Evet, Olympians bile motivasyonla mücadele edebilirler-bu Boston Marathon Champ, en zor günler için 5 stratejisini paylaşıyor

2. Sizi kovalayanları bul

Linden, gerçekten zor bir egzersiz veya yarışın en sefil anlarını en büyük öğrenme fırsatları olarak görüyor. "Bunlar kendiniz hakkında en çok bulduğunuz anlar" diyor. "Nasıl cevap veriyorsun?"

İlermenize yardımcı olacak stratejilere girmeyi önerir. Tutkulu olduğunuz bir hedefe doğru çalışmak tüm farkı yaratabilir; sen ne zaman Gerçekten Yeni bir 10K PR'ye vurmayı önemseyin, yanan buzağılarda çalışmak daha kolay olacak. Belki bunu yaptığınız insanları çocuklarınıza ilham vermek veya çalışamayan birini onurlandırmak için düşünüyorsunuz. Ya da belki yararlı bir mantraya yaslanırsın.

Linden gerçekten mücadele ettiğinde, vücudunun inanılmaz derecede gerginleştiğini bulur, bu yüzden kafasında kendine tekrarlanır, "sakin, sakin, sakin, rahatla, rahatla, rahatla, paylaşıyor. Bu arada, baştan aşağı bir kontrol yapar: "Çeneni gevşetin, dişlerinizin sıkılmadığından emin olun, omuzlarınızın kulaklarınızdan çıkın, ellerinizi gevşetin. Bu size odaklanacak bir şey verir."

3. Sadece bir mil taahhüt

Önemli bir egzersiz büyük ölçüde korkutucu olabilir ve evde kalmak için mazeretler bulmaya daha meyilli olabilir. Belirli bir antrenmandan korkuyorsanız, Linden, tüm stoktan ziyade sadece ilk adımlara odaklanmanızı önerir.

"Teçhizatını dışarı çıkar, bağırmak ve kendinize bir mil vaat," diye öneriyor. "Çünkü genellikle bir mil sonra, dışarı çıkıp gittikten sonra harika hissedeceksin."

Bir mil, hatta sadece bir ısınma yapmak genellikle yapılabilir bir şeydir. Ama bir kez gittikten sonra, genellikle en zor kısmı, motivasyon açısından geçiyorsunuz: Başlamak. Bahisleri bunun gerçekleşmesi gerektiği kadar düşük tutun.

4. Kendinize neden tereddüt ettiğini sorun

Motivasyonunuz aniden düşerse, fizyolojik bir neden olabilir. "Bazen motivasyonun neden bu kadar düşük olmasının nedenini dinlemeniz ve bilirsiniz, bu bir şey yanlış mı gidiyorsa değerlendirmeniz gerekir? İyileşmedim mi?"Linden işaret ediyor. Vücudunuzun hastalanması veya yaralanması her zaman mümkündür-bu yüzden bir dinlenme gününü arzuluyorsanız, al!

Linden, 2017'de şiddetli hipotiroidizmden muzdarip olduğunda motivasyonda büyük bir düşüşle mücadele etti. Başlangıçta sadece yorgunluk ve sinirlilik gibi görünen şey aslında vücudunun parçalanmasıydı. "Vücudunuzda olup bitenlerin gerçekten bilincine sahip olmalısınız ve bunun zihinsel tarafına bağlı olup olmadığını görmelisiniz" diyor.

5. Sizin için çalışan dengeyi bul

Linden, bazı sporcuların, başka bir şey düşünmeden birkaç ay boyunca tüm yaşamlarıyla eğitime daldıkları, küçük bir yaşam tarzından başarılı olduklarına dikkat çekiyor. Ancak geri kalanımız, yakmamamız için günlük biraz daha fazla dengeye ihtiyacımız var.

Linden için, bu okuma, seyahat ederek, çekirdek arkadaş grubuyla takılarak ve ünlü burbon koleksiyonunun tadını çıkararak (sevgili Woodford Reserve dahil) eğitimi geçirdiği zamanı dengelemek gibi görünüyor. "İnsanların profesyonel bir koşucunun yapacağını düşündüklerine mantıksız" diyor Bourbon'a olan tutkusu. Ama sadece yaptığı başka şeylerde de kendine değer olduğunu hatırlatan bir tür çıkış noktası.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.