Neden döneminizde daha fazla işemek isteyebilirsin?
Döneminiz boyunca daha sık işemek endişelenecek bir şey?
Adet döneminiz sırasında sık sık idrara çıkma her ay olursa, bu normaldir. Aksi takdirde, başka bir sorunun bir işareti olabilir. “Yeni bir olay ise, sık idrara çıkmanın başka bir sorunun işareti olmadığından emin olmak için bir doktora bakın”. Dunham diyor. "Üriner yolu enfeksiyonları ve bazen cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar ortaya çıkabilir."
Racz, her dönemde kötüleşen devam eden bir idrar sorununun-özellikle de gerçekten ortadan kaldırılamamayı içeriyorsa, sağlayıcınızla iletişime geçmelisiniz, çünkü bir sorun olabilir. Çiş çığlık atarken ağrıyı, idrarınızdaki kan veya yaşam kalitenizi olumsuz etkileyen diğer semptomları fark etmek de işaretlerdir, bir doktora görünmek iyi bir fikirdir, DR. Dunham ekliyor.
Döneminizdeki aşırı idrara çıkmanın endişelenecek bir şey olup olmadığını değerlendirirken, önce kendi vücudunuzun (ve mesane) alışkanlıkları hakkında bazı temel bilgiler almak için tipik kalıplarınızı izlemelisiniz. Başkası için normal olan sizin için normal olmayabilir.
Günde kaç kez işemeliyim?
Bir kişinin her gün bir numaraya gitmesi gereken zor ve hızlı "normal" sayı yoktur. Biyoloji ve ömür boyu alışkanlıkların bir kombinasyonu, bir kişinin her gün idrara çıkması gereken çok şey ve işlerini tutma yeteneklerini belirler.
MD, "Vücudumuzun geri kalanı gibi, mesanemizin idrar saklama yeteneğinde büyük bir değişiklik var.". "Bu farklılıklar mesane boyutu, mesane duvarı kalınlığı ve nörolojik etkilerdeki varyasyonlar ile ilgilidir. Bu farklı özellikler, bazı insanların idrarlarını diğerlerinden daha uzun tutmasına izin verir."
Sıvı alımınız gibi diğer faktörler-ne kadar ve ne tür sıvı içtiğiniz sıvı, işediğiniz miktarı etkiler. Alkol, kahve ve karbonatlı içecekler gibi diüretikler dürtüyü artırabilir.
Bütün bunlar, normal bir aralık mahallede günde yaklaşık 8 kez bir yerdedir.
"Her gün işemek için 'normal' sayı, sıvı hacmine ve ne tür sıvı türlerine bağlı olarak değişebilir," Karyn Eilber, MD, Yönetim Kurulu sertifikalı bir ürolog ve Cedars-Sinai'de Üroloji ve OB/GYN Doçenti Profesörü Hastane, daha önce iyi ve çiş desenleri hakkında iyi anlatıldı. "Bununla birlikte, aşırı sıvı alımı olmadığı varsayılarak 24 saatlik bir sürede sekiz kez idrar yapmak genellikle aşırı kabul edilir."
Dikkat edilmesi gereken bir şey çişin tutar. Mesaneniz üç bardak sıvı tutabilir, bu nedenle işemekte, mesanenizi bu miktarın etrafında tamamen boşaltmalısınız.
"Normal olmayan, sadece birkaç yemek kaşığı idrarla sık sık idrar yapmaktır" diyor Dr. Eilber. Bunu deneyimliyorsanız, doktorunuzla konuşmak ve idrar yolu enfeksiyonu, aşırı aktif mesane sendromu veya prostat problemleri için kontrol edilmenin garanti edilip edilmediğini düşünebilirsiniz.
Bir şey döneminizde daha fazla işeme ihtiyacını engelleyebilir veya azaltabilir mi??
