Sıkı kalçaları gevşetmek ve size biraz rahatlamak için en iyi barre antrenmanlarından 10

Barre sınıfında, yaygın olarak geniş bacak plié squat, plié darbeleri, barre üzerinde dörtlü uzatmalar, barre üzerinde güvercin pozu veya figür, arabesk ve tutum ve kalça uzantıları gibi kalça açıcıları bulacaksınız. Bu hareketler, kalça ile birleştiğinde güçlendiriciler Mini bant, yangın hidrant darbeleri, ters hamle darbeleri, kaçırma plié ve köprüler ile yan yatan çekme ve baskı gibi, her iki neden de kalça fleksör rahatsızlığının arkasındaki nedenleri hedeflemeye yardımcı olur.

Buna ek olarak, bu hareketler artı temel çekirdek güçlendirme ABS hareketlerinin olağan bir barre egzersizinde bulunabilir. Haftalık rejiminize biraz Barre eklemek, tüm kalça ve ab güçlendiren hedeflerinize yardımcı olurken, size günlük hareket ve konforda yardımcı olacak tam bir vücut egzersizi sunacaktır. Önde, şu anda evde denemek için 10 barre antrenmanı.

Şimdi denemek için 10 barre egzersiz videosu

1. 17 dakikalık düşük etkili barre egzersizi

2. 15 dakikalık ekipmansız barre antrenmanı

3. 24 dakikalık kardiyo barre antrenmanı

4. 20 dakikalık barre antrenmanı

5. 26 dakikalık kardiyo + barre egzersizi

6. 15 dakikalık alt vücut barre egzersizi

7. 10 dakikalık duran çekirdek barre antrenmanı

8. 30 dakikalık tam vücut barre egzersizi

9. 5 dakikalık barre esintili egzersiz

10. 6 dakikalık barre antrenmanı

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.