Yürüyüş neden her zaman benim serin ve bir egzersiz fizyoloğu senin de senin olması gerektiğini söylüyor

Araştırmalar, yaklaşık beş ila 15 dakikalık aktif bir iyileşmenin, egzersiz sırasında kan dolaşımınızda biriken yorgunluk ve ağrı duyguları ile ilişkili bir madde olan laktik asit seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini ve PH'ınızı normal seviyelere geri getirebileceğini gösteriyor. Tüm aktif serin çıkışlar bunu yapar, ancak dr. Gam, yürüyüş unsurlarının özellikle faydalı olabileceğini düşünüyor.

“Yürüyüş, bir serinleme yapmanın özellikle iyi bir yoludur çünkü dik bir duruştasınız, ama aynı zamanda ritmik bir aktivite” diyor. “Bu, kanın kalbinize ve beyninize geri dönmesine yardımcı olmak için gerçekten iyi”, soğutma işleminin gerektirdiği şey bu.

Beyin sisini azaltmaya yardımcı olmak gibi, aktif soğutma biçimi olarak çok uygun hale getiren zihinsel çıkışlar da vardır. Şahsen, zihnimin özellikle puslu antrenman sonrası hissettiğini fark ettim. Bu Dr için mantıklı. Gam, kan akışının beyninizde yeniden dağıtıldığını ve egzersiz yaptıktan sonra dakikalarda vücudunuzda yeniden dağıtıldığını söyleyen Gam, bu yüzden biraz farklı düşünüyorsunuz. Bu, kendinizi zihinsel olarak merkezlemeniz için bir zaman yapar. Bu nedenle ve egzersizden sonra yürümenin diğer tüm faydaları, yakında köpeğimi hayal kırıklığına uğratmayacağım.