* Çok * empatik olabilir misin? Hiper-Empati Sendromu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bu şekilde, hiper-empati sendromu olan kişiler ve popülasyonun sadece küçük bir kısmını oluşturan gerçek empatiler arasında iyi bir örtüşme de vardır (tahmini bir ila yüzde iki) ve fiziksel olarak Başkasının ne hissettiğini hissedin. Duygusal düzeyde, hem gerçek empatiler hem de hiper empatisi olan insanlar, başkalarının duygularını tamamen kendileri gibi alırken, empatik olan insanlar (ama Olumsuz yukarıdaki kampların herhangi birinde) duyguları ve başkalarının arasında ayrım yapabilir ve ne zaman diğerine karşı hissettiklerini belirleyebilir.

"Sadece [hiper-empat] duygularınızı hissetmekle kalmaz, aynı zamanda ya onlarla kalabileceğini o kadar güçlü hissederler, ya da kendi duygularını gözden kaçırmalarına neden olabilir."-Llorenzo Norris, MD, psikiyatrist

Olma kapasitesi olsa da Bu yüzden Başkasının duyguları bir süper güç gibi gelebilir ve kesinlikle bir sonraki seviye kırılganlığa ve samimiyete izin verebilir-sorun, hiper-empatin diğer kişinin duygularından ayrılamaması veya diğer kişinin duygularını kontrol edemediği zamandır. bunu yapmak için en sağlıklı. “Sadece duygularınızı hissetmekle kalmıyorlar, ya onlarla [çok uzun süre kalabilir] ya da kendi duygularını gözden kaçırmalarına veya sağlıklı sınırlar belirlemelerine neden olabilirler” diyor Dr. Norris.

İşlemde 3 hiper empati belirtisi

1. Kötü benlik duygusu

Hiper empatisi olan biri, eğer duyguları ve başkalarının duyguları arasında kolayca ayırt edemediğinden, bu kamptaki bir kişi de kendi kimlik yazılarını bulanık bir şekilde anlayabilir. Evlilik ve aile terapisti Joy Berkheimer, hiper empati olan birisinin evlilik ve aile terapisti Joy Berkheimer, "Sizi neyin mutlu ettiğini tanımlamakta zorlanabilirsiniz, ancak başka birini mutlu eden şeyi çok fazla tanımlayabilirsiniz" diyor.

Bu, ilişkilerde ve dostluklarda kod bağımlı davranışlar doğurabilir. "Bir başkası dışında, bir hiper-empat, ne yemek istediklerini veya nereye gitmek istediklerini veya ne yapmak istediklerini bilmediklerini bulabilir, ancak 'Bu diğer kişinin ne istediğini biliyorum , '"diyor Dr. Berkheimer. Kendi ihtiyaçlarını ve arzularını tespit etmek için mücadele ettikleri için, bunlar ele alınmaz veya karşılanmaz, bu da uzun vadeli kızgınlığı tetikleyebilir.

2. Sınırlı (varsa) sınırlar

Hiper empatisi olan bir kişi, başkalarına neredeyse özünde bağlantılı hissediyor. "Temelde onlarla arkadaşları veya eşleri arasında özerklik veya ayrılık yoktur," diyor Dr. Berkheimer. Sonuç olarak, bir tür sınırları yoktur ve başkalarının uğruna kendi planlarını memnuniyetle değiştirecekler, duygusal veya fiziksel bant genişliğine sahip olmadıklarında "evet" diyelim veya kendilerini sürdürülemez bir şekilde aşırı uzatacaklar yol.

3. Duygusal bunalma ve ruh hali değişimleri

Belki de hiper-empati sendromunun en göze çarpan işareti, yakın bir duygu durumunda olmaktır… her şey. Hayat bu pozisyondaki bir kişi için çok yoğun hissedebilir çünkü aslında etraflarındaki insanların ortaya çıkan duygular yoluyla yaşadıkları her şeyi deneyimliyorlar. Ve bu bir pay başa çıkmak. "Her şeyin kendi kendini izlemeye başladığı kadar kaotik olduğu noktaya gelebilirler" diyor Dr. Berkheimer.

Diğerleri hiper-empatik kişiye olumsuz yanıt verdiğinde işler daha da kartopu yapabilir. "Arkadaşlar ve aile üyeleri olabilir direnmek Bu kişinin aşırı empati kurma ihtiyacı, aşırı empatik insanın sinirlenmesine veya kırılmasına yol açıyor "diyor Dr. Berkheimer.

