Birisi için ne yer tutma ve nasıl yapılacağı

Dahası Robin, birisinin sizin için yer tutmasının, kendini keşfetmeyi ve büyümeyi teşvik edebileceğini, bağlantıyı ve duygusal samimiyeti artırabileceğini, zihinsel ve duygusal sağlığı geliştirebileceğini, benlik saygısını ve benlik değerini destekleyebileceğini ve farkındalığı destekleyebileceğini söylüyor.

Başkası için nasıl yer tutulur

Bir arkadaş, aile üyesi, önemli veya başka biri için olsun, önemli bir yaşam geçişi (evlilik, boşanma, yeni iş, yeni çocuk, vb.), beklenmedik bir zorluk, duygusal olarak tetiklenmiş veya çok fazla stres altında hisseden biri için her türlü kayıp eşi. Robin onlar için yer tutmayı nasıl öneriyor.

Adım 1: Konuşmak isteyip istemediklerini sorun

Herkesin duygusal ihtiyaçları farklıdır, bu yüzden Robin, ilk önce neler yaşadıkları hakkında konuşmak isteyip istemediklerini nazikçe sormanın en iyisi olduğunu söylüyor. "Onlara sadece dinlemek ve bunu yapmayı seçmeleri halinde kendilerini ifade etmeleri için bir alan sağlamak için orada olduğunuzu söyleyin" diyor. "Birinin duyguları hakkında konuşmak istediğini varsayamazsınız, bu yüzden duygusal alanlarına saygı gösterin."

2. Adım: Yargılamadan Dinle

Eğer kişi konuşmasını istiyorsa, Robin en önemli şeyin en içteki düşüncelerini ve duygularını yargılamadan açıkça paylaşmalarına izin vermek olduğunu söylüyor. Bu, Robin'in kendinizi duygusal deneyimlerine daldırmayı, onlarla empati kurmayı ve her ne düşünce ve duyguların ortaya çıkmasına izin vermeyi içerdiğini söyleyen aktif dinleme becerisini gerektirir.

Adım 3: Duygularını ve deneyimlerini doğrulayın

Genellikle birisi konuşurken, içgüdünüz mükemmel yanıtı formüle etmek veya kişinin sorunlarına çözüm bulmaya çalışmak olabilir. Bununla birlikte, Robin, bundan kaçınmayı ve benzer bir durumda aynı şekilde hissetmeseniz bile, onlarla tam olarak mevcut olmaya ve duygularını ve deneyimlerini doğrulamaya odaklanmanızı önerir.

Kendiniz için nasıl yer tutulur

Kendiniz için yer tutmak da mümkündür. Robin, "Bu, kendi düşünceleriniz, duygularınız ve deneyimleriniz hakkında açık, kabul ve yargılayıcı değil gibi görünüyor" diyor. "İnsan olduğunuzu kabul etmek ve bununla kusurlar, kusurlar geliyor ve her zaman cevabı bilmiyor. Defansif olmak veya zorlu şeylerden kaçınmak yerine deneyiminizin ne olduğu konusunda kendinizle gerçek olmak."

Bunu uygulamaya koymak için Robin, kendinizle check -in yapmak için günde 15 dakika kesintisiz süre ayırmanızı önerir. "Nasıl hissettiğinizle, vücudunuzda nerede hissediyorsunuz ve o anda neye ihtiyacınız var?" diyor. Örneğin, vücudunuz bitkin hissediyorsa, bu dinlenmeye ihtiyacınız olabileceğini işaret eder.

Kendiniz için yer tutarak, aynı zamanda düşüncelerinize ve duygularınıza ayarlanmayı ve onları itmeye çalışmak yerine olmalarına izin vermeyi de ekliyor. Bunu meditasyon veya günlüğe kaydetme yoluyla yapabilirsiniz. "Akla gelen her şeyi yaz ve düşüncelerinizi yargılamayın," diyor Robin. "İnsanlar genellikle 'mükemmel' derle, ancak uzay tutmak için 'doğru' şey demek değil, şu anda olduğunuz yerle oturmak-ham ve düzenlenmemiş versiyon."

Ve son olarak, kendiniz için yer tutmanın en iyi yollarından biri, Robin'in Dürüst olmaya teşvik edildiğiniz alan ve hayatınızı nasıl etkilediklerini daha iyi anlamak ve farkına varmak için düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı düşünmek için düşünmek.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.