En sevdiğiniz yiyecek ve içeceklerin bağırsak dostu olmasının 10 yolu

Yoğurt, kombucha, kefir? Şimdi, bakkal rafları, bağırsak, dişler, cilt ve bağışıklık sisteminiz için iyi olan küçük canlı bakterilerle doldurulmuş yeni yiyecekler ve içeceklerle hızla dolduruyor. İPhone hızında hareket eden bir dünyada, probiyotikler bile duramaz.

"Probiyotikler sadece bir içecekte olmak zorunda değil. Farklı yiyeceklerle birlikte sunulabilirler ve lifli gıdalarla etkinlikleri potansiyel olarak arttırılır ”diye açıklıyor Sweet Earth Natural Foods CEO'su Kelly Swette. "Bir sonraki aşama. Probiyotikler 2.0, ”diye telaffuz ediyor.

İki güçlü güç probiyotiklerin yayılmasını itiyor: çoğu üretim sürecinden kurtulabilen bakterilerin geliştirilmesi (evet, bu iyi bir şey) ve daha iyi seçeneğiniz için bir dizi tüketici talebi. Portland, Oregon'da bir bakkal alıcısı Ryan White, “Müşterilerimiz bağırsak sağlığı ile giderek daha fazla ilgileniyor ve probiyotiklerin faydaları hakkında öğrendiklerini sunmak için kaliteli yiyecekler ve içecekler arıyorlar” diyor. Tabanlı Zincir Yeni Seasons Pazarı.

Sonuç olarak: Yoğurt senin reçel değilse ama yine de sindirim sisteminizin en üstte olması için çalışıyorsanız, şanslısınız. Bakkal dükkanı listenizi hazırlayın, çünkü diyetinizi değerli mikroorganizmalarla yükleyecek probiyotik ana noktalara beklenmedik 10 alternatif seçtik.

Başlangıçta 18 Aralık 2015, 5 Temmuz 2016 güncellendi.

Bağırsak sağlıklı probiyotik dolgunuzu almanın şaşırtıcı yolları için okumaya devam edin.

1. su

Kendini su olarak adlandıran bir içeceğe karşı dikkatli olmaya haklısın Aslında Çoğunlukla şeker (ahem, vitamin suyu). Neyse ki, Suja şeker-ilave için aromalı suyu geri alıyor. Geçen yıl, soğuk preslenmiş meyve suyu markası, her biri bir gram şeker veya daha az ve sadece beş ila 10 kalori içeren dört çeşit probiyotik su tanıttı.

Bunları yapmak için Suja, daha önce meyve suyu sıkıştığı organik meyve ve sebzelerin pomace'sine (hamur) basar ve daha sonra çok sayıda bağırsak mutlu mikrop ekler. Suja'da pazarlama başkan yardımcısı Heather MacNeil, “Probiyotik sulardaki miktarı Kombucha'dan ne alacağınıza göre seçtik” diye açıklıyor. “Kombucha'nın tadını sevmeyen ve şekeri ve kalorileri meyve suyu istemeyen, ancak bu içeceklerden aldıkları işlevsellikten ödün vermek istemeyen insanlar için piyasada gerçekten bir açıklık gördük."

2. Kahvaltı Burrito

Sweet Earth Natural Foods'un Kelly Swette'ini iddia ediyor, "Kahvaltı bir dönüşüm geçiriyor" diyor. Şaka Yok: Kültürlendi! Bitki bazlı hazırlanan gıda şirketinin ilan ettiği fonksiyonel kahvaltı börekleri, sadece sindirim sağlık yardımcısı değil, aynı zamanda Koreli esintili malzemeler için de doludur. Fermente kırmızı biber macunu, tofu, lahana, zencefil ve susam düşünün.

"Birçok yoğurt ürününde bulunan tüm süt ürünlerine ve şekere sahip olmak istemeyen birçok insan var. Bu onlar için çok lezzetli ve mantıklı bir seçim "diyor. Yan Etkiler, sabahları yataktan kalkmak için heyecanlı olmak içerir.

