Bir * çok * insan Pilates için bootcamps atıyor ve neden bir bilim var

İnsanların yüzde kırk sekizi son beş yılda streste bir artış olduğunu bildirdi ve genç kadınlar en çok yükleme eğilimindedir. Pilates buna karşı koymanın bir yolunu sunabilir. “Reformcu Pilates, hassas, iyi hizalanmış ve ergonomik hareketler kullanarak bedeni ve zihni bir bütün olarak ele alıyor ve vücuda tonlamak, uzatmak ve meydan okumak için pozlar” dedi. "Farkındalık, nefes ve sıvı hareketini dahil ederek, vücut kolaylıklara getirilir.”Mindbody's Survey, insanlara Pilates'i neden diğer egzersizlere göre seçtiklerini sordu ve Reformer taraftarlarının yüzde 51'i" kendi kendine bakım "olarak adlandırılırken, yüzde 47 uygulamayı yok etmenin bir yolu olarak görüyor.

Bilim, insanların Pilates uygulamaları hakkında bu şekilde hissetmelerinin iyi bir nedenini sunuyor. 2008'den bir çalışma Endokrinolojik Araştırma Dergisi “orta ila yüksek yoğunluklu egzersizin dolaşımdaki kortizol seviyelerinde artışa neden olduğunu” gösterdi, ancak düşük yoğunluklu egzersiz, dolaşımdaki kortizol seviyelerinde bir azalmaya neden oldu.“İnsanların HIIT sınıfları yerine reformcuyu atlamaları sadece zihinsel stres değil. Vücudunuzu aşırı eğitmenin veya çok zorlamanın ortak bir yan etkisi olan fiziksel stres, insanları egzersizlerinden daha düşük etkili bir seçenek aramaya yönlendiriyor. “Bence binlerce yıl yaşlanmaya başladığında, sonsuza kadar genç olmayacağımızı anlamaya başlıyoruz ve bedenlerimizi yenmek sürdürülebilir değil” diyor Hayes.

Yüksek yoğunlukta eğitimin kesin faydaları olsa da, vücudunuzun bu tür antrenmanlara ayak uydurabilmesini sağlamak önemlidir ve Pilates'in devreye girdiği yer burasıdır. "Çekirdek kontrol ve tam ortak hareket aralıkları yoluyla yavaş, kontrollü kasılmalara vurgu, Pilates'in yaralanma riskinin azaltılması için güçlü olduğuna inanıyorum" diyor PhD-C ve sürümün kurucusu Liz Letchford. “Hareketlilik, iyileşme ve kademeli kuvvet antrenmanına öncelik vermenizi öneririm ve Pilates, güçlü ve sağlıklı bir vücut oluşturmak için zorunlu olan temelleri uygulamanın harika bir yoludur."

Bu yüzden stresli bir ülkenin ve birkaç yıl boyunca kardiyo trendinde (en azından büyük metrolarda) abartılması, insanları Pilates stüdyolarına yönlendirdi, ancak kaldıkları şey? Mindbody'ye göre, Pilates yapan insanların yüzde 70'i haftada birçok kez stüdyolarına geri dönüyor. "Sınıflar hiçbir şekilde kolay değil, ter ve baştan ayağa sallanacaksınız" dedi Hayes. “Ancak Pilates, yüksek etkili bir egzersiz yoluyla vücudu şok etmek yerine, uzun ömürlü, inanılmaz sonuçlar için vücutla birlikte çalışıyor."Pilates uzun zamandır stüdyo antrenmanlarının kutsal kasesi oldu ve açıkça, yakın zamanda hiçbir yere gitmiyor.

Başlamaya hazır, ancak bir reformcu tarafından değil? Bu Pilates tam vücut antrenmanını deneyin:

Editörlerimizden üçü üç aylık reformcu egzersizlerine karar verdi ve deneyim tamamen Hepsi için farklı. Ve eğer stüdyoya giremezseniz, bu zemin hareketleri temelde evde bir reformciye sahip olmakla aynıdır.