'Fonksiyonel Hareket Ekranı' testindeki puanınız aslında size fitnessinizden bahsediyor

Atletik performansı doğru bir şekilde tahmin edip edemeyeceğine dair araştırma daha yetersiz, ancak aynı eğilim ortaya çıkıyor. Bir sistematik derleme, FMS'de yüksek puan alan gençlerin, fiziksel çeviklik, koşu hızı, mukavemet ve kardiyovasküler fitness testlerinde daha iyi puanlara sahip olduklarına dair sadece düşük ila orta derecede kanıt buldu. Farklı bir sistematik inceleme, derin çömelme ve sıralı hamle testlerinin yanı sıra, atletik performans üzerinde öngörücü bir doğa bulamadı.

Peki, FM'ler ne için kullanılmalı??

FMS'yi yaralanmaları veya atletik performansı tahmin etmek için kullanmak bir gerginlik gibi görünse de, araç olabilmek hareket kalitesini veya bir kişinin ne kadar iyi hareket ettiğini değerlendirmek için kullanılabilir. Bunun nedeni, testlerin gerçek yaşam hareketini taklit etmesi (çömelme, akciğer, tepeye ulaşma, adım atma) ve hareketi tamamlayabiliyorsanız daha az odaklanıyor Nasıl Tamamladın.

Fizyoterapist Jessica Lee, “Bir kişinin zihninin ön planına hareket kalitesini getirmek hem rehabilitasyon hem de performans dünyaları büyük bir kazanabilir” diyor. “FMS'yi kullanmak, karmaşık konuları, insanların testlerden geçtikçe fiziksel olarak hissedebilecekleri akraba konularını tanıtmanın kolay ve nispeten hızlı bir yoludur.”Torasik uzantı gibi kavramlar veya üst sırtınızı ne kadar iyi bükebileceğiniz gibi, sadece onlar hakkında söylenmek yerine onları yaparak çok daha kolay kavrayışlar.

Daha faydalı testler var mı?

FMS'den daha öngörücü olabilecek başka testler var. Örneğin, yıldız gezisi denge testi /y denge testi, ayakta erişimdeki yan yana farkı ölçmek için kullanılır. Bunu yapmak için, bir ızgaranın ortasında duruyorsunuz ve bir yönde olabildiğince uzağa ulaşıyorsunuz. Araştırmalar, vücudun iki tarafı arasında dört santimetreden fazla ileri ulaşım farkının, düşük vücut yaralanmaları için artan bir risk öngörebileceğini sürekli olarak göstermiştir.

İniş hatası puanlama sistemi testi de yararlı olabilir. Ancak biraz daha dahil-Testi uygulayan kişi, katılımcıyı iki farklı açıdan (düz açık ve yandan) 30 santranslı yüksek bir kutudan düşerken kaydediyor ve daha sonra bir puan sistemine inişini not ediyor. Araştırma bir potansiyel olarak öngörücü değer, ancak hala bunu kanıtlamak için yapacak işler var.

Eğitmenler ayrıca, atlama gibi hareketler sırasında bir dizi farklı niteliği ölçmek için kuvvet plakaları kullanabilir. Ve kütle merkezi ve eklem hareket aralığı gibi şeyleri doğru bir şekilde ölçmek için gelişmiş hareket yakalama sistemleri var.

Teknoloji gelişmeye ve daha güvenilir hale gelmeye devam ettikçe, sadece uygunluğumuzun geliştirilebilecek alanlarını ölçmeye yardımcı olmak için nesnel testlere daha fazla odaklanacağız. Ve bu bize sadece iyi kullanılmamız için daha fazla bilgi verecektir.