Kendinize işte ve hayatta gerçekten lütuf vermek ne anlama geliyor?

Hepimiz hata yapıyoruz ve rastlıyoruz-hayat ve yeniden çerçeveleme başarısızlığının bir parçası, kaymaların bizi zaman içinde olumsuz olarak tanımlamasına izin vermek yerine güçlenmemizi sağlar. Deneyimleri farklı bir açıdan görüntülemek, daha esnek hale gelmenize yardımcı olabilir ve gelecekte aynı şeylere gitme olasılığı daha düşüktür.

Olumsuz enerjiyi yapıcı bir şeye dönüştürmeye yardımcı olacak soruşturma soruları sorun: Ne öğrendim? Benzer olaylara nasıl daha iyi hazırlanabilirim? Başarısızlığın ötesinde araştırmak, gelecek hakkında değerli bilgiler sunar.

Bunalmış hissettiğimizde, sık sık bize hizmet etmeyen davranışlara geri döneriz. Kendinizi mükemmeliyetçi alışkanlıklara geri döndüğünüzde bulursanız, beş dakika ayırın ve kendinize “başarı” nın şu an, hafta veya genel olarak proje için nasıl göründüğünü sorun.

2. Kendinize kredi ve ödül verin

Yolculuğu takdir etmeyi unutmanın kolay olduğu o kadar çok rakip talep olabilir. Hayat yüksek ve alçaklarla doludur; Yalnızca büyük hedeflere ulaşmaya odaklandığımızda, yol boyunca daha küçük başarıları kutlamayı kaçırabiliriz. Ayrıca, kazançları başkalarıyla paylaşmak, bu yolculukta yalnız olmadığınızı iyi bir hatırlatma olabilir.

Her gün tanınabilecek başarılar getiriyor. Hayatın herhangi bir bölgesinden gelebilirler. İş yerinde bir projeyi tamamlamak, bir ödül veya sertifika almak ve sağlığınızı iyileştirmek gibi somut kilometre taşları vardır. Ancak sınırlarınızı uygulamak veya şarj etmek için kısa bir mola vermek gibi somut olmayan başarıları göz ardı etmeyin.

Günlük bir yansıma alışkanlığı yaratın ve bu kazançları yatmadan önce her gece not edin veya kullanımı kolay bir rehber olarak derhal dolu bir günlük deneyin. En iyi yanı, her galibiyetin kendinize davranmak için bir neden daha. Küçük günlük teşvikler, büyük başarılarınız için özel kutlamalar tasarruf ederken motivasyonu yüksek tutmaya yardımcı olabilir.

3. Negatif kendi kendine konuşma üzerine sessizliğe basın

Olumsuz düşünme, gerçekliğin yanlış bir görüşünü yaratan iç bir diyalogdur. Kişisel büyümeyi sınırlayabilir, başarıyı sabote edebilir ve özellikle beyin alanınıza hükmetmek için kontrolden çıktığında hayata gereksiz stres katabilir. Zor kısmı, düşünme kalıplarımızda zaten kökleşmiş olduğunda tespit etmek zor olabilir.

Bunu aşmaya başlamanın bir yolu kendi düşüncelerinize ve inançlarınıza meydan okumaktır. Kulağa göz korkutucu gelebilir, ancak iç diyaloğunuzu zararlı şeyler için izlemekle başlar: "Bunu yapamam," "Bu asla işe yaramayacak" veya "Hiç kimse beni sevmez."

Belirlendikten sonra, bu yanıtları daha destekleyici olanlarla değiştirin, örneğin: "Bu beni biraz zaman alabilir ama başarılı olacağım," "Bu keyifli hale getirebilirim?”Ve" İnsanlar birbirinden farklı."Bu düşünceleri daha olumlu kendi kendine konuşma ile zorlamak ve daha sonra yeniden çerçevelemek size yeni bir bakış açısı vermenize, kendine güveninizi artırmaya ve zihinsel ve duygusal durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

4. Bir şeye hayır deyin

Yıl için hazırlandıkça, 2023 gol etrafında birçok konuşma var-ancak listeden çıkan öğeler hakkında genellikle sınırlı tartışma. İster “hayır” ya da “şimdi değil” diyor, bu kendiniz için daha fazla zaman planlamak için mükemmel bir zamandır.

Girişimcilerim için özel not, şimdi de bir şeylere hayır ya da yapmamayı hak ediyorsunuz. Kendiniz ve ekibiniz için daha gerçekçi, şefkatli bir çerçeveleme ile gelecek yıl için hedeflerinizi yeniden değerlendirin.