Bilim, yaşlandıkça çayın bilişsel işlev üzerindeki etkisi hakkında ne diyor??

DR'ye göre. Fratantoni, çalışmalar siyah çay içmenin bilişsel işlevin belirli yönlerine benzer şekilde fayda sağladığını göstermektedir (i.e., dikkat, zihin gezme ve odaklanma) ve zihinsel refah (stres ve ruh hali). Bununla birlikte, tüm araştırmaların çay içmenin yaşlandıkça bilişsel işlevlere yardımcı olabileceği fikrini desteklemediğini belirtmek önemlidir. “Bir çalışma, siyah çay içmenin U'daki yaşlı erkekler arasında bilişsel düşüş üzerinde hiçbir etkisi bulamadı.S.," diyor.

Belirli bir dozaj veya önerilen çay miktarı olmasa da, bir çalışma, günde bir ila altı bardak arasında içenlerin, en iyi faydaları elde eden üç bardak ile Alzheimer hastalığı ve vasküler demans geliştirme risklerine sahip olduklarını buldu.

Ne kadar çay içtiğinizden bağımsız olarak, sirkadiyen ritminizi ve iyi bir gece dinlenme yeteneğinizi bozmamak için kafein alımınıza dikkat etmeniz önemlidir. “Moderasyon sadece anahtardır çünkü sağlık yararları olabilir, bu daha fazlası her zaman daha iyi olduğu anlamına gelmez”. Fratantoni diyor. "Hayattaki çoğu şeyle, tipik olarak optimal fayda olan bir çan eğrisi vardır."

Bu nedenle, son araştırmaya göre günde üç fincan umut verici bir miktar olsa da, Fratantoni kendinizi bu gereksinimi karşılamaya zorlamanız gerektiğine inanmıyor. Vücudunuzu dinlemek ve sizin için neyin işe yaradığını bulmak önemlidir.

Alt çizgi

Çay içmenin, özellikle yeşil çay-can'ın yaşlandıkça beyin fonksiyonu için bazı koruyucu faydaları vardır. Ama sihirli bir mermi yok. Dr. Fratantoni, yaşam tarzınızı bir bütün olarak düşünmeniz gerektiğini ve alışkanlıklarınızın her yıl geçtikçe bilişsel performansı artırmaya veya azaltmaya nasıl katkıda bulunabileceğini söylüyor.

“Diyet dışında, optimal beyin sağlığı için neyin gerekli olduğunu anlamak çok önemlidir”. Fratantoni diyor. “Örneğin, bağırsağınız sağlıklı değilse, vücudunuz onu ememezse ne yediğiniz önemli değil. Bağırsak beyin bağlantısı, beyin sağlığı için gerçek gut sağlıktır."Bu nedenle, vücudunuzun benzersiz bir şekilde neyin ihtiyaç duyması gerektiğini belirlemek için zaman ayırmayı önerir. Bağırsak sağlığı ve kişiselleştirilmiş beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için fonksiyonel bir tıp doktoru gibi sağlayıcılarla çalışabilirsiniz.

Ek olarak, dikkatli ve sezgisel yeme uygulamak, sağlıklı bir bağırsak ve beyin için önemlidir. "Mevcut olmak, dövüş veya uçuş modunda olmamanız için sinir sisteminizi düzenlemeye yardımcı olur. Dikkatli yemek, geri kalan ve sindirim sistemi olan parasempatik sinir sisteminizi aktive edebilir ”. Fratantoni diyor. “Sağlıklı yiyecekler yiyorsanız, ancak yiyeceklerinizi tam olarak çiğnemiyorsanız veya çiğnemiyorsanız veya çoklu görev yaparken yiyorsanız, vücudunuzun besinleri yemeğinizden sindirmesini ve emmesini çok daha zorlaştırır."

Hepsini bir araya getirmek için araştırmalar, çay içmenin bazı beyin güçlendirici faydalar sağlayabileceğini buldu, ancak en büyük paket vücudunuzu dinlediğinizden emin olmaktır. Size daha fazla zihinsel enerji, düşünme netliği ve iyi ruh hali veren şeyleri fark etmek için zaman ayırın.

Bu videoda bir diyetisyenden gelen sezgisel yemenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin: