Neden daha fazla 'aile yemeği' (ancak bu sizi arıyor) olması zihinsel ve fiziksel sağlığı artırabilir

Norm eskiden ailelerin birlikte yemek yemesi, Değişen manzara yeni zorluklar yarattı. Birincisi, bugün daha fazla tek nesil hane var ve bu sayı sürekli olarak arttı. Ayrıca, şimdi 9 ila 5 iş gününün birçok uyarlaması var ve daha fazla kadın (tarihsel olarak aile yemeklerinin birincil hazırlayıcısı) evin dışında çalışıyor. Yani, bildiğimiz gibi “akşam yemeği” birçok varyasyon alabilir. Buna bakkalların artan maliyetini ve Gen-Xers ve Millennials'ın daha az yemek pişirdiği gerçeğini de ekleyin, aile yemeklerinin nasıl ve neden değiştiğini anlamak kolaydır.

Bununla birlikte, yemek kitlerinin yükselişi ve uygun gıda dağıtım seçenekleri aile yemeği çabalarını reddetmek zorunda değildir ve aslında aile yemekleri için avantajlı olabilir. Sonuçta, bu yemek seçenekleri hala birlikte tadını çıkarabilir ve tartışmalı olarak aile yemeği durumunun daha kolay bir araya gelmesini sağlayabilir.

Bir hane halkı için bir 'aile yemeği' oluşturan şey diğerinden farklı olabilir

Ailenin tanımı sürekli gelişiyor; Bu nedenle, düzenli olarak birlikte yemek yiyen arkadaşlar bile bir “aile yemeği” oluşturabilir, diyor FMI Vakfı Genel Müdürü David Fikes.

“Aile yemeği, bir yemek paylaşmak ve süreçte hayatımızı paylaşmak için bir masada birlikte oturmak için bir ailenin doğum veya ailenin kasıtlı bir girişimidir” diyor.

Bir aile yemeği sırasında ne olduğunu veya ne olduğunu özetlemek açısından, her bir aileye bağlı olabilir. Bazı aileler, cep telefonlarının kullanımını ihmal etmek gibi masa-yöneticileri rehberliği oluşturabilirken, diğerleri herkesin cevaplaması için konuşma başlatıcılarını kullanabilir.

Aile yemekleri genellikle herkes için daha iyi beslenme alımına yol açar

Çoğu zaman, nelerin sunulduğu ile ilgili daha azdır, ancak bunun yerine bu toplantılar başka neler sunar, bağlantı ve belki de bir amaç duygusu. Fikes, “Tüm nesilleri büyüyen, menü planlaması, alışveriş ve aile yemeklerine hazırlamak güzel” diyor. “Bu, aile üyeleri arasındaki etkileşim süresine katkıda bulunur, ayrıca genellikle günlük durumlarda bilim ve matematik uygulamaları getirmenin kolay bir yolunu sunar. Ayrıca, genç [er] insanların büyüme, seçme veya hazırlama konusunda elleri olan meyve ve sebzeleri yemeye daha meyilli olduklarını da biliyoruz."

Bir aile yemeği rutinine sahip olmak, mümkün olduğunda, iletişim alışverişi, mesaj ve değerlerin paylaşılmasına izin verir ve sadece “birlikteyiz”, dayanışma için.

Beş yaş ve altı üç çocuktan oluşan bir anne olarak, mümkün olduğunda bir aile olarak birlikte oturmanın büyük bir savunucusuyum. Birincisi, çocuklarımın servis edildiklerini yediğimi gördükleri için seçici yemeyi azaltmaya yardımcı olduğunu biliyorum. İkincisi, yemek sürecinin baştan sona ortaya çıkmasını nasıl sağladığını takdir ediyorum, bu da yiyeceklere daha fazla ilgi gösterebilir. Örneğin, bakkalda dondurulmuş brokoli alırsak, şimdi masaya dönüştüğünü (pişmiş ve terbiyeli) görüyorlar, diğer malzemelerin yanında servis ediliyorlar.

Üçüncüsü, çocuklarım yaşlandıkça zamanın daha değerli olacağını biliyorum. Arkadaşlarıyla daha fazlasını geçirmek isteyecekler ve akşam yemeğinde daha fazla aktiviteye gidebiliriz.

Bir taahhüt ve bir aile yemeği yapmak için bazı planlama gerektirir, ancak karşıladıkları zihinsel, duygusal ve beslenme faydaları yatırıma değer.

İşte birkaç dakika içinde bir aile yemeği bir araya getirmenin denenmiş ve gerçek yollarımdan bazıları

• Kiler zımbalarını elinizde tutun, çünkü bu sağlıklı, uygun eşyalar bir taban yemeğinin çok daha ulaşılabilir hissetmesine yardımcı olabilir.
• Bakkaldan önceden kesilmiş meyve ve sebzeler veya yemek kitleri satın alın (i.e. - salata kitleri, taco kitleri).
• Yemeğe taze lezzet vermek için artık porsiyonları yeni bir tarafla eşleştirin.
• Bir çocuk gecesi beyan edin ve daha büyük çocukların menüyü seçmesine izin verin
• Çocukluktan en sevdiğiniz aile yemeğinizi geri getirin. Ne zevk aldın ve bunun hakkında ne hatırlıyorsun? Ailenizle şimdi hangi anıları oluşturabilirsiniz??

Aile yemeğinizi bir temaya odaklamak (taco, pizza veya hatta bir film/gösteri gecesi iyi seçeneklerdir) veya işleri değiştirmek (akşam yemeğinde kahvaltıya servis yapın!) Nispeten hızlı bir şekilde hazır olabilen eğlenceli, nostaljik yemek fikirleri de sunun.

Kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği olsun, haftada sadece bir aile yemeği daha taahhüt etmeye çalışmak büyük bir fark yaratabilir. Ya da yemek değilse, bir atıştırmalık paylaşmak aynı faydaları çıkarabilir.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.