Kilo odasına çarpmanın başka bir nedeni, cilt gençleştirmesiyle bağlantılı

Ancak, her bir eğitim türünün ürettiği spesifik faktörler farklıydı. En önemlisi, sadece direnç eğitimi, biglycan dahil cilt proteinlerinin üretimini artıran faktörler üretti. Araştırmacılar, direnç eğitimi ile Biglycan'daki artışın neden sadece bu tür eğitimin dermal kalınlığın artmasına neden olduğunu açıklayabilir.

“Biglycan, yaşla birlikte azaldığı bilinen cilt proteininin önemli bir bileşenidir” ve güneşe maruz kalıyor, diyor Dr. Satoshi, hayvan çalışmalarında, proteini üretmeyen farelerin daha ince dermiler olduğunu belirtti.

Güzellik rutininizin bir parçası olarak egzersiz yapmanın cilt faydaları

Muhtemelen düşünüyorsun, tamam, tüm bunlar harika ama cildimi daha iyi görünmesi için ne kadar halter yapmam gerekiyor? Çalışma katılımcıları haftada iki kez çalışırken, altı ağırlık yığın makineleri-bacak kıvrımı, bacak uzantısı, kol kıvrımı, sıra, omuz pres ve göğüs pres-dr. Satoshi, sonuçları bu kadar eğitim almadan bile görmenin mümkün olabileceğini söylüyor.

“Daha az direnç eğitiminin cilt hipertrofisinin cilt iyileştirmesi için ana faktör olmadığı için cilt üzerinde de bir etkisi olduğuna inanıyoruz” diyor. “Bununla birlikte, anti-enflamatuar bir etkiye neden olmak için, vücudun daha büyük kaslarını, tercihen hem üst hem de alt vücut kaslarını kullanan ağırlık eğitimi öneriyoruz."

Çalışma katılımcıları ağırlık makineleri kullansa da, direnç eğitimi bantlar, kettlebells veya hatta kendi vücut ağırlığınızla yapılabilir. Ayrıca, cilt sağlığınızla birlikte kardiyovasküler sisteminize fayda sağlayacak aerobik eğitimi de dahil ettiğinizden emin olun, DR'ye tavsiyelerde bulunur. McClurg.