Benim gibi meşgulsen, her saat tuvalete bir gezinin ne kadar can sıkıcı olabileceğini ve onu tutmamanın ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuz?. Neyse ki, dürtünüzü azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
Hidrasyon
Sıvı tutulmasını mümkün olduğunca kaçınmak, döneminizde daha fazla işemek gerekirse gerçekten yardımcı olabilir. Döneminizden önce sıvı tutmayı en aza indirmek için DR. Dunham, sıvı tüketimini artırmanız ve iyi hidred kalmanız gerektiğini söylüyor. "Tuzlu gıdalardan kaçınmak, sıvının tutulmasını azaltmaya da yardımcı olur. Daha gevrek sebzeler ve daha az işlenmiş yiyecekler yemek, sistemlerimizden sıvıları hareket ettirmeye yardımcı olabilir.”İçme suyu dışında Racz, kramplara yardımcı olmak için Advil veya Ibuprofen almanızı önerir.
Hormonal doğum kontrolü
Hormonları doğrudan ele almak da mümkündür. “Progesteron dalmasını önlemenin diğer yolu, bir kombinasyona kavuşma ve normal bir döngünün hormonal iniş ve çıkışlarını bastırmaktır”. Dunham diyor. “Hap” ı almak çeşitli şekillerde yardımcı olabilir. Racz, “Doğum kontrolü krampları hafifletmek için çok etkilidir ve çok acı verici dönemler altta yatan bir sorunun işareti olabilir” diyor Racz.
Tüm ay boyunca proaktif mesane sağlığı uygulayın
Ayın geri kalanında uygun mesane sağlığını korumak, döneminizde daha fazla işemek gerekirse yardımcı olabilir. Mesaneniz zaten aşırı aktifse, bir dönem sadece her zaman kaçınan banyoya yakıt ekleyebilir. Hem çişini tutmaktan ve dürtüyü hissetmediğinizde işemekten kaçının, "sadece çiş olması durumunda"."Bunu yapmak" beyninize bunun mesanenizin idrara çıkma ihtiyacına sahip olması için doğru bir hacim olduğunu, mesanenizi daha küçük hacimlerde geçersiz kılmak için neredeyse eğitebilir, " , daha önce pee her durumda iyi+iyi söylendi.
Bu arada, "Pee'inizde kronik olarak tutmak mesanenizi aşırı gerebilir ve mesane kası zayıflığına yol açabilir". Gabal diyor. "Pelvik tabanınıza ve sfinkterinize, işeme zamanı geldiğinde bile, 'işlevsiz viding' dediğimiz bir şeydir" ve uzun vadede böbrek hasarına neden olabilir bir şeydir.
Doğanın çağrısını cevaplamak dışında, pelvik tabanınızı güçlendirerek mesane sağlığınız üzerinde proaktif olarak çalışabilirsiniz. Pelvik zemin gücü, inkontinansı önleyen şeydir. Ve güçlü bir pelvik taban da, saygın bir şekilde, mesanenizin rahatlamasına yardımcı olabilir.
"Kegel egzersizi yaparak ilk dürtü ile idrara çıkmayı önlemeye çalışarak mesanenizi 'eğitebilirsiniz'". Gabal diyor. "Bu, mesanenin rahatlamasına ve işgalimi geciktirmesine neden olabilir."
En önemlisi, sadece dışarı çıkarmanız gerekebilir. Adet döneminizde sürekli işemek eğlenceli değil, ama en azından sadece bir hafta veya daha az sürüyor, doğru?
Alıntılar + iyi + iyi makaleler, paylaştığımız bilgileri yedeklemek için bilimsel, güvenilir, yeni, sağlam çalışmalara referans. Sağlık yolculuğunuz boyunca bize güvenebilirsiniz.
- Robinson, Dudley ve ark. "Hormonların alt idrar yolu üzerindeki etkisi." Menopause International vol. 19,4 (2013): 155-62. doi: 10.1177/1754045313511398
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
