Uzmanlar neden aralıklı oruç tutarken kahve içmenin iyi bir şey olabileceğini söylüyor

Ancak kahvenize süt veya MCT yağı gibi daha kaloriler eklemeye başladığınızda, bu daha çok hareketsiz. "Teknik olarak, oruç tutarken hiçbir şey yememeniz gerekiyor,". Balta diyor. Minno'ya göre, bazı daha ayrıntılı kahve içecekleri kalori ile dolu olabilir-demlemek için MCT yağı ve/veya tereyağı ekleyen kurşun geçirmez kahve, porsiyon başına yaklaşık 440 kaloriye sahiptir. Kalorilerde yanlış bir şey yok, ama onları tüketmek artık oruçlu bir durumda olmadığınız anlamına geliyor.

Ayrıca, "oruç tutmanın faydalarının bir kısmı vücudunuzun sistemlerinin dinlenmesine izin vermektir" diyor Dr. Balta. "Kahve ile, adrenallerinizi genişletiyorsun; çalışmaya başlıyorlar."Temel olarak, adrenal bezleriniz kortizol salın (vücudunuzun strese yanıt vermesine yardımcı olur) ve aşırı kafein alımı bu bezleri fazla çalıştırabilir. Bir oruç döneminde dinlenmelerini sağlamak, onları tekrar harekete geçirecek kahve gibi bir şey tüketmiyorsanız çok iyi çalışır.

Ama bu tamamen iptal edeceğiniz anlamına gelmiyor Tümü Bir yudum kahve alarak hızlı bir şekilde faydalanıyor,. "Kahvede bile, karaciğeriniz, pankreas ve diğer organlarınız hala dinleniyor ve hala büyük faydalar elde ediyorsunuz" diyor. Bir oruç döneminde kahveyi tamamen atladıysanız, olduğu kadar belirgin olmayabilirler.

Kahve aralıklı oruç tutmaya yardımcı olabilir mi?

Siyah kahveye yapışıyorsanız, yemekler arasında olmanın bazı faydaları olabilir. "Zihinsel veya fiziksel olarak yorgunsanız, enerjinizi yiyeceklerden kalorilerden alamıyorsanız, kafein kesinlikle daha uyanık olmanıza, odaklanmanıza ve fiziksel olarak güç vermenize yardımcı olabilir" diyor. Örneğin, ilk yemeğinizi yemeden önce sabah egzersiz yapıyorsanız, özellikle yararlı olabilir Minno, kafeinin atletik performansa yardımcı olduğu gösterildiğini söylüyor.

Bunu büyük bir uyarı ile veriyor: Kimse durmadan Besinlere ihtiyaç duyduklarında yiyecek yerine kahveyi kullanın. "Aralıklı oruç yapan herkes, vücudunun ihtiyaç duyduğu her şeyi elde ettiklerinden emin olmak için gerçekten bir uzmanla çalışmalıdır" diyor. Gerçekten kötü hissediyorsan zor değil. Ayrıca, Omad Diyeti ("günde bir öğün" anlamına gelen) gibi düz bir şekilde güvensiz olup olmadığına dair bazı yinelemeler de vardır, bu yüzden bir uzmanla çalışmak çok önemlidir. (Genel olarak aralıklı oruç, düzensiz yemek öyküsü olan insanlar için veya hamile veya hamile olmaya çalışan insanlar için de önerilmez.)

Sonuç olarak: Bazı IF diyetleri oruç döneminde sıfır kahve çağırabilirken, bir veya iki fincanda gizlice, faydaları tamamen geri almaz (siyah kahve olduğu sürece). Ve hadi gerçek olalım-seni aklı başında tutacak şey olabilir.

Bu hikaye başlangıçta 18 Kasım 2018'de yayınlandı. 18 Şubat 2021'de güncellendi.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.