Neden 'koşu' ve 'eğitim' ayakkabıları arasındaki farkı önemsemelisiniz?
Bu çeşitliliğin ana amacına göre, Equinox'ta bir Tier 3 artı koçu Edwin Varlık, adının hemen hemen her şeyi söylüyor. "Koşu ayakkabıları için gereklidir koşma çünkü kaldırımı vurabilmeniz için uygun yastıklamaya sahipler "diye açıklıyor. Ancak Walking, aynı temel topuk-toe mekaniğini kullandığından, İngiltere merkezli çevrimiçi-tıbbi platform Dr Felix'in tıbbi direktörü Samuel Malloy, bu tür egzersiz için bu pul seçenekleri de kullanabileceğinizi ekliyor. (Ve net olmak gerekirse, bu yöntem dır-dir bir egzersiz.)
Koşu ayakkabılarınızı sipariş etmeden önce, nötr veya destek ayakkabısına ihtiyacınız olup olmadığını belirlediğinizden emin olun (ayrım anahtardır!). O zaman sizin için doğru olan vuruşları alışverişe.
Nötr koşu ayakkabıları
Şimdi Satın Al Brooks Hayalet 11 $ 120 ŞİMDİ SATIN ASICS GEL KUMULUS 21 $ 120 ŞİMDİ ALIN Yeni Denge Taze Köpük Beacon $ 90
Destek Ayakkabıları
Şimdi Satın Al Saucony Kadın Kılavuzu ISO 2 $ 120 Şimdi Satın Al Brooks Adrenaline GTS 19 $ 130 ŞİMDİ SATIN ASICS GEL KAYNO 25 $ 110Peki ya eğitim ayakkabıları?
Eğitim ayakkabılarını kilometre tabanlı koşu ayakkabısı karşılığını düşünebilirsiniz. Her iki ter temelinde de dantelleri (ve hatta abilir değişim), ortak noktaları daha az var. Hemen bir eğitim ayakkabısını tanımlayabilirsiniz, çünkü ayağınızın tamamını yere yaklaştıracak ve elinizde tutmak için inanılmaz derecede hafif olacak.
"Eğitim ayakkabıları, yanal hareket için ve genel çok yönlülük için tasarlanmıştır. Ağırlık, eğitim, aerobik ve katıldığınız her şeye ihtiyacınız var, "DR. Greuner diyor. Servet, çömelme, kaldırma ve hatta tezgah gibi hareketler sırasında çok destekleyici spor ayakkabıları, tüm kas zincirinizi ayaklarınızdan alarak egzersize katılmaktan koruyacaktır, Servet diyor. Bu nedenle, herhangi bir etkinlik söz konusu olduğunda, "koşu" veya "yürüyüş" yerine "egzersiz" olarak sınıflandırabilirsiniz. Greuner, tüylü bir ayakkabı olarak ışık seçeneğini tercih etmeyi söylüyor. Aşağıdakilerin üçü de kuyu+iyi editörlerin onay mührü var.
Eğitim ayakkabıları
Şimdi Satın Alın Under Armour Tribase Reign eğitim ayakkabıları $ 120 Satın Al Reebok Nano 9 $ 130 Now Nike Free 8 $ 110
Yanlış ayakkabılarda egzersiz yaparsanız vücudunuza ne olabilir?
"Yanlış ayakkabı giymek, özellikle düz ayaklı olmak gibi başka ayak problemleriniz varsa, yaralanmalara yol açabilir.". Malloy diyor. "Ayağınızın yaptığınız egzersiz için doğru şekilde desteklenmesi önemlidir."Plantar fasiit, örneğin, tabanlarınızdaki bağ dokularının bir iltihaplanmasıdır. Sahip olduktan sonra, tamamen iyileşmesi yaklaşık bir yıl sürebilir, bu nedenle doktor, ayakkabı bulmak için zaman ayırmanızı önerir Sadece Senin için doğru. (Biliyorsun, Külkedisi tarzı.)
Ayaklarınızı doğrudan etkilemek dışında, DR. Greuner, uygun olmayan bir ayakkabının tüm vücudunuzu patlatabileceği konusunda uyarır, muhtemelen ayak bileklerinizdeki, parıltılarınızda ve bacaklarınızda yaralanmalara yol açar. Ve gerçek yaralanmaya hakaret eklemek için, günlük egzersizlerinizde de geride kalacaksınız. "Ayak bileklerini çevirmek, dizinizi bükmek, nagging kabarcıkları ve diğer yaralanmalar sizi egzersiz planınızda geride bırakabilir. Bunun da ötesinde, setleriniz, temsilcileriniz ve antrenmanlarınız o kadar etkili olmayacak "diye ekliyor.
Götürmek? "Ayaklarına bak ve sana bakacaklar,". Malloy diyor.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
Başlangıçta 27 Ağustos 2018'de yayınlandı. 12 Haziran 2019'da güncellendi.
