Boyun ve çene gerginliğini hafifletmek için 6 en iyi TMJ yastığı
Güzel haberler? Özel bir yastık kullanmak, uyurken başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı uygun hizalamada tutarak TMJ ağrısını hafifleterek eklem üzerindeki basıncı azaltır. TMJ ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için, en iyi TMJ yastıklarından birinin uyurken işi yapmasına izin verin. Aşağıdaki altı seçenekten alışveriş yapın.
Fizyoterapistlere göre 6 en iyi TMJ yastığı
Boyut Seçenekleri: S, M, L
Tempur-boyun yastığı Tempur-Pedic köpükten ergonomik ve rahat bir şekilde desteklenir ve vücudunuzu hizalayın. Firma malzemesi, boynunuzun ve omuz kaslarınızın rahatlamasına ve desteklenmesine yardımcı olmak için şeklini korur. Firma malzemesi, boynunuzu ve omuz kaslarınızı rahatlatarak ve desteklenerek boyun ağrısını serbest bırakmaya yardımcı olmak için şeklini korur. Çıkarılabilir, yıkanabilir bir kapağa sahiptir ve vücut boyutunuz ve tercih ettiğiniz uyku pozisyonunuz için en iyi yastığı almanızı sağlayan küçük, orta ve büyük boyutlarda gelir.
Artıları:
- Üç Boyut Seçenekleri
- Çıkarılabilir, yıkanabilir kapak
Eksileri:
- Daha pahalı seçeneği
Boyut Seçenekleri: Bir standart boyut
Zamat ayarlanabilir servikal bellek köpüğü yastığı, başınızı yakalayacak şekilde tasarlanmıştır ve uyurken boynunuzun her iki tarafa yuvarlanmasını önler. Boynunuzu hizalamada tutmak için iki farklı kontur yüksekliğine sahip orta sert, uyurken sıcak kafalı olanlar için nefes alabilen (ve çıkarılabilir) bir kapak. Zamat yastığının kenarında, boynunuz ve omuzlarınız arasında sıkışan bir kontura sahiptir, onları birlikte kırmaktan koruyan. Zamat ayrıca, bu yastığı çok ince bulursanız ek bir köpük tabakası talep edebileceğinizi söylüyor.
Artıları:
- Tüm uyku pozisyonlarında kullanılabilir
- Daha fazla köpük ekleme seçeneği
- Yüksek puan
Eksileri:
- Bazıları için çok sağlam olabilir
- Boyut Seçenekleri Yok
Boyut Seçenekleri: Bir standart boyut
Bellek köpüğü ama özellikle bir yan uykulu için yapın. TMJ ağrısı olan herkesin zaten bildiği gibi, gün boyunca ağrıyı sınırlamak istiyorsanız, uyurken çenenizi hizada tutmak çok önemlidir. Normal bir yan uyuyansanız bu görev daha zor hale getirilir. Purecomfort yan uyuyan, bu sorunu, kulağınızı, çenenizi ve üst boyun eklemlerinizi kapsayan kolay bölgeden uzaklaştırma bölgesinden uzağa yeniden dağıtmak için tasarlanmış imza kesikleriyle bu sorunu çözmeye çalışan bir yan uykulu yastığıdır. Ayrıca yumuşak veya standart bir sıkılıkta mevcuttur ve yüksekliği beğeninize göre ayarlayabilmeniz için üç çıkarılabilir köpük ekleme içerir.
Artıları:
- Üç ayarlanabilir köpük ekleme
- Yan uyuyanlar için kulak delikleri
Eksileri:
- Bazı müşteriler daha büyük olmasını istediklerini söylüyor
Boyut Seçenekleri: Minyon, orta boy, tam boyutlu
Çekirdek ürünlerden gelen bu yastık, (adından da anlaşılacağı gibi) servikal omurganıza geniş destek sağlamak için başınızı bulacak şekilde tasarlanmıştır. Bu listedeki bellek köpük yastıklarının aksine, üç çekirdekli servikal destek yastığı, polyester ve pamuk liflerinin bir karışımından yapılır, bu nedenle daha geleneksel bir yastık hissi vardır. Yastıkları tarafından tüm açılardan kucaklanmış hissetmek isteyen sırt uyuyanları için harika bir seçim. Artı, üç boyut ve üç renkte geliyor.
Artıları:
- Sırt uyuyanlar için beşik tasarımı
- Birkaç renk ve boyut seçeneği
Eksileri:
- Düzenli kabarma gerektirir
- Çıkarılabilir Kapak Yok
Boyut Seçenekleri: İkiz, kraliçe, kral
Bir fizyoterapist olan Bianca Beldini, TMJ ağrısı tipik olarak çenenin eklemlerinin boynun konumuyla doğrudan ilişkili olan eklemlerinin malalign edilmesinden dolayı meydana geldiğinden, doğal boyun eğrisini destekleyen bir yastığa sahip olmak önemlidir, diyor Bianca Beldini. Onun tavsiyesi, organik karabuğday gövdeleri ve ağartılmamış pamukla dolu olan Beans72'den bu gibi bir karabuğday yastığı kullanmaktır. Boyuttan bağımsız olarak gövdeleri kendi boynunuza kalıplamak için itebilir ve hatta uygun olana kadar çıkarabilirsiniz. “Bu destek, çenenin rahatlamasını ve uyurken anatomik olarak doğru bir konuma yerleştirilmesini sağlar” diyor.
