Kuvvet antrenmanı egzersizinizde neden eksik bileşen tempo
Hughes, kontrolün kas oluşturmanın önemli bir bileşeni olduğunu kabul eder ve hareketlerinizi yavaşlatmanın bu kontrolü sürdürmenizi sağladığını düşünür.
Hughes, “Doğru hareket mekaniğini zorlamanız ve şeyleri doğru şekilde meşgul etmenizi gerektiriyor” diyor. "Bu, sadece hareketlerden geçmek yerine antrenmanlarımıza zihin-beden farkındalığı getiriyor."
Bu, daha hızlı hızların koşullandırma egzersizlerinde yeri olmadığı anlamına gelmez. Hughes, patlayıcı mukavemet anlarını, çömelme atlaması veya hızlı bir şekilde atladığınız veya ittiğiniz bir push gibi yavaşlama direnci ile eşleştirmeyi önerir ve sonra kendinizi yavaşça geri indirirsiniz.
Hughes, “Hareketinizi yavaşlatmak ve kontrol etmek hızlı tempolu hareketten birbirini dışlamıyor” diyor. “Tempomuzumuzu kontrol ederek, aslında bu daha yüksek yoğunluk, hızlı hareketler veya daha iyi atlayabiliriz çünkü hareket aralığımızı bu kadar iyi kontrol ve anlayışa sahip olacağız."
Bu yüzden antrenmanınızı karıştırmak veya sonuç almanın yollarıyla oynamak istiyorsanız, hızınızı düşünmeyi unutmayın.
Hughes, “Dikkat etsen ister buna dikkat edin, her şeyin temposu var” diyor Hughes.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
