Neden yaz aylarında ishal alma olasılığınız daha yüksek ve tekrar olmasını nasıl önleyebilirsiniz?

Bazı insanlar aynı zamanda termal aşırı duyarlılık olarak adlandırılanlara da sahip, bu da onları artan ısıya ve çekirdek vücut sıcaklığındaki değişikliklere daha duyarlı hale getiren, bu da daha fazla rahatsızlığa ve semptom alevlenmesine yol açabilir. Bu incelendi Dünya Gastroenteroloji Dergisi 2009 yılında, araştırmacıların kurucuları ağrı eşikleri, IBS tetikleyicileri ve daha yüksek sıcaklıklar arasında önemli bir ilişki.

Heat tarafından tetiklenen ishal almaya eğilimli insanlar ne yapabilir?

Yaz ishalinin erken kavramı çok daha acil ve tehlikeli talep eden ilaç ve tedavi olmakla birlikte, herhangi bir ishal nöbeti endişe kaynağı olabilir. Lindsay Wengler, MS, RD, zeytin dalı beslenme CNSC'ye göre, ishal birkaç gün içinde iyileşmezse, tıbbi yardım almak önemlidir, çünkü gıda zehirlenmesi gibi ciddi bir hastalığa işaret edebilir. Wengler, "Gıda kaynaklı hastalık örneklerini azaltmak için, iki saatten daha uzun bir süredir soğutma dışında bırakılan yiyecekleri tüketmeyin, etleri iyice pişirin ve yiyecek hazırlamadan veya tüketmeden önce ellerinizi yıkadığınızdan emin olun" diyor Wengler.

Sindirim rahatsızlığınıza neden olan bir hastalığınız olabileceğinden şüpheleniyorsanız, Mayo Kliniği, özellikle şiddetli dehidrasyon belirtileri sergiliyorsanız, tıbbi tedavi veya acil tıbbi tedavi aramanızı önerir.

Ve yukarıda belirtilen IBS tetikleyicisi olan kişiler için Yargıç. Bu, AC'de mola vermek, nemlendirici, gölgede dinlenmek veya antrenmanınızdan bir mola vermek gibi görünebilir. Yukarıdakilerin hepsi de gerekli olabilir. Yargıç, "Soğutma havlularını kullanmak, boynunuzu ve bileklerinizi soğuk suyla durulamak, kendinizi fanlara maruz bırakmak ve herhangi bir gölge biçimi bağırsağınızdaki reaksiyonu önlemek için ısı stresini azaltmaya yardımcı olacaktır.".

Daha sıcak havanın bir dizi sindirim sorununa daha duyarlı olabileceğini bilmek de yararlı olabilir, bu nedenle sıcakta olacağınız günlerde diğer tetikleyicilerden kaçınmak isteyebilirsiniz. İshalin diğer yaygın tetikleyicileri arasında alkol, baharatlı yiyecekler, yüksek yağlı yemekler ve büyük miktarlarda yüksek lifli gıdalar bulunur.

Hidrasyonun çok önemli olduğunu unutmayın

Hatırlanması gereken daha önemli bir şey, sıcak havanın ve ishalin her ikisinin de dehidrasyona neden olmasıdır. Yargıç, bu iki şey birlikte eşleştirildiğinde susuz kalabileceğinizi açıklar Gerçekten hızlı. Bu, sisteminize yeterince su ve elektrolit aldığınızdan emin olmanız gerektiği anlamına gelir. Sıcak günlerde elektrolit tabletleri ve bir su şişesini paketlemek, IBS'nizin veya ishalin tetiklenmesi durumunda büyük dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabilir.