Tiktok'un viral eller serbest oturma-squat-standı 'fitness testi' vücudunuz hakkında gerçekten söylüyor

Dr. VandenMeeendonk, 2014 yılında yapılan bu “fitness testine” benzer bir testin, bir kişinin uzun ömürlülüğünün bir yordayıcısı olarak kurulan bir test olduğuna dikkat çekiyor. Daha basit, ama daha da zorlayıcı. “Zemin testinden otur ve yüksel” bir kişinin kendilerini çapraz bacaklı bir konumda yere indirmeleri için zorlar ve sonra elleri veya dizlerini kullanmadan ayakta durmaya geri döner. 10 üzerinden puanlandı ve koyduğunuz her el veya diz için bir puan düşülürken, sallantılar size bir puanın yarısına mal olacak. Yaklaşık altı yıllık bir takip döneminde, testte daha düşük puan alan insanlar arasında daha fazla ölüm vardı.

“Bu testin sınırlamaları vardı, ancak yaklaşık 2000 yetişkini örnekledi ve sonuçlar istatistiksel olarak anlamlıydı”. Vandenmeerendonk diyor.

Bu yüzden, kolaylıkla alçalaşmak (ve geri dönmek) için kendinize meydan okumak istiyorsanız, bu çok kötü bir fikir değil. Kendinizi mücadele ederken bulursanız, dr. Vandenmeerendonk, kalça, ayak bileği ve torasik (üst omurga) hareketlilik egzersizleri üzerinde çalışmayı ve “çekirdek güçlendirme ve omurga stabilitesi egzersizlerine odaklanmayı önerir."

Ancak, viral “fitness testini” yapabilmenin aslında zindeliğiniz hakkında fazla bir şey söylemediğini unutmayın, bu yüzden yapamazsanız, strese girmeyin.