Neden bir diyetisyen, anti-enflamatuar salatalık suyunun hidrasyonu artırmak için en iyi içeceklerden biri olduğunu söylüyor
2. Salatalık, sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olabilir ve kemik sağlığını destekleyebilir
Salatalıkların antioksidan ve anti-enflamatuar özelliklerinin yanı sıra, sıvı dengesinde rol oynayan ve kan basıncında rol oynayan potasyumla da doldurulurlar. Artı, Cukes, kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olan K vitamini içeriyor, diyor Lydon. Temelde vermeye devam eden hediye.
3. Salatalık suyu sulu kalmanıza yardımcı olabilir
Özellikle (tüm yemeğin aksine) infüzyonlu suları tüketme konusunda çok fazla araştırma yapılmadığını belirtmesine rağmen, salatalık suyu içmek, özellikle düz yudumlamaya hevesli değilseniz, hidrasyonunuzu arttırmak için harika bir yol olabilir ' H2O. Lydon, “Yeterli su içmek için mücadele ediyorsanız, salatalık eklemek, özellikle hava sıcaklaştıkça, sulu kalmanıza yardımcı olacak lezzeti artırmanın kolay bir yolu olabilir” diyor Lydon.
4. Salatalık, hepsinin en su açısından zengin yiyecekleridir
“Yetişkinler Tıp Enstitüsü'ne göre günde yaklaşık dokuz ila on üç bardak su içmeli” diyor Lydon. Günlük sıvı alımınızı sadece düz su ile karşılamak için mücadele ediyorsanız, salatalık veya diğer meyve ve sebzeler gibi lezzet arttırıcılar eklemek sizi daha fazla içmeye teşvik ederek genel hidrasyonu artırabilir (yukarıda belirtildiği gibi). Ayrıca, salatalıkların kendilerine uber hidrasyon yapmasına yardımcı olur-Yüzde 96 sudan oluşurlar, Lydon'un herhangi bir yiyecekten en yüksek olduğunu söylüyor. Bu, cukes'inizi yiyor olun, ister içiyor olun, su alımını arttırmanın harika bir yolu haline getirir.
5. Egzersiz yaparken sodyum seviyelerinin korunmasına yardımcı olmak için elektrolit ekleyebilirsiniz
“Tuz gibi elektrolitler eklemek, uzun, yoğun bir antrenman yapıyorsanız yararlı olabilir-özellikle de sıcak bir gündeyse. Bu gerçekten egzersizinizin yoğunluğuna ve süresine, terlediğinizde ne kadar sodyum serbest bıraktığınıza ve diyetinizde yeterli sodyumunuz varsa, ”diyor Lydon. Bir antrenmandan sonra kas krampları yaşıyorsanız, bunun bir elektrolit dengesizliği belirtisi ve salatalık suyunuza tuz eklemeyi denemek için iyi bir neden olabileceğini ekliyor.
Salatalık suyu nasıl yapılır
Salatalık suyunun güzelliği, yapılması kolay ve tamamen özelleştirilebilir olmasıdır. Bu nemlendirici ve mineral bakımından zengin yiyeceklerle suyu aşılamak için, bir bütün olarak ince dilimlemek, salatalık temizlemek ve buzdolabında en az bir saat ve üç güne kadar sekiz fincan filtrelenmiş, soğuk suda ıslatmak isteyeceksiniz.
İşleri basit tutmak için, sadece bir su ve salatalık karışımı ile bir gün diyebilirsiniz; Ancak, daha fazla fayda ve lezzet için nane, zencefil ve limon gibi lezzet arttırıcı malzemeler ekleyebilirsiniz. Ayrıca, Lydon'un belirttiği gibi, birkaç tutam tuz, çalıştıktan sonra sodyum ve hidrasyonu yenilemek için elektrolit eklemeye yardımcı olabilir.
Yani, bu turşu suyu içmenin de uygun olduğu anlamına mı geliyor??
Tabii ki, bunun turşu suyunun da iyi olmanız için iyi bir şey yapması anlamına gelip gelmediğini öğrenmek zorundaydık. Lydon'a göre, Pickle Juice aslında, tadı çok garip lezzetli tatmak dışında birkaç potansiyel sağlık yararına sahip olabilir. "Turşu suyunun kas kramplarını hafifletme yeteneğini vurgulayan birkaç çalışma var. Mekanizma tamamen net değil, ancak sirkenin elektrolit dengesi ve sinir sinyallemesindeki rolünü içerdiği düşünülüyor ”diyor Lydon. "Turşuları fermente etmek için kullanılan ve turşu suyunda bulunan birkaç incelenen sirkenin birkaç faydası var. Daha iyi kan şekeri düzenlemesi ile ilişkilidir ve sirke fermente bir gıda olduğundan, bazı araştırmalar sindirim sisteminiz için faydalara işaret eder."
Lydon ayrıca, sirke dışında, turşu suyunun adil miktarda sodyum içerdiğine dikkat çekiyor mayıs Zorlu bir ter sonrasında vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olun. Lydon, “Bir sporcuysanız veya sıcak, nemli günlerde çok terleme eğiliminde iseniz, biraz ekstra sodyum elektrolit seviyenizin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir” diyor Lydon. Ancak sodyum bakımından süper yüksek olduğu için, düz turşu suyu tüketen önemli miktarda sodyum almadan önce bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla kontrol ettiğinizden emin olun, özellikle kan basıncı ve/veya kardiyovasküler sağlıklarıyla ilgili olanlar için ideal değildir.
Bu diyetisyenlerin * en nemlendirici yiyeceklere ilişkin kılavuzuna göz atın:
