Neden her zaman daha kötü olabilir 'aslında stres yönetimi için kendinize söyleyebileceğiniz en kötü şeydir

Stresinizi başkalarıyla karşılaştırmak üretken değildir, çünkü kişisel olarak yaşadığınız şeyden saptırır, bu da stresin başlangıçta düşündüğünüz kadar yaygın olmadığına inanmaya yol açabilir. Ama bu gerçeklerden daha fazla olamazdı, diyor Dr. Yüzük. “Stres, zihinsel ve fiziksel refahın hemen hemen her yönünü etkileyebilir” diyor.

"Stres, zihinsel ve fiziksel refahın hemen hemen her yönünü etkileyebilir.”Melinda Ring, MD

Bu gerçeklik, hayatınızdan nerede olursa olsun, en azından yönetici strese azaltmanın veya azaltmanın önemini destekler. “Çok” veya “biraz” stres hissediyor olsanız da bu doğrudur, çünkü stres yönetimi hepimizin pratik yapmaktan faydalanabileceği bir şeydir.

İyi haber DR. Ring, stres seviyelerinizi azaltmanın ilk adımının oldukça basit olduğunu söylüyor: Sadece kaçınılmaz olarak hayatınızda meydana geldiğini kabul edin. Bunun nedeni, iyileşme söz konusu olduğunda zihin-beden bağlantısı açıktır. "Vücudumuzda meydana gelen ve zihnimizin çalışma şeklini etkileyen gerçek, kimyasal değişiklikler var. [Benzer şekilde], zihinsel durumumuz vücudumuzun nasıl çalıştığını etkiler ”diye ekliyor. Yani, stresinizi zihinsel olarak kabul etmez ve tersine çevirmenin yolları üzerinde çalışmaya başlarsanız, zihniniz aslında işleri daha da kötüleştirmeye katkıda bulunabilir.

Stresin iltihaplanma üzerinde bir etkisi olabilir (ayaklarınız size stresli olduğunuzu söylemeye çalıştığında), hormon seviyeleri ve bağırsak mikrobiyomu, kronik ağrı sorunlarını ve yorgunluğu daha da kötüleştirebilir, DR ekleyebilir. Yüzük, stresle ilgili yorgunluğun iyi bir gece uykusundan sonra daha iyi olmayacağını belirtmek. “Bu bir tür tükenmiş hissetme duygusu, seks sürüşünde ve libidoda değişiklikler ile sonuçlanır."

Dr. Cilt sorunları ve saç dökülmesi gibi örneklere atıfta bulunarak halka. “Bu gerçekten baştan aşağı, içeriden bir sorun” diyor. Bütün bunlar, ilk stresinizi tedavi etmemenin işleri daha da kötüleştirebileceği ve daha fazla strese yol açabileceği açıktır.

Stresi karşılaştırmanın kötü olduğunu ve kendinize göre tedavi etmeye odaklandığınızda, CBD yağı, sıkıştırma uyku maskeleri ve kafa derisi masajı gibi stresli ürünler de dahil olmak üzere birkaç ilaç deneyebilirsiniz; Acupresür, vücudunuzdaki beş kilit noktada basınç noktalarına dokunurken stresli bir yol getiren geleneksel bir Çin tıbbı (TCM) uygulaması; veya bir dakika içinde yok etmenize yardımcı olan somatik bir serbest bırakma egzersizi. Stres seviyelerinizin yönetilemez olduğu hissini alırsanız, bir tanı ve tedavi planında sizinle çalışabilen bir tıp uzmanının yardımını aramak en iyisidir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.