Neden büyük bir hedefe ulaşmak bir hayal kırıklığı gibi hissedebilir

Aradığı tarih adlı bir grubu ve bloglu bir müzisyen ve yazar olan Michelle'e olan şey bu gibi görünüyor. Michelle beşinci albümü ve ilgili kitap üzerinde çalışıyordu, yeni teknikler öğreniyor ve daha büyük şovlar oynuyordu, ancak çalışma zihinsel sağlığına zarar veriyordu. "Ve albüm çıktığında, anti-iklim hissetti. Zaten gelecekteki projeleri düşünüyordum, başardıklarım hakkında olumlu konuşacak enerjim yoktu ve albüm sadece bir kontrol listesiydi ”diyor.

İster tükenme veya boşluk olsun (ya da her ikisinin bir kısmı), bir hedefe ulaştıktan sonra neden cansız hissettiğinizi tespit etmek, onu nasıl yöneteceğinizi anlamanın ilk adımıdır. Oradan birkaç şey, çöküşün üstesinden gelmenize ve işiniz hakkında heyecanlı hissettiğiniz ve başarılarınızla gurur duyduğunuz bir yere geri dönmenize yardımcı olabilir.

Blues nasıl yenilir

1. Platonun Keyfini Çıkarın

Çökümümdeyken, bir sonraki projeyi aramaya takıntılı oldum. Yeni girişim-kamu konuşması, yeni kitap fikirleri, podcasting-sadece işgal edilmek uğruna kavradım. Yoluma gelen fırsatlar hakkında tutkulu veya heyecanlı olsaydım önemli değildi, sadece üzerinde çalışmak istedim bir şey. Ama bu aktivitelere tam olarak bağlı kalmak için doğru zihniyette değildim çünkü kitabımda yıllarca çalışmaktan tamamen geçtim. Sonuç olarak, denediğim her yeni şeyden nefret ettim.

Ramsden kitabında başarılı insanların bir plato devletinde yaşamaktan çok rahatsız olduklarını söylüyor-tırmanmayı severler. Ray bunu kanıtlayabilir: “Zaten yaptığımı kabul etmeyi öğreniyorum… ve can sıkıntısının veya huzursuzluğun bana ulaşmasına izin vermiyorum” diyor. “Ancak, bu gerçekten zor bir süreçti çünkü saatte yüz mil ilerliyorum ve üzerinde çalışmak için yeni bir şeye atlamak istiyorum.”Ama bir kariyer platosunda zaman geçirmek (seni antsy hissettirse bile!), Ramsden yazıyor, yeniden gruplandırmanıza, şarj etmenize ve bir sonraki üzerinde çalışmak istediğinizi anlamanıza izin veriyor. “Büyük bir hedefe doğru çalışmak senden çok şey alıyor”. Matthews açıklıyor. "Bir mola, iyileşme ve bir sonraki adım için hazırlanmak için faydalıdır."Biri olmadan yanma riski taşırsın.

2. Yeni şeyler denemek

İhtiyacınız olan molayı aldıktan sonra, rahatlık alanınızın biraz dışında olan yeni olasılıkları keşfetmeyi deneyin. Araştırma, bu son Yale çalışması gibi, aynı eski şeyi yapmanın bizi öğrenmekten alıkoyduğunu ve beyin aktivitesini azalttığını göstermektedir. Rutininize biraz belirsizlik ve yenilik yapmak.

Julia Cameron, yazarı Sanatçının Yolu, Sanatçı tarihleri ​​dediği şeyi önerir: "Sizi ilgilendiren bir şeyi keşfetmek için haftada bir kez, şenlikli, solo bir keşif gezisi."Cameron yazıyor," sanatçı tarihinin açıkça 'sanatsal' olması gerekmez. Sanatçı tarihleri ​​hayal gücünü kovuyor. Hızlandırıyorlar. Oyunu teşvik ediyorlar. Sanat fikirlerin oyunuyla ilgili olduğu için, yaratıcı çalışmalarımızı içsel görüntülerimizi ve ilhamımızı yenileyerek besliyorlar. Bir sanatçı tarihi seçerken, kendinize 'Kulağa eğlenceli gelenler sormak iyidir?' - ve sonra denemenize izin ver."Bir fotoğraf dersi al. Rastgele bir ağ etkinliğine git. Yeni aktiviteler merakınızı ve hırsınızı besleyecek ve ayrıca her şeye girmeden önce yeni projeleri test etmenin bir yolunu sunacaklar.

Hırslı insanlar da çok çalışma eğilimindedir ve Cameron işkolizminin yaratıcılığınızdan çalabileceğini savunur. İşleri halletmenin ne kadar iyi hissettirdiğiyle o kadar meşgul olursunuz ki, sizi yaratıcı ve tatmin edici hissettiren şeyleri yapmayı bırakırsınız çünkü bu şeyler hemen üretken hissetmez. Sanatçı tarihleri, kendinizin yaratıcı tarafı ile yeniden bağlantı kurmanın bir yoludur. Yeni bir şey keşfetmek için işten ara ver. Bir fotoğraf dersi al. Bir ağ etkinliği için kaydolun. Olasılıkların bir listesini yapın, ardından bunları yapmak için zaman planlayın.

Michelle, üniversiteye geri dönerek, eşi ile bir evi yeniden şekillendirerek ve yerel topluluğuna ulaşarak kendi proje sonrası depresyonuyla başa çıktığını söyledi. "Benim gibi dar ilgi alanları olan insanlar için kabarcıklarından çıkması sağlıklı. Senden farklı insanlarla arkadaş olmak da yeni keşiflere yol açıyor "diyor.

3. "Temel arzularınızı" belirleyin

Yapıyı isteyen türden biriyseniz, bir sonraki büyük şeye atlamak kolaydır, ama yine de, sadece çalışma uğruna bir şeyler yapmak sizi daha kötü hissettirebilir. "Neden ne yaptığını düşünün,". Matthews diyor.

Yazar Danielle LaPorte'nin “temel arzularınız."Kitabında, Arzu haritası, LaPorte, dış başarı metriklerine ulaşmaya çalışmak yerine, sizi mutlu ve tatmin olmuş hissettiren iş yapmayı savunuyor.

Örneğin, yaratıcı olmak sizi tatmin olmuş hissettiriyorsa (bu, yaratıcılığın temel arzularınızdan biri olduğu anlamına gelir, LaPorte'nin dediği gibi), işinizde yaratıcı olmanıza izin veren kariyer hedefleri belirlemelisiniz. Belki mevcut işinizde etkinlik koordinatörüne terfi etmeye çalışmak yerine (muhtemelen lojistiği hokkabazlık yapmayı içerecek bir iş), yaratıcı etkinlikler yönetmeni gibi her gün yaratmanıza ve inşa etmenizi sağlayan bir role odaklanırsınız. Sizi her gün neyin mutlu ettiğini bildiğinizde, hedeflerinizi buna göre planlayabilirsiniz. Bu şekilde, soyut bir bitiş çizgisine ulaşmaya daha az vurgu yapıyorsunuz ve bunun yerine yolun her adımını yerine getiriyorsunuz.

FYI, tükenmişlik artık tıbbi durum olarak DSÖ tarafından tanınıyor. Myers-Briggs Kişilik Türüne göre, bununla mücadele etmenin en iyi yolu.