Neden bir fizyoterapist, ayak parmaklarınızı güçlendirmenin ve bunyonları önlemenin sırrını bir kaşık söylüyor
DR'ye göre. Kaplan, Kaşık yöntemi, erken başlangıçlı bunyon ağrısı için en yararlıdır ve bunyonun kötüleşmesini önlemek için kısa süreli bir çözüm olarak kullanmak. Bunion deformitesi ilerledikçe, kaşık yöntemi bunyon yeniden hizalanması ve ağrı kesici için daha az etkili olacaktır.
Bunyonları tamamen önleyemeseniz de, ayak parmaklarınızı hedeflenen egzersizlerle, uygun şekilde yerleştirilmiş ayakkabılarla (özellikle geniş bir ayak kutusu olanlar) güçlendirerek ilerlemelerini sınırlandırabilir veya ağrıyı azaltabilirsiniz ve ortotik giyerek düşük dereceli bir bunyona ek basıncı sınırlandırabilirsiniz. Ayakkabılarınızda.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
