Stres yönetimi gevşemeden daha fazlasıdır-vücudunuzu hücresel düzeyde değiştirir

Bir pandemi sırasında stres yönetimi bulmaya zihninizi sarmaya çalışıyorsanız, aynı. Hepimiz eşi görülmemiş belirsizlik, kaygı, keder ve stres seviyeleri yaşadık. Kendi kendine bakım için zaman ayırmak imkansız hissedebilir. Klinik psikolog Carla Manly, PhD, ilk adımın kendinize şefkatli olduğunu ve dinlenmeyi hak ettiğinizi anlamak olduğunu söylüyor.

Dr, “Yerinde barınma, iş kaybı veya kişilerarası değişimler nedeniyle olsun, Covid-19 pandemisinin etkileri geniş kapsamlı” diyor Dr. Erkeksi. "Bütün bunlar, kronik stres ve korkuya kolayca dönüşebilen sürekli belirsizlik ve kaygı yaratıyor. Bu zararlı negatif enerjinin zihinsel sağlık, fiziksel sağlık ve günlük yaşam için yıkıcı sonuçları olabilir. Bu noktada kontrolümüz dışında çok şey olmasına rağmen, her bireyin sahip olduğu en büyük öz bakım araçlarından biri, devam eden kendiliğinden şefkatle ilgilenme yeteneğidir."

Hayatınızda dengeyi bulmak, eğlenmenizi ve iyi hissetmenizi sağlar, stres seviyelerinizi düşük tutabilir. Bu dengeyi kendiniz anladığınızda, sağlık yararlarından yararlanacak ve daha uzun süre daha genç hissedeceksiniz. Dr. Roizen, kendimize bakmamız gereken tüm araçlarla 90'ın bir gün yeni olacağını tahmin ediyor 40.

Rüzgar yapmak? Stres rahatlaması için bu sakinleştirici yoga akışını deneyin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.