Artıları:
- Organik karabuğday ve organik pamukla yapılmış
- Boyun eğrinize ayarlanır
- Çıkarılabilir gövdeler
Eksileri:
- Bazı müşteriler hışırtı bir gürültü bildirir
- Ağır
- Bazıları için çok sağlam olabilir
Boyutlar: Bir standart boyut
Sıcak bir uyuyansanız, nefes alabilen malzemelere öncelik vermek isteyeceksiniz. Coyuchi'den Turiya Organik Lateks Yastığı, uyurken hava akışını teşvik etmek için delikli, Gols sertifikalı organik lateks köpük kullanıyor. Ayrıca, bu seçim, kolay bakım için makine yıkanabilen GOTS sertifikalı bir organik pamuk kapağı içerir. Yan ve arka uyuyanlar, kulaklarınız için kesikleri ve başınız için beşik yuvasını takdir edecektir, sadece bazı müşterilerin alışmanın biraz zor olduğunu söylüyor.
Artıları:
- TMJ ağrısı olan müşteriler de dahil olmak üzere yüksek puan alan
- Sertifikalı organik lateks ve pamuk
Eksileri:
- Bu listede en pahalı seçim
- Lateks alerjisi olanlara uymayabilir
TMJ için hangi yastıklar en iyisidir?
Gün geçtikçe Huntsinger, müşterilerin eklem ağrısı ile mücadele ettiğini görür. Geceleri, Tiktok'un yerleşik "Yastık Guy" olarak hizmet ediyor ve boyun ve sırt sertliğini ortadan kaldırmak için yastıkların nasıl kullanılacağı konusunda açıklayıcılar için birkaç kez viral gidiyor.
“Tek, 'Kesinlikle hayır', yastık arayan insanlara bir yastık almamaktır” diyor. "Şeklini tutmuyor, bu yüzden bir saat sonra olacağınızdan farklı bir pozisyonda uyuyacaksın."Bunun dışında Huntsinger, deneme yanılma öneriyor. “Bazı insanlar hafıza köpüğü ile gerçekten iyi gidiyor, diğer insanların daha yumuşak ve daha az statik bir şeye ihtiyacı var, diğerleri benim gibi, demetlenebilecek ve bu şekli tutacak bir yastığa ihtiyaç duyuyor."
Genel olarak, Huntsinger, yanınızda yatarken başınız ve omuzlarınız arasında sıkışabilen bir yastık veya sırtınızda uyurken boynunuzun her iki tarafa düşmesini önleyen bir yastık önerir.
Satın almadan önce dikkate alınması gereken şeyler
Malzemeler: Bazı insanlar hafıza köpüğü hissi gibi, diğerleri daha geleneksel, lif dolu bir yastık tercih ediyor. İçerideki malzemeye bağlı olarak, bir TMJ yastığı bir beşik hissi veya daha yüzer, kaldırılmış bir his sağlayabilir, bu nedenle hangi malzemeleri rahat bulma eğiliminde olduğunuzu düşünmek önemlidir.
Tercih ettiğiniz uyku pozisyonu: Geleneksel, dikdörtgen yastıklarla karşılaştırıldığında, TMJ yastıkları benzersiz şekilli. Sonuç olarak, hepsi aynı uyku pozisyonları için harika seçimler değil. En çok desteğe ihtiyacınız olduğunu ve ertelendiğinizde nerede yastıklı hissetmek istediğinizi düşünün. Sırt uyuyanlar, başlarının yan yana dalmasını önleyen beşik isteyecek ve yan uyuyanlar boynu, çeneleri ve kulakları için bol miktarda yastık isteyecek.
Çıkarılabilir Kapaklar: Yastıklar oldukça iğrenç olabilir ve düzenli yıkama gerektirebilir. Sonuç olarak, çıkarılabilir bir kapağa ve ideal olarak yıkanabilir bir eke sahip bir yastığa öncelik vermek isteyeceksiniz.
İade politikasi: Konfor özneldir, bu yüzden sizin için doğru TMJ yastığını bulmak biraz deneme yanılma alabilir. Satın almadan önce satın almadan önce her bir yastığın iade politikasını ve garantisini okuduğunuzdan emin olun.
SSS
TMJ ile uyumak için en iyi pozisyon nedir?
Sırtınızda uyumak, çene kaslarınızdaki gerginliği azaltmak için en iyi bahistir. Bununla birlikte, geri uyku TMJ rahatlaması sağlayabilirken, herkes için rahat değildir-sırtınızda rahat olamazsanız, geniş boyun desteği sağlayan bir TMJ yastığı, uyku stilinizi değiştirmeden basınç rahatlamasına yardımcı olabilir.
Uyurken çeneni nasıl rahatlatırsın?
Saman'a çarpmadan önce, bazı çene gerginliği rahatlama egzersizleri üzerinde çalışmayı düşünün. Yüz akupresür noktalarına baskı uygulamayı, kendinize bir masaj vermeyi veya diş hekimi onaylı çene esnemeleri yoluyla çalışmayı deneyebilirsiniz.
TMJ varsa yastık kullanmalı mıyım?
Evet, ama bulmak önemlidir Sağ yastık. Yastık olmadan uyumak, boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki basıncı artırabilir ve boyun ve sırt ağrısı gibi daha büyük sorunlara yol açabilir. TMJ ağrınız varsa, çenenizdeki baskıyı hafifletirken boynunuzu rahat bir hizalamada tutan bir yastık bulmak isteyeceksiniz.
Alıntılar + iyi + iyi makaleler, paylaştığımız bilgileri yedeklemek için bilimsel, güvenilir, yeni, sağlam çalışmalara referans. Sağlık yolculuğunuz boyunca bize güvenebilirsiniz.
- Silveira, bir et al. "Kronik temporomandibular bozuklukları olan ve olmayan deneklerde çene disfonksiyonu boyun sakatlığı ve kas hassasiyeti ile ilişkilidir.”Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
Ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.
