60'a çarptığınızda her antrenmanın olması gereken 2 unsur

Bunu göz önünde bulundurarak, HIIT antrenmanlarında veya çok millik koşularda her şeyden geçmek yerine, Crouchelli, hafta boyunca üç ila beş kez katı bir kuvvet antrenmanı ve hareketlilik antrenmanı (yoga ve pilates gibi) dengesiyle rutininizi istiflemenizi önerir. Ne tür bir egzersiz yaparsanız yapın, vücudunuzu dinlediğinizden ve bir ömür boyu kolaylıkla hareket etmek için hareketleri gerektiği gibi değiştirdiğinizden emin olun.

Başlamak için biraz yardıma ihtiyacım var? Bu antrenman, güç ve hareketlilik eğitimini takip etmesi kolay, 25 dakikalık bir oturumda birleştiriyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.