Egzersiz yapmak için en iyi sıcaklık nedir? Bir egzersiz bilimcisinin cevabı var

Benzer şekilde, antrenmanınızın sıcaklığını 68 ila 72 derecenin üstünde veya altında değiştirmek Farenheit, doktorunuza göre uygun şekilde nemlendirildiğiniz, yakıtlı olduğunuz ve uygun olduğunuz sürece vücudunuzun olumlu şekillerde uyum sağlamasına neden olabilir. Hem sıcak hem de soğuk antrenmanların birincil yararı, yaptığınız egzersiz için kardiyo faktörünü artırmalarıdır, çünkü beyninizi ve kalbinizi homeostazda tutmak için daha fazla çalışmaya zorlarlar. "İnsan vücudunun bunu yapmanın yolları var, örneğin sıcakken terleme veya soğukken titreme gibi". Masteller diyor.

"Çoğunlukla düşük etkili olan fitness sınıfları, egzersizin doğası nedeniyle kalp atış hızını yükseltme eğiliminde değil," diye devam ediyor, bu nedenle daha düşük yoğunluklu bir egzersize ısı eklemek, egzersizi değiştirmeden başka bir zorluk seviyesi ekler reçete."Bu, aksi takdirde aerobik olarak kabul edilemeyebilecek bir egzersiz için kalp-sağlıklı bir unsur üzerinde tutuşuyor.

FYI: Sıcak ve nemli koşullarda egzersiz yapmak için ortalama 10 ila 14 gün sürer. Ancak bir kez yaptıktan sonra, birkaç avantajla birlikte gelir: "Sıcak ve nemli koşullarda egzersiz yapmaya alışmış kişilerde, araştırmalar vücudun çekirdeğinden çevreye, gelişmiş kardiyovasküler fonksiyona, daha etkili terleme ve iyileştirilmiş egzersize gelişmiş ısı transferi gösteriyor. Performans ve Isı Toleransı, "DR. Masteller diyor.

Flip tarafında, sıcaklıkta olduğu gibi, soğukta egzersiz yapmak, kalbinizin kan pompalaması için daha fazla çalışmasını sağlar, bu da kalp atış hızınızı yükseltir ve sadece sıcak bir (serin olsanız bile, zaman içinde kardiyovasküler zindeliğe yol açabilir?) Kışın Kız Yürüyüşü. Sadece uygun şekilde giyindiğinizden emin olun, dr. Masteller diyor ki, aşırı ısınmadan sıcak tutmak için hipotermi hakkında havalı bir şey yok.