Cue: Duygusal olarak su basmış kişinin başa çıkması için başka bir potansiyel duygu seti. "Empati, hayatlarındaki herkesin [duygusal yükü taşımaya] yardımcı olma çabaları konusunda heyecanlı olmadığı için hayal kırıklığına uğrayabilir.". "Onlar, 'sana her şeyi vermek istiyorum-neden bu desteği benden istemezdin?'"Gerçekten, diğer kişi sadece kendi duygularından geçmeye çalışıyor.

Hiper-Empati Sendromunun Etkileri

Onu deneyimleyen kişi üzerinde

Önemli ve sağlıklı olsa da hissetmek Duygularınız, bir hiper-empat, aşırı derecede uzun süre duygulara oturabilir ve stresli ve üzücü olabilecek duyguları bırakamayabilir. “Sabit olan herhangi bir duygusal durum, ister üzüntü, öfke, hatta mutluluk olsun, kaçınılmaz olarak harika bir şey olmayacaktır” diyor Dr. Norris. Özellikle olumsuz duygularla, uzun süre içinde oturmanın etkileri hem beden hem de zihin için zararlı olabilir.

Örneğin, uzun bir süre için kızgın olan biri (empatik olarak başka birinin öfkesini alan biri dahil) de bedenin böyle bir duyguya stres tepkisine girmeye devam edecektir; Bu, hormon kortizolünde, yarış kalp atışı ve nefes darlığı gibi fiziksel semptomları tetikleyebilen bir artış içerir. “Uzun süre kızmak yorucu ve çok gerçek bir etkisi var: Etrafınızdaki herkes için daha agresif olacaksınız, konsantrasyonu kaybetmeye başlayabilirsiniz ve iyi uyumayabilirsiniz” diyor Dr. Norris.

Kızgın (veya üzgün veya mutlu) duygulardan kolayca geçebilmek, sağlıklı duygusal düzenlemenin önemli bir parçasıdır, Dr. Norris ve hiper empatiye sahip olmak bunu çok daha zorlaştırıyor.

Etraflarında diğerlerinde

Hiper-Empati Sendromu olan bir kişi, diğer insanların duygusal durumlarını tam olarak üstlenme eğilimleri yoluyla başkalarının sınırlarını yanlışlıkla devirebilir. Neredeyse sürekli “başka bir kişinin deneyimine düşüyorlar” diyor Dr. Berkheimer, gerçekten olmasalar bile davetli bunu açıkça veya hiç yapmak.

Bu, diğer kişinin gerçekten somutlaştırmasını ve deneyimlemesini önlemenin etkisi olabilir sahip olmak Duygular, onların özerklikleri ihlal ediliyormuş gibi hissetmelerine neden olan, bu da incitici veya üzücü olabilir, diyor Dr. Berkheimer. Sonuç olarak, kendi sınırlarını ifade etmeye veya güçlendirmeye çalışabilirler, bu da hiper-empatik kişiyi istenmeyen veya reddedilmeye yönlendirebilir. Sonraki çatışma daha sonra onları başkalarından uzaklaştırabilir, diye ekliyor.

Hiper empati nasıl yönetilir

İçinizdeki hiper empatinin bu işaretlerini veya etkilerini tanımlarsanız, kendi duygularınızı ve duygularınızı başkalarınınkinden nasıl ayıracağınızı öğrenmek önemlidir. Bunu yapmak için, dr. Berkheimer, bir akıl sağlığı profesyoneliyle çalışmayı önerir. "Bu, tedavi edilmeden bırakmak istediğiniz bir şey değil çünkü ya her zaman duygusal olarak tedirgin hissedebilirsin ya da kendinizi izole edebilirsiniz, çünkü herkesin enerjisinin deneyimi sizin için çok yoğun" diyor.

Özellikle, özellikle yoğun duygular yaşayanlara yönelik diyalektik davranış terapisi uygulayan bir terapist arayabilirsiniz. Bu çalışmanın bir kısmı, başkalarının sınırlarına nasıl saygı duyulacağını ve değerlerinize göre kendi sınırlarınızı nasıl oluşturacağınızı öğrenmeyi içerir; Bunu anlamak için anahtar olabilmek Başkasının duygularını derin bir seviyede hissedin, bunu sizin için ya da onlar (veya her ikisi için) için her zaman sağlıklı veya yararlı olduğu anlamına gelmez.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.