Her Şey İçin Sözlüğünüz Barre

Bu haftanın Surfside serisinde, tüm bu barre terimlerinin gerçekten ne anlama geldiğini öğrenmek için Nefes Core Fusion ile birlikte çalıştık.

Daha önce bir Barre sınıfına girdiyseniz ve kavrama çoraplarınızla birlikte bir sözlük getirmenizi dilediyseniz, yalnız değilsiniz: Vücut tonlama antrenmanının sadece sınıfları tam olarak anlayan kendi özel dili vardır. (Crossfit veya boks gibi.)

Ve sözlük ötesine geçer plié-Barre sınıfının sadece bale değil, Pilates, Yoga ve hatta eğitim kampının bileşenlerini de içerdiğini düşünürsek sürünme değil. Dilde hakim olmak, hareketten bir balerin kadar zarif bir şekilde hareket etmek için geçiş yapmak anlamına gelir (terlemeye damlayan, natch).

Barre'de akıcı olmanıza yardımcı olmak için, nefes nefese çekirdek füzyonun kıdemli öğretmeni Bergen Wheeler'a dokunduk ve stüdyonun yetenek gelişiminin ulusal direktörü, hem ilk zamanlayıcılar hem de daha gelişmiş öğrencilerin bilmesi gereken anahtar lingo'yu listelemek ve tanımlamak için. Kitaptan en sevdiği ipuçlarına atıfta bulunuyor Barre fitness, Yazan Exhale Core Fusion kurucuları Fred Devito ve Elisabeth Halfpapp.

Çalışın ve Barre Sınavınızı Ace'e hazırlanacaksınız.

Ve 13 Ağustos Cumartesi günü Bridgehampton bölgesindeyseniz, bir Nefes Core Fusion Class-Well'de Kullanılacak Şartları Koyun+Good Barındırıyor! Sınıf 9:25.M. Ve ücretsiz plaj çantaları ve derece deodorant vereceğiz. Kaydolmak için buraya tıklayın, class 40 $.

Barre dilini öğrenmek için okumaya devam edin.

Barre Sözlüğü

Uzatmak: Bir eklemin açısını açtığınızda, o eklemi uzatıyorsunuz. Örnek: Bükülmüş bir dizden düz bir bacağa gitmek dizinizi uzatıyor.

Esnek: Bir eklemin açısını kapattığınızda, bu eklemi esnetiyorsunuz. Örnek: Ayak parmaklarınızı shininize getirmek ayağınızı esnetiyor.

Nötr omurga: Bu, omurganın doğal eğrileri olduğunda, özellikle alt sırtın doğal eğrisi olduğunda ortaya çıkar. Pelvisinizi bir uç altına sokduğunuzda ve alt sırtınızı zıt uç olarak kemeriniz olduğunda, nötr bir omurga bu iki nokta arasında bir yerdedir.

Paralel: Bu, ayakların 11 numaraya benzediği bir duruş. Genellikle, ayaklar bir araya getirilir veya kalça genişliği birbirinden ayrılır ve bir barre pozisyonu için paralel.

Pelvik taban: Pelvik taban, iki Sitz kemiği arasında yan yana ve scrum'un posterior olarak (alt sırt) ve kasık kemiğinin ön (kasık kemiğinin önü) arasında yer alan pelvisin en derin kaslarından oluşur.

Plie: Bir plie, genellikle kalçalar ortaya çıktığında ve topukların birbirine bastırıldığı dizleri büktüğünüz ve tekrar düzelttiğiniz bir harekettir.

Nokta: Ayak parmaklarınızı shin'inizden uzattığınızda, bacak kaslarınızı gergin ve ayak parmaklarınızı düz tuttuğunuzda, bu bir nokta. Ayağını esnetmenin tam tersi.

Duruş: Ayakta durma pozisyonunda, omuzların üzerindeki kulakların üzerinde, topukların üzerinde kalçalar üzerinde uygun duruş.

Nabız: Küçük bir hareket yelpazesi ile yapılan müziğin ritmine bir hareket.

Koltuk: Oturduğunuz üst uyluk ve glutes alanınız.

Sığ Nefes: Bu, akciğerlerde, torasik boşlukta yüksek nefes alıyor ve soluduğunuzda karın bölgesinin genişlemesine izin vermiyor.

Durak Barre: Barre Studios'ta gördüğünüz uzun boylu ekipman, çeşitli yüksekliklerde basamaklı. Üzerine germek, sırtın esnekliğine yardımcı olur ve gerginliği yeniden yaşar. Üst basamak üzerinde aşırı tutuş alın ve asmak için topuklarınızı serbest bırakın.

Tuck: Bu pelvisin bir konumudur ve aynı zamanda posterior pelvik eğim olarak da bilinir. Kuyruk kemiğini indirerek ve karınları yukarı ve omurganıza doğru çekerek kurulmuştur.

V katılımı: Bu, ayaklarınızın dar bir harfe benzediği bir duruş. Topuklar birlikte ve yerden birkaç inç uzakta ve ayak parmakları yaklaşık 4-5 inç aralık. Katılım kalçalardan gerçekleşir.

Geniş ikinci: Bu, ayakların v şeklinde kalça genişliğinden daha geniş olduğu bir duruştur. Topuklar ya düz veya yerden birkaç inç uzakta ve katılım kalçalardan gerçekleşir.

Çalışma Bölgesi Vs. rahat Bölge: Bu, egzersiz yoğunluğunun dikkate alınmasına izin veren bir kavramdır. Egzersizleri doğru bir şekilde yaparken rahat olmayacaklarını ve zorlu hissedeceklerini anlamak önemlidir!

Ayrıca insanların Barre Class'ta yaptığı bu 7 yaygın hatadan kaçındığınızdan emin olmak isteyeceksiniz. Şimdi ne giymeli? İşte yazın en şık kırpılmış tozluk için rehberiniz.