5 tip imposter sendromu vardır, her biri karantinada nasıl çalışır

Koşulları iyileştirmek için DR. Young, mükemmeliyetçilerin “Duraklat düğmesine bastığını ve kafanızda devam eden konuşmanın farkına varmasını önerir.Dahası, Imposter sendromu ile mücadele etmeyen birinin bakış açısını almaya çalışıyor diyor. Yani, her şey mükemmel olamaz ve her şey değil ihtiyaç kusursuz olmak. “Tüm takımı, yeterince iyi olabilecek şeylerde her I'yi noktalayarak yavaşlatıyor olabilirsiniz” diyor.

2. Uzman

Temeller: Uzman bildiklerine veya yapabileceklerine odaklanır. Çünkü kendilerinin her şeyi bilmelerini bekliyorlar, bilmediklerinde utanabilirler.

Pandemik Sorunlar: Pandemi, kendilerini kendi BT uzmanları olmak için aniden uzaktan çalışırken bulan birçok insana ihtiyaç duydu. Ve eğer gerçekten bir teknoloji insanı değilseniz, bu sinir bozucu olabilir. “Başlangıçta, bir şeyle başlarken ya da hiç başlarken her şeyi bilemeyeceğinizi fark edin,”. Young diyor. Bu tür bir imposter sendromu için, olumsuz kendi kendine konuşmayı aramayı ve bunu ayarlamak için elinizden gelenin en iyisini yapmanızı önerir. “'Çok aptalım' ve 'Bu anda çok aptal hissediyorum' demek arasında bir fark var,”. Young diyor. "Hepimiz zaman zaman aptal hissediyoruz ve sorun değil."

3. Solist

Temeller: Bu tür imposter sendromu, DSÖ Bir görevi tamamlar ve onlar ve sadece onların olması gerekir. Solist her şeyi yalnız yapmaları gerektiğini düşündüğü için, yardım istemeleri gerekiyorsa başarısız olduklarını hissedebilirler.

Pandemik Sorunlar: Tüm imposter sendromu türlerinden DR. Young, bunun muhtemelen sanal olarak çalışmak için en mutlu olduğunu söylüyor. Yine de, iş projeleri olabilir ve yapabilir ve işleri yapabilmek için genellikle işbirliği gereklidir. “Kafanızda kendiniz anlamanız gerektiğinde ısrar ederek bir şeyi tamamlamak için daha uzun sürebileceğinizi unutmayın”. Young diyor.

4. Doğal dahi

Temeller: Doğal dahi, bir şeyi ne kadar hızlı ve kolay bir şekilde yaptıklarına göre başarıyı ölçer. Yeni bir beceride çalışmaları gerekiyorsa, başarısız gibi hissediyorlar, dr. Young diyor.

Pandemik Sorunlar: Yeni koşullar altında çalışmayı öğrenmek “herkes için büyük bir öğrenme eğrisi” oldu, DR. Young diyor. Ve farklı platformlarda, uygulamalarda ve veritabanlarında ustalaşmak zorunda kalmak, doğal dahiler için özellikle sinir bozucu olabilir, çünkü dediği gibi, “."Doğal dahi tür imposter sendromuna düşebileceğinizi düşünüyorsanız, kendinize ne kadar çok şey yaparsanız, o kadar iyi olacağınızı hatırlatmanızı önerir.

5. "Üstün"

Temeller: Bu kişi onlar için kaç rol oynayabilir?. Herhangi bir cepheye kısa kalmak, kendilerini kötü hissettirir çünkü her şeyi halledebileceklerini ve halledebilmelerini beklemektedirler.

Pandemik Sorunlar: Süper insanlar, özellikle ebeveyn olanlar, dr. Young diyor. “Başarınızı sadece iş hayatına değil, aynı zamanda bir ebeveyn, partner ve geniş ailenizin üyesi olarak ölçüyorsanız, o zaman yetersiz kalacaksınız.

Başa çıkmak için, kendiliğinden şefkat üzerinde çalışmayı, standartlarınızı düşürmeyi, sosyal medyada kaydırmaya eşlik eden karşılaştırma tuzağının farkında olmasını önerir. “Arkadaşlarınızla konuş, evin biraz gitsin ve kendine bir mola verin” diyor. "Kendinize elinden gelenin en iyisini yaptığını söyle."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.