Instagram'da beğenileri resmen gizleyebilirsiniz-Psikologların neden akıl sağlığı için iyi olduğunu söylüyor

Psikologlara göre Instagram'da beğenileri saklamayı düşünmek için 5 neden

1. Bunu yapmak sağlıksız sosyal karşılaştırma fırsatı azaltır

DR'ye göre. Rutledge, çevrimiçi olsun ya da olmasın, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanın aslında yanlış bir şey yok. "Sosyal karşılaştırma normal, içgüdüsel bir davranış" diyor. "Sosyal dünyamızda nasıl gezineceğimizi bilmemiz gerekiyor, topluluğumuza nereye uyduğumuzu bilmeliyiz."

Yine de, sosyal medya aracılığıyla sosyal karşılaştırma ezici olabilir, çünkü yeni başlayanlar için, kendinizi karşılaştırabileceğiniz insan havuzu, sadece kendinizi komşularınızla karşılaştırırsanız, olduğundan çok daha büyüktür. Ve gerçek hayattan farklı olarak, sosyal medya genellikle size sadece başka bir kişinin hayatının vurgu makarasını sunar, bu da kendi dağınık yaşanmış gerçekliğinizden çok daha iyi görünebilir. Dahası, bazı insanlar sadece daha iyi Sosyal medyada diğerlerinden daha fazla, yani beğenileri elde etmede sizden daha iyi olabilirler. Eklenenlerin tümü, aşağılık duygularına kolayca ulaşabilir.

"Bu [yeni özellik] dahili doğrulama ve kendini sevme üzerinde çalışan insanlar için destekleyici olabilir."-Meghan Watson, kayıtlı psikoterapist

Bu yüzden, yazılarınıza girdiğiniz beğenilere bakarken, başkalarının yayınlarına girmesi ve sonuç olarak kendiniz hakkında kötü hissetmekle karşılaştırıldığında kendinizi bulursanız, DR. Vogel, Instagram'da beğenileri saklamaktan faydalanabileceğinizi söylüyor. Kayıtlı psikoterapist Meghan Watson, "Bu [yeni özellik] iç doğrulama ve kendini sevme üzerinde çalışan insanlar için destekleyici olabilir."

2. Sosyal bağımlılık döngülerini kırmaya yardımcı olabilir

Sosyal medyanın bağımlılık yarattığı ve sevdiklerinin bizi bağladığı mekanizmalardan biri olduğu bir sır değil. "Bilinçli ve bilinçsiz olarak, çoğu insan yüksek düzeyde beğeni tarafından yaratılan enerjiyi besler; bu, beğenilerin sayısı yüksek olduğunda muhteşem hissedebilir, ancak az sayıda beğeni üzüntü ve olumsuzluk duygularına yol açabilir" diyor Carla Marie Manly, PhD, klinik psikolog ve yazarı Korkudan Joy. "Ortaya çıkan yüksekler ve düşükler."

Bu, gerçekten göndermek istediğiniz her şeyi göndermenin sevincini soyabilir ve benzer sistem daha genel olarak sizi sürekli olarak takip edebilir. Bunu devre dışı bırakmak, sizi bağımlılık yapıcı tutucusundan en azından bir dereceye kadar kurtarabilir.

3. Bir kontrol duygusu sağlayabilir

İnsanlar kontrol altında hissetmeyi severler ve Instagram'da bir pisi balığı izlemek çıldırtıcı olabilir, nadiren sevildi. Pozitif Medya Psikoloğu Sophie H, Instagram'da Gizleniyor. Janicke-Bowles, PhD, bu çaresizlik hissini düzeltmeye yardımcı olabilir. "Beğen düğmeyi seçmeyi veya dışa çıkmayı isteğe bağlı hale getirmek, Instagram kullanıcıları için mükemmeldir, çünkü araştırmada refaha olumlu katkıda bulunduğu gösterilen ajans ve kontrol ihtiyacını karşılayabilir" diyor.

4. Daha otantik ve neşeli bir gönderiye yol açabilir

Instagram'da beğenileri gizlemek, beğenileri olan bir kitle tarafından doğrulanabilecek şeyden ziyade, size iyi gelen içerik oluşturmaya daha fazla odaklanmanıza yardımcı olabilir. Watson, "Beğenilere odaklanmak, diğer insanların gönderileriniz hakkında ne düşündüğüne odaklanabilir" diyor.

"Denklemden gerçekleştirme baskısı çıkarıldığında, bizi iyi hissettiren şeyi gönderme eğilimindeyiz."-Carla Marie Manly, PhD, klinik psikolog

Bu baskı olmadan, millet gerçekten istediklerini yayınlama olasılığı daha yüksektir ve bu daha otantik gönderi getirebilir ve daha büyük bir sevinç yaratabilir, Dr. Erkeksi. "Beğeniler gizli olduğunda, odaklanma nihai beğeni almaktan ve içeriği takdir etmek ve zevk almaktan uzaklaşıyor" diyor. "Saf zevk için bir şeyle uğraştığımızda, başkalarının onayını veya takdirini almaktan ziyade çok daha rahat hissediyoruz. Gerçekleştirme baskısı denklemden çıkarıldığında, bizi iyi hissettiren şeyi gönderme eğilimindeyiz."

5. Ama bu bir akıl sağlığı tedavisi değil ve herkes için olmayabilir

Dr olarak. Rutledge bahsetti, yazılarınızdan beğeni kaldırarak Mayıs Olumsuz Beğeniler yerinde olduğundan daha iyi hissetmenizi sağlayın. Sosyal medyada öz-değerle mücadele ederseniz, sorun muhtemelen dijital alemin ötesine geçer. “Birine onları üzecek bir şeyi bastırarak iyi bir benlik saygısı vermeyi öğretemezsiniz” diyor.

Eklediği anahtar, sosyal medyayı kullanmanın size hizmet edip etmediğini veya benzer düğmeden alınmadığını anlamaktır. "Araçlara sahip olmak güzel ve kontrolünüzde bir şeyler olması güzel ve bu yüzden onlarla ilgili bir seçenek yok, daha ne kadar çok seçenek var, o kadar iyi," dr. Rutledge diyor. "Bence asıl sorun medya okuryazarlığı, eleştirel düşünme ve 'Hey bu benim için çalışmıyor.""

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.