Bu 6 doğal ev ilaçlarıyla baş ağrılarınızı uzaklaştırın

Benzer şekilde, lavanta yağında nefes almanın migren ağrısını azaltabileceğine ve biberiye yağının ağrıyı sorgulamada yardımcı olan anti-enflamatuar ve anti-acı özelliklerine sahip olduğuna dair kanıtlar vardır. Dr. Crystal, bu yağların birkaç damlasını bir sıkıştırma olarak kullanmak için soğuk bir bez üzerine koymanızı veya bunları bir taşıyıcı yağ (sürekli hindistan cevizi yağı gibi) ile karıştırmanızı ve alnınıza veya tapınaklara masaj yapmanızı önerir.

Yağları solumak için: DR. Broner, aromaterapinin baş ağrısı yoğunluğunu azaltma yeteneğinin tamamen anlaşılmadığını, ancak bir düşünce, “koku sisteminin-beynin derinliklerinde ana migren düzenleyicilerinden birine bağlantıları koklamamıza izin veren sinirler."Tatlı rahatlama gibi kokuyor.

Sıcak veya soğuk kompres

Baş ağrısı ağrısının geldiğini hissettiğinizde, bir sıkıştırmaya ulaşın. Dr. Broner, kafanıza bir kompres tutmanın yüz ve kafa derisindeki sinir uçlarını uyarabileceğini söylüyor, bu da ağrıyı geçici olarak bir çentik aşağı çevirmesi için beyine sinyal gönderiyor. Sıcak veya soğuk bir kompres için gitmeye karar vermeniz kişisel tercihine gelir, ancak DR. Crystal çoğu insanın soğuk hoşuna gittiğini söylüyor.

Zencefil

Bir migren saldırısı, biri korkunç mide çeviren bulantı olan uzun bir sefil semptom listesini getiriyor. Dr. Crystal, bir fincan zencefil çayı bunu koyda tutmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Zencefil anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve bazı naturopatik doktorlar, ağrınızı yönetmeye yardımcı olmak için alnınıza veya kaşlarınız arasında bir zencefil kök macunu uygulamayı bile öneririz.

Takviyeler

Baş Ağrısı Vücudunuzun Çıktığının Bir İşaretidir. B2 Vitamini ve Koenzim Q10 gibi takviyeleri almak muhtemelen şu anda ağrıyı durdurmaz, ancak onları düzenli olarak almak gelecekteki saldırıları önlemede büyük bir güç olabilir.

Baş ağrısı saldırılarını ve ağrıyı azaltmada başka bir güç oyuncusu magnezyumdur. Dr. Crystal, migrenden muzdarip birçok insanın da magnezyumda eksik olduğunu söylüyor. Besin, sinir ve kas fonksiyonunu kontrol etmeye yardımcı olur ve ayrıca sık sık baş ağrısı tetikleyici olan kortizol seviyelerini azaltmak için çalışır. Bir ek, harikalar yaratabilir-Dokümanınızla konuşmadan önce, koyu yapraklı yeşillikler gibi magnezyum açısından zengin yiyecekler olabilir (bu yiyecekler migren tetikleyicileriniz olmadığı sürece!).

Kafein

Bir baş ağrısı öfkesinin tanıdık tepeleri, kahve demlemek için iyi bir bahane sağlar. “Genel olarak, kahve veya kafein migren saldırısı sırasında akut olarak yardımcı olur, çünkü kafadaki gemileri daraltır”. Crystal diyor. Excedrin gibi OTC ilaçlarında etiketleri okursanız, bu kafein ilacı tanıdık geliyor. Ancak alıcı dikkat: Çok fazla kafein, geri tepme baş ağrılarına da katkıda bulunabilir. Ve kimse bir kareye geri dönmek istemiyor.

Akupresür

Bu geleneksel Çin tıbbı taktiği, vücudunuzdaki belirli yerlere basarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Dr. Broner, akupresürün bazı insanların daha az acı hissetmesine yardımcı olduğunu söylüyor, ancak neden işe yarayabileceği bilinmiyor. Baş ağrısı veda etmeye çalışmak için birkaç nokta var: başparmak ve işaret parmağınız arasında, pinkie ayak parmağınız ile dördüncü ayak parmağı arasında veya kaşlarınız arasında. Mini yüz masajı için, gerginlik baş ağrılarını hafifletmek için söylenen bu 10 saniyelik numarayı da deneyebilirsiniz.

Anında Baş Ağrısı Yardımı İçin Birkaç Son Temel Kural: Sulu Kalın ve Soğuk Kalın (DR. Broner derin karın solunum tekniklerini önerir). Bu ilaçları, yoğunluk raylardan çıkmadan ve beklemekten veya ilaç almaktan başka seçeneğiniz yoktur, gerginlik baş ağrınızın veya migreninizin başlangıcında kullanmayı unutmayın. Ve şimdi? Gününü geri alma zamanı.

Ayrıca, mutfakta baş ağrısı rahatlaması bulabilirsiniz, ağrınızı hafifletmek için 6 yiyecek ve içecek var. Ve baş ağrılarınız egzersiz yaptıktan sonra her zaman grev yaparsa, işte nasıl başa çıkılacak.