ayak uydurmak için bir sonrakine acele etmem gerektiğini hissetmeden her poza yerleşmeme izin veren tipik Vinyasa akış sınıfınızdan çok daha yavaştı.
Buna karşılık, vücudumun nasıl hissettiğine daha fazla dikkat ettim (ve olduğumu fark ettim çok fazla önceki gün antrenmanımdan düşündüğümden daha fazla ağrılı). Eğitmen Caitlin Casella, dersten sonra telaşsız tempo'nun, 1. seviye sınıfını almak için daha ileri öğrenciler çeken şey olduğunu açıkladı.
Casella, "Her zamanki Seviye 3 öğrencilerinden bazıları bazen bir Seviye 1 sınıfı alıyor çünkü o gün vücutları için doğru hissediyor" diyor. "Belki başka bir antrenmandan yorgun veya ağrıyorlar ya da sadece vücutlarında ve eklemlerinde güvende hissediyor."Kontrol et ve kontrol et.
Her pozu yapmanın "doğru" yolunu öğrenmek
Sınıf sırasında Casella, pozun içine girmek için vücudunuzu nasıl sıralayacağınızı tam olarak açıklamaya çok zaman ayırdı. Tree ve Warrior Two gibi pozlarda kalçalarımızın açısına ekstra dikkat etmemizi sağladı, bu da savaşçı versiyonumun olması gerekenden daha bükülmüş olduğunu anlamama yardımcı oldu.
Casella, "Daha yavaş sınıflar, poz ve vücut için optimum hizalamayı öğrenebilmeniz için soruşturma ve oynamak için zaman ayırın.". "Belirli bir poz için en uygun hizalama olmayabilir, ancak bu poz için en uygun hizalama olabilir senin vücut."
Vücudumu konumlandırmanın doğru yolunu öğrenmek nihayetinde bundan daha fazlasını alıyormuşum gibi hissetmeme yardımcı oldu (aka dörtlülerim kesinlikle yanıyordu).
Yeni bir şey öğrenmek için
Amacınız bir amuda çivilemekse, gelişmiş bir sınıfın olması gereken yer olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak Casella, daha fazla yetenekli öğrencinin, cephaneliğine yeni bir poz eklemeye hazır olduklarında alt seviyeli sınıflara döndüğünü söylüyor.
"Bazı öğrenciler, bir Seviye 1 sınıfına geri döndüklerinde uçurulur öğrenmek,"Casella diyor. "Gelişmiş öğrenciler yavaşlayarak çok şey öğrenir. Bunu şöyle düşünün: Yeni bir dil konuşmayı öğrenmek için yavaş gitmelisin. Pek çok ileri düzey öğrenci Seviye 1'e geri dönüyor çünkü bedenlerinden yeni bir şey yapmalarını istiyorlar."
Dikkatin gerçekte ne anlama geldiğini anlamak için
Basics'e dönüş testimdeki en büyük görev, farkındalık anlayışımla başa çıkmaktı. Yoganın zihninizi temizlemenize yardımcı olmak için tasarlandığını anlıyorum-ama aslında neye benziyor?
Casella, "Müzikli bazı akış sınıfları eğlenceye geçebilir ve nihayetinde, herhangi bir biçimde eğlence zihniniz için dikkat dağıtıcıdır," diyor Casella. "Bence daha yavaş gitmek ve hala olmak aslında daha gelişmiş bir uygulama olabilir çünkü sizi aklınızın içinde oturup oturtuyor."
Yogaworks 1 sınıfında, Casella bir meydan okuma yayınladı: Ne kadar dikkatini dağıttığınızı fark etmenizi sağlamak için daha yavaş tempoyu kullanın. Benim için cevap bir pay. Sınıfa ayak uydurmak için çok çalışmak zorunda kalmadan, beynim çalkalanmaya başladı. Sadece bu makalede yazacağım için zihinsel notlar almakla kalmadım (suçlu), aynı zamanda akşam yemeğinde ne yemek istediğimi planlıyordum.
Ama zihnim her dolaştığında kendime hatırlattım, Nefese geri dön. (Kaç kez bir eğitmen bunu bir sınıfta söylediğini duydunuz?)
Sonra nihayet bunun ne anlama geldiğini anladığımı hissettim. Nefesime ayarlamak sadece başka bir dikkat dağıtıcı değildi. Kendime ve vücudumun ihtiyaç duyduğu şeye dikkat etmeme yardımcı oldu ve sonuçta bu, yarının yapılacaklar listesini düşünmekten daha büyük bir hediye. Çünkü doğrusu bekleyebilir.
Yogaworks ile ortaklaşa
Fotoğraflar: Yogaworks
