Bağlanma stiliniz, bir dağılma ile nasıl başa çıktığınızı etkileyebilir

Ayrıca, şu anda bir ilişki içinde olmamanın,. Psikoterapist Matt Lundquist, “Güvenli bir şekilde bağlı bireylerin kendilerini arzu edilen gibi sağlam bir içsel duygusu var” diyor. “Ayrılmanın kaybını denetlemeye yardımcı olmak için romantik ilişkilerin dışında sağlam ilişkilere sahip olma eğilimindedirler."

Endişeli

Endişeli bağlanma stilleri, ilişkilerde olduklarında bireylere aşırı bağlı olma eğilimindedir. Bunun büyük bir nedeni, büyürken birincil bakıcılarından ne zaman güvence alacaklarından emin olmamalarıdır. Romantik ilişkilere birçok kişiden daha fazla önem veriyorlar, bu yüzden tüm bağlantı stilleri için en zor olanları kırıyorlar. “Çoğu zaman, ilişkinin başlaması için yeterince iyi olmadıklarını düşünüyorlar” diyor Lundquist. “Bazen, maalesef bu, kendini gerçekleştiren bir kehanete yol açar: Korkmak Yeterince iyi olmadığınızdan korkmak bir sapma olabilir."

Bir dağılmadan sonra, endişeli bir bağlanma stiline sahip olanlar, derin duygusal kargaşa yaşayabilir ve bunun üstesinden gelmek için çok daha uzun sürebilir. Parikh, “Endişeli bağlılık stilleri daha fazla kodlu olma eğilimindedir ve potansiyel olarak arkadaşlar veya diğer insanlar açısından yeterli kaynağa sahip değiller,” diyor Parikh. "Bu bir sosyal destek sistemi eksikliği sayesinde, hayatlarında sevgi ve sevgi elde etmenin başka bir yolu yokmuş gibi hissediyorlar."Düşük benlik saygısı, onları eski bir ex'e geri dönmeye çalışabilir.

"Endişeli bağlılık stillerine yardımcı olacak bir şey.”-Matt Lundquist, LCSW

Lundquist, “Endişeli bağlılık stillerinin, farkındalıktan ve bu dağılmanın gerektiğinden daha fazla acı çektiğini fark etmelerine yardımcı olacağını düşündüğüm bir şey, onları hissettiklerini hissettiren derin altta yatan sorunları anlamak olurdu” diyor Lundquist. "Bunu tanımlar ve iyileştirmezsek, aşmak zor."

İhlal eden

Kaçınan bağlanma stilleri genellikle nadiren mevcut olan ebeveynlere sahip olmaktan kaynaklanır ve çocuğun yalnız yaşamdan geçmeye mahkummuş gibi hissetmesine neden olur. Sonuç olarak, duyguları bastırmayı öğrendiler ve romantik ilişkilerde yakınlıktan kaçınma eğilimindeydiler. Bununla birlikte, tüm kaçınan stiller aynı değildir ve aslında iki farklı türde alt kategorilere ayrılabilir: küçümseyen-kaçınan ve korkutucu kaçınan.

İktişamcı-kaçınanlar yüksek benlik saygısına sahiptir, ancak ortaklarının düşük bir görüşüne sahiptir, bu da onları bir ayrılıktan sonra hiçbir şey hissetmediklerini iddia etmelerini ve ilişkilerin ilk etapta çalışamayacağını rasyonelleştirmeye yönlendirmelerine yol açar. Bir ayrılık kurşunla gelen ihlal eden kaçakçıların yenilenmiş özerkliklerine odaklanmalarına odaklanan rahatsız edici duyguları bastırmak için bu kaçak taktik, çünkü samimiyeti bağımsızlık kaybı ile ilişkilendirme eğilimindedirler.

Bununla birlikte, hala bilinçaltında incinmişlerdi. “Sonunda duygular seni yakalar,” diyor Parikh. "Ama görevden alınan kaçakçılar acıyı uyuşturmak için birkaç şey yapıyor.”Bu konuda gezinmek için Lundquist, en korkutucu olanı yapmayı önerir: nihayet duyguları hissetmek, böylece onlardan devam edebilmeniz için. “Psikoterapide, duygu ne kadar fazla duygudan kaçınıyor gibi görünüyor, onlara daha fazla bakmamız gerekiyor” diyor.

Korkutucu

Korkulu kaçakların köklü bir samimiyet korkusu vardır ve genellikle ondan kaçmaya çalışırlar, ancak işten çıkarılan kaçakçılar olarak duygularını bastırma konusunda becerikli değiller. Bu samimiyet korkusu genellikle korkulu kaçakların anlamlı ilişkiler kurmasını engeller, ancak aynı zamanda genellikle benlik saygısı sorunları ve onları sık sık koştukları arkadaşlığı aramaya yönlendiren bir terk korkusu vardır.

Lundquist, “Burası, genellikle koruyucu olması gerekenlerden istismar veya tutarsız güvenlik deneyimleri ile ilgili olarak, bağlılıkta gerçekten acı verici kalıplar görüyoruz” diyor Lundquist. "Yakın olma arzusu var, ama güven oluşturmak ve kimin güvenli ve güvenli olmadığı konusunda içgüdülere güvenmek zorluk. Uygulamada, bu bağlanma stiline sahip bireylerin, güvenli olmayan ve ilgili bireylerden kaçan bireyler arasında değiştiğini görüyoruz. Bu bireyler, 'fayda ile arkadaşlar' veya başka türlü gri alan ilişkilerinden daha fazlasına sahiptir."

Bu nedenle, korkutucu kaçınan insanların dağılmalara karışık bir tepkileri var: başlangıçta, onlar Yapmak Duygularını hissetmemeye ve bunun yerine onları başka şekillerde uyuşturmaya çalışın, kesinlikle iyi olduklarını iddia ederek. Ancak bir süre sonra duygular ortaya çıkıyor ve kaçamıyorlar, daha düşük benlik saygısına ve mümkün olan en kısa sürede yeni bir ilişkiye girme arzusuna yol açıyorlar. Bu nedenle, bir dağılmanın duygusal acısını maskelemek amacıyla korkutucu-yoksul bağlanma stilinin kısa ömürlü ribaund ilişkilerine koşması muhtemeldir.

Bu tür insanlar için Parikh, yalnız olmanın ve ilişkinin sonuna yol açan genel sorunları anlamaya çalışmanın çok önemlidir. “Zaten bir sonraki ilişkiye atlıyorsanız, bu ilişkide aynı davranışı tekrar sergiliyorsunuz çünkü altta yatan sorunu asla düzeltmediniz” diyor. "Bir sonraki ilişkinizde ne istediğinizi belirlemenin bir yolu olarak dağılımı kullanın."Bu şekilde, bir sonraki ilişkinizin sağlıklı olacağından daha emin olabilirsiniz.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.