Evet, günde 10.000 adım * * önemli değil-ama düşündüğünüz gibi değil

Tabii, adımlar önemlidir. Ancak, ne kadar uzakta yürüdüğünüz yerine ne kadar hızlı yürüdüğünüzü düşünüyorsanız, öğle yemeği molasında 20 dakika güç yürüyüşü yapıyorsanız, kendinize bir iyilik yapacaksınız. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, John Schuna Jr., Çalışma yazarlarından PhD, Tüketici Raporları Dakikada en az 100 adım atmanızı önerir, bu da 2'ye eşittir.Saatte 5 ila 3 mil. Ya da gerçekten alışveriş merkezlerine paraları için bir koşu vermek istiyorsanız, dakikada 135 adım hedefleyerek olabildiğince çabuk yürüyün (bu yaklaşık 4 mil hız).

Günde 10.000 adım attığımda hala heyecanlanacağım. Ama şimdi, ben oradayken onları hızlı adımlar atacağıma inansan iyi olur.

Adım hedeflerinize ulaşmanın eğitmen güdümlü yollarını arıyorsanız, bu yürüyüş antrenmanlarını deneyin. Ve günün geri kalanında da adımlarınızı almayı unutmayın, bu botlarla yapılmış Hızlı yürüyüşler için.