Yoğun bir egzersizden sonra neden su tatlı tadı var? Bir RD'den öğrenmesini istedim

Ya da başka bir şey tamamen devam ediyor olabilir. Vücudun karbonhidrat yerine yağ yaktığı metabolik durum olan “ketozu” duymuş olabilirsiniz (ketoza ulaşmak keto diyetinin amacıdır). Bu durum, glikojen depoları (karbonhidratlardan gelen) tükendiğinde meydana gelir, böylece vücut enerji için yağa döner. Keto diyetinin yanı sıra, birisinin glikojen depolarından geçmesine ve bunun yerine yağ kullanmasına neden olabilir? Yoğun, uzun süreli egzersiz.

Ketozda olmanın, bt-tatlı nefes için beklemeli bazı fiziksel tezahürleri olabilir.

“Nefes için 'tatlı' bir lezzet veya aroma, ketonların enerji için bozulmasının bir yan ürünüdür” diyor Machowsky. Yani içme suyu ve tatlı bir lezzet fark etmek, suyun etkileşiminden ve kendi nefesinizden gelebilir. Bununla birlikte, Machowsky bunun sadece birisi katı bir ketojenik diyete bağlı kalıyorsa veya “glikojen rezervlerinizi önemli ölçüde tüketecek sürekli aktivite yapmışlarsa ortaya çıkacağını belirtiyor.“Yani sadece eski bir egzersize neden olmazsınız, bu noktaya gelmeden önce yaklaşık bir saat 45 dakika boyunca aerobik egzersiz yapmanız gerekecekti.

Tatlı nefesle sonuçlanan ketojenik durum, mutlaka arzu etmeniz gereken bir şey değildir. Özellikle, diyabetli insanlar için, tatlı bir tat veya tatlı nefes, glikojen depolarının düşük olduğuna dair bir uyarı işareti olabilir.

“Kan şekeri iyi düzenlenmediğinde veya çok yüksek (> 250 mg/dL) egzersiz yapan diyabetleri olanlar, keton üretimi yaşayabilir, bu da vücutlarının vücutlarındaki glikozu enerji için düzgün kullanmadığını ve ketonlara başvurduğunu gösterir. Enerji olarak, ”diyor Machowsky. "Yoğun egzersiz bazen bu durumu daha da kötüleştirebilir."

Bu yüzden Machowsky, “Diyabetikseniz ve kan şekeriniz çok yüksekse, düşük yoğunluklu aktivite (yürüme gibi) yapmak veya yüksek yoğunluklu egzersize başlamadan önce kan şekerinizi daha güvenli bir aralığa geri getirmek en iyisi olabilir."

Egzersiz sonrası suyunuzun tadı ne olursa olsun, vücudumuzun hareketimizi körüklemenin oldukça mucizevi olduğunu kabul etmelisiniz. Bu yüzden kendinize doğru beslenme ve egzersizler arasında bol miktarda dinlendiğinizden emin olun, böylece o tatlı hayatı yaşamaya devam edebilirsiniz.