Öz bakım etkinliğiniz aslında tükenmişliğinizi besliyor olabilir

Yani, işteyken beyninize gerçek TLC vermek için, ilk adım teknolojinizle net sınırlar belirlemektir. "Seyahat" etiketli bir klasörde telefonumun ana ekranında üç sayfa derinlikte gömüyorum, bu yüzden her 15 dakikada bir kontrol edemiyorum. (Ve bu dürtüye sahip olduğumda, uygulamaya gerçekten erişmek için birkaç kaydırma ve birkaç saniye sürüyor ve niyetim hakkında kendimle check -in yapmama yardımcı oluyor.) Doğal nomofobinizi azaltmak için (bu FOMO için süslü bir kelime), bildirimlerinizi de kapatmak isteyebilirsiniz.

Yine de sizi geri yükleyecek bir molayı tanımlamak için gerçek hile, bir sosyal medya check-in için tam bir yedek bulmaktır. Kendinizi iş günü tarafından donuk bulduğunuzda ve Facebook'u kontrol etmeye cazip geldiğinizde, beyninize gerçekten dinlenecek bir etkinliğe yönlendirin. Doğada yürüyüş yapmak stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve eğer bir kentsel sakinseniz, blok etrafında bir yürüyüş de önemlidir. Ya da odağınızı iyileştirmek için masanızda beş dakikalık meditasyona izin verin. Basit hayal kurma veya olumlu anıları düşünme eylemi bile, iş günü ortasında olduğunuzda kötü duyguları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Bir sosyal medya standıyla yaratıcı olmaktan çekinmeyin ve hala Instagram'a gitme dürtüsünü alırsanız, unutmayın: beyniniz hala saatte olacak.

Başlamak için yandığınızdan emin değilim? İşte ne hissettiğinizi gösteren dört tükenmişlik belirtisi, stresden daha fazlası. Ve sonra, bu tükenmişlik alevlerini nasıl söndürmeye başlayacağınız aşağıda.