Şükran şükranları bir yılda neye benziyor??

Minnettarlığa yaslanın

Bununla birlikte, terapist Tiffany Rowland, LCSW, şükran duygularını denemek ve ilham vermek için atabileceğiniz adımlar olduğuna inanıyor. "Minnettarlık, çalışmanız ve kasıtlı olmanız gereken bir şeydir" diyor. "Bu yüzden buna uygulama denir."

Rowland, blokta dolaşma yeteneği kadar küçükse ya da arkadaşınız size mesaj attığında her zaman müteşekkir olacak bir şey olduğunu belirtiyor. "Minnettar olmanız gereken şeylere odaklanmak, zor zamanlarda tasarruf lütfunuz olabilir" diyor.

Odağınızı değiştirmenin yanı sıra, DR. Cook, neredeyse zaman geçirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor- var olan Olumlu bir zihniyette. Pozitiflik bulaşıcıdır. "Çoğu zaman üzgün olduğumuzda, izole etme eğilimindeyiz ve bu zaten çok yalıtılmış bir zaman" diyor insanları bu çekmeye direnmeye çağırıyor. "Normalde Şükran Günü'nü geçireceğiniz kişi olmasa bile, yapabileceğiniz yerde topluluk arayın. Bu sizi geliştirmeye ve size destek vermeye yardımcı olacak, böylece yalnız değilsin."

Bu yollarla, minnettarlığa yaslanmak için aktif olarak adımlar atarken hissettiğiniz zor duyguları onurlandırabilirsiniz.

İleri Ödeyin

Belki de pandemi sırasında minnettar hissetmek için mücadele etmiyorsun. Belki tüm sevdikleriniz güvende, hala işiniz var ve yıl çevrenizdeki kişiler için olduğu kadar kötü değildi. Lasov, bu pozisyondaki insanların suçluluk duymasının nadir olmadığını söylüyor. "Minnettarlık diğer insanların zorluklarını en aza indirmez veya reddeder. Sahip olduğunuz şey için minnettar olmak tamamen iyi "diyor.

Ve hala başkalarının acısına dikkat ederken minnettar olabilirsiniz. "Sosyal medyada ne yayınladığınızın bilincinde olun, çünkü bu şekilde minnettar olmanız gerektiğini vurgulamak, başkasının yaşadığı kaybı büyütebilir" diyor Dr. Aşçı.

Rowland, bu yıl minnettarlığınızı ifade etmenin daha nazik bir yolunun, bunu ödemenin yollarını düşünmek olduğunu söylüyor. "Hayatta zor bir zaman geçiren ve cesaretlendirmeye ihtiyaç duyduğunuz zamanlar var ve hayatta işlerin iyi gittiği ve başkalarına cesaret verebileceğiniz bir konumda olduğunuz zamanlar var" diyor. İşini kaybeden ve finansal olarak mücadele eden birini tanıyorsanız, bazı Şükran Günü yiyeceklerini veya yemekleri bırakabileceğiniz bir pozisyonda olabilirsiniz-eğer rahat olacaklarsa, bu bir şeyse. Ya da, bir arkadaşım sevilen birini virüse kaybettiyse, onlara acılarının geçerliliğini kabul eden düşünceli bir metin gönderiyorsa ve onlar için ihtiyaç duydukları her şekilde orada olduğunuzda uzun bir yol kat edebilirsiniz.

Büyük yıkım nedeniyle, Covid-19 bu yıl neden oldu, ihtiyacı olan birisini bulmak zorunda kalmayacaksınız. "Bu," Bence, "spektrumun üst ucundayım ve şu anda pandemi sırasında iyiyim. Başkalarına nasıl yardım edebilirim?Rowland diyor.

Gerçek şu ki, Şükran Günü bu yıl hem içsel olarak nasıl hissettiğiniz hem de dışa doğru nasıl kutlandığı açısından farklı görünecek. Ancak her üç terapist de, ne hissettiğiniz her şeyin geçerli olduğu gerçeğinin altını çiziyor. "Kendinize bu tatile ihtiyacınız olanı verin, DR. Cook diyor. "Bu anahtar."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.