Kahvaltıyı atlamanın bilim destekli nedeni zihninizi keskin tutmaya yardımcı olabilir

Bu beyin, Lugavere'nin panelde belirttiği gibi, muhtemelen ilkel insanların hayatta kalmasına yardımcı oldu (ve diyor Dr. Mattson, Evrim muhtemelen aç olduklarında zirvede çalışanlar için seçildi). Artık gıda daha az kıt (birçok nüfus için) ve "günlük yaşamlarımızda bu artan farkındalık duyularına ihtiyacımız yok", diyor Dana Hunnes, Dana Hunnes, Dana Hunnes, UCLA Fielding Okulu'ndaki Toplum Sağlığı Bilimleri Yardımcı Doçenti Yardımcı Doçent Halk sağlığı, bu avantaj başka amaçlar için saldırıya uğrayabilir: Sınavlar, Sınavlar, Röportajlar veya Lugava'nın davasında sabah toplantıları gibi.

Dr. Bununla birlikte, Mattson, sadece aç sınavına açılamayacağınıza ve en uygun şekilde performans gösteremeyeceğinize dikkat çekiyor. "Aralıklı bir yemek programına uyarlanmanız gerekir.". 5: 2 aralıklı bir diyeti takip eden insanlar üzerine yapılan araştırması (kalori alımının haftanın iki günü günde 500 kalori ile sınırlı olduğu), aç, dikkat dağınık ve sinirli hissetmeyi durdurmanın üç ila dört hafta sürdüğünü gösterdi (aka "Hangry") açlık günlerde. Dolayısıyla, belirli bir olay için aç bir durumun beyin avantajlarını elde etmekle ilgileniyorsanız, aralıklı oruç tutarak düzenli olarak önceden aralıklı oruç uygulayarak "eğitmeniz" gerekir.

Ayrıca, üç uzman da, oruç tutmanın aşırı seviyeye götürüldüğünde tüm faydalarını kaybettiğine dikkat etmek de önemlidir. Dr, "Çok uzun bir süre yiyecekten yoksun olsaydınız, beyni ve vücudu olumsuz etkileyen açlık moduna girmeye başlarsınız" diyor Dr. Mattson. "Araştırmamızla bahsettiğimiz şey daha kısa oruçlar."Yani yeme alışkanlıklarınızı aşırı düzenleme eğiliminiz varsa, bu strateji kesinlikle sizin için değil.

Aç olmakla başa çıkamıyorsanız, beyin gücünü artırmak için bu daha zevkli bir yöntemi deneyin. Ayrıca, optimal beyin sağlığı için alışkanlıklarınızı hacklemenin 6 yolu (spoiler uyarısı: çoklu görev, Hoşçakal).