İlişkideki sağlıklı insansanız ne yapmalı

Partnerinizle bakkal alışverişi yapıyorsunuz, kurabiye koridoruna ortadan kaybolduğunu fark ettiğinizde bazı mercimek makarnalarının beslenme etiketini izliyorsunuz.

Bu yaygın bir senaryo: İlişkideki bir kişi, en son fitness hack'lerini ve beslenme çalışmalarını çınlayan bir sağlıklı yaşam meraklısıdır, diğeri ise iltihaplı yiyecekleri umursamıyor veya düzenli bir ter sesine takılmıyor (varsa).

Biggie yok, doğru? Belki de bir ilişki profesyoneline göre, işler doğru bir şekilde ele alınmazsa, bir çift arasında derin bir çatlaka yol açabilecek bir konudur. Klinik psikolog ve yazarı Jill Weber, "Kronik olarak uzun zamandır devam eden bir ilişkide daha sağlıklı bir insansanız, bunun sağlıklı bir ilişki olmadığı bir işaret olabilir" diyor Seks yapmak, samimiyet istemek.

"Samimiyetin en iyi kısmı bu ileri geri bağlantıdır ve bir kısma üç parça kabul edilmelidir."

Tabii ki, sadece bir.Ö. Kimdir Hygge ile ilgili (ama hiit, o kadar değil) abur cuburları düşürmek ve spor salonuna gitmek. (Dr olarak. Weber, "Kendilerini motive etmedikleri takdirde insanları motive etmek zor.") İlişkiler uzlaşma ile ilgilidir, sonuçta.

"Aşk her zaman bireysel olarak ve çift olarak büyümeye çalıştığınız bir pull-push, birbirinizi olduğunuz gibi kabul ederken," diyor Dr. Weber. "Kulağa çelişkili geliyor, ama çok fazla kabul varsa ile Büyümeye itme, bu gerçekten iyi bir formül. Samimiyetin en iyi kısmı bu ileri geri bağlantıdır ve bir kısma geçmelerini isteyen üç parça kabul edilmelidir."

Oran üç parça değişirse, bir parça kabulüne geçerse, alıcı uçtaki kişi için biraz ezici ve acı verici olabilir ve bu da ilişkiye bir zorlama yapar. Ve bunun hakkında sağlıklı bir şey yok.

Daha fazla sağlık takıntılı olduğunuz bir ilişkide gezinme yardımına ihtiyacım var? DR için okumaya devam et. Weber'in tavsiyesi.

Bir şeyleri yönlendirmeye çalışma

Eşinize benimsemesi gereken sağlıklı alışkanlıkları anlatma dürtüsüne sahip olsanız da, bunu başarmanın en iyi yolu nazik bir cesaretle. "Ne yaptıklarını kontrol etmek zorunda değilsiniz; kendi fikirlerini bulabilirler" diyor Dr. Weber. "Onlarla hedeflerinin ne olduğu hakkında konuşun-sizinkiyle aynı olmak zorunda değiller."

Tabii ki, hedefler ve eylem her zaman örtüşmez ve eşiniz şekillenmek istiyorsa, etrafta oturmaya devam ettiklerini ve bu konuda hiçbir şey yapmadığını görmek sinir bozucu olabilir. "'Neden şu anda koşmaya gitmiyorsun demeye yardımcı olmuyor?'"diyor Dr. Weber. "Gibi bir şey söyleyebilirsin," Sizi rahatsız ettiğini söyleyebilirim, formda kalmak istedin, bu yüzden bunun etrafında herhangi bir hedef yaptınız mı??'Sadece herhangi bir beklentisi veya suçlayıcı tonu olmadan soruyu sorun ve daha iyi, daha dürüst bir cevap alacaksınız."

Yargılayıcı zihninizin bir nefes almasına izin verin

Bazen partnerinizin eksikliklerine çok fazla sabitlenebilirsiniz. "Kendi sorunlarınız olduğunda, partnerinizin sorunlarına odaklanmak kolaydır.". Weber. (Suçlu olduğu gibi suçlu.) "İnsanlar bir şey üzerinde hiper-sabitleme eğilimindedir, ancak bir ilişki içinde olmanın bir parçası kabul etmektir değil, kiminle olduğun mesele, tam olarak istediğiniz şey olmayan bazı şeyler olacak."

Başka bir kişinin hatalarına takıntılı olmanın sorunu, onları isyan etmeye götürebilmesidir. "Seninle olamayacaklarını düşünecekler" diyor. "Bir ilişkide kimse kimliğini kaybetmek istemez."

Yemeklerde ortada buluş

Partnerinizden klorofil yudumlamasını veya reg'de spirulina yemesini istemek çok fazla rüya olabilir ama taviz verebilirsiniz (hala sağlıklı olan!) pişirdiğin şey söz konusu olduğunda. "Farklı sağlık veya diyet ihtiyaçlarınız olduğunda, yemek planlamak bir çift olarak uzlaşmaya çalışmanın harika bir yoludur" diyor Dr. Weber. "Doğrudan, olgun bir konuşma yapmaya çalışın ve bir şeyden vazgeçmeye istekli olun, böylece diğer kişi yemek sadece sevdiğiniz yiyecek türlerini temsil ediyor gibi hissetmez."

Örneğin, partneriniz zengin yiyecekleri gerçekten seviyorsa, bir süre sonra oraya gitmeye istekli olun, ancak örneğin süt içermediğini sorun, örneğin. "İsteklerini tanıyın, ancak ikiniz için bir kazan-kazan yapmak için kendi şartlarınızı ekleyin" diyor Dr. Weber. "Kontrol etmeye çalışmadan önce neyi sevdiklerini doğrulamaya başlamak güzel."

Fitness'te eğlenceyi bulun

Diyelim ki partneriniz tercih ettiğiniz eğitim kampı tarzı egzersizlere girmiyor veya spor salonlarında rahat değil. Bu aynı zamanda hala endorfin artışını elde ederken ödün verebileceğiniz bir alandır. "Bir macera gibi yap," diyor Dr. Weber. "Bu, her zaman sizinle egzersiz yapmaları ve tam olarak yaptığınız şeyi yapmalarını sağlamakla ilgili değil, ama size terlemenizi sağlayan eğlenceli bir şey yapmaları için bir saat vermelerini sağlayın."

Birlikte yapabileceğiniz aktiviteler beyin fırtınası yapabileceğiniz aktiviteler, hem yürüyüş yapmak istediğinizi fark edersiniz hem de buz pateni veya rollerblading. "Bir çift olmak fiziksel olarak aktif olmanın başka yollarını açar" diyor. Kim bilir, kendinize yeni bir yürüyüş ortağı bulabilirsiniz. Ya da belki yeni bir takıntı keşfedecekler-onların spin sınıfı bağımlılığınızın (terli) versiyonu.

Uzun zamandır birlikteyseniz, bazen işler buhar kaybediyor, heyecanı nasıl uzun vadeli bir ilişkiye geri getirebilirsiniz. Ve bu günlerde frisky hissetmiyorsanız, düşük seks sürüşünün beş nedeni var (ve bununla nasıl başa çıkılacağı).