3. Badem

Sağlıklı atıştırmalıkların panteonunda, fındık saltanatı yüce. Bunlar büyük protein, lif, doymamış yağ ve vitamin kaynakları. Bununla birlikte, bağırsak sağlığı genellikle badem ile birlikte tartışıldığını duyduğunuz bir şey değildir-ancak güneşliotikler bunu değiştirmek istiyor. Mikroorganizma uzmanı, organik filizlenmiş çiğ bademlerini dört bakteriyel suşa sahip vegan probiyotiklerin bir karışımı ile serpiştirdi. Sizi heyecanlandırmamışsa, bu: Çikolata, trüf tuzu, sevimsiz ve orijinal lezzetlerle geliyorlar.
Grab-and-Go Crunchy Treat, bugün satılan çoğu Kombucha'dan daha yüksek bir probiyotik seviyesine sahiptir. "İnsanlar bunu fark ettiğinde, şok olurlar. Onun çok fazla Probiyotiklerden ”diyor Anna Sunbiotics'in ana şirketi Windy City Organics için satış ve pazarlama işleyen konuşuyor.

4. Tereyağı

Sağlık bilincine sahip tüketicilerin yüzde 70'inin probiyotik yüklü gıdaları takviyelere tercih ettiğini gösteren araştırmalara yanıt veren erimiş organik, gastrointestinal hediyeleri süt içermeyen tereyağı yerine getirdi. Kremsi yayılma, şirketin yoğurttan daha etkili bir şekilde sağladığını iddia ettiği aktif kültürlerle birlikte bakire hindistancevizi, ayçiçeği ve keten tohumu yağlarının bir karışımıdır.

5. Çikolata

Sağlıklı, modaya uygun yemek dağıtım şirketi Sakara Life, kan şekeri stabilizasyonuna yardımcı olan dört probiyotik bakteriyel suş ve Yacon kökü karışımı ile antioksidan- ve lif açısından zengin tatlısı pompalayarak süper gıda kakao'yu daha da süper hale getirdi. Sakara Life, yatmadan önce bir çikolata yemenizi önerir, ancak iki ses de iyi bir fikir gibi.

6. Protein tozu

Blenderiniz sıkıldı mı? Canlı organizmalarla canlandırıldı. Bob'un en iyi tamamen natural taneleriyle tanınan kırmızı değirmeni, sarsıntılarınız ve smoothies için kiler zımbalarıyla dallanıyor.

Şirketin beslenme güçlendiricileri (diğer adıyla protein tozları) probiyotikler, prebiyotikler ve omega-3'ler üzerinde eksik değil. Hepsi bu değil: Keşiş meyve özü ile tatlandırılmış, güçlendiriciler bezelye protein lifi, chia tohumları, inulin ve psyllium da içerir. Oh, ve chai, çikolata ve vanilya lezzetlerinde gelir (artı protein ve lif dolu bir versiyon). Öyleyse kalbinizin içeriğini yudumla.

7. Fındık

Badem yağı ile kesilmiş muz atıştırmalıkları üzerinde muhtemelen gelişebilecek bir şey var mı?? Yumbutter, probiyotiklerin yapabileceği bahis yapıyor. Şirket, bağırsak dostu kültürleri kremsi yayılabilir (ayrıca pirinç proteini de çizdi) içine aşıladı. Yumbutter'in kurucu ortağı Matt D'Amour, “İnsanların probiyotik almasının bir yolu ve bunu düşünmek zorunda değiller” diyor. Sıyrık olmak.

8. Dondurma

Brio'nun kurucuları!, İkizler Arnie ve Ron Koss, probiyotik dondurmalarının o kadar yoğun olduğunu söylüyor ki aslında bir yemek değiştirme görevi görebilir (evet, ciddi). Vanilyalı karamelden tropikal mangoya kadar değişen lezzetler, A, C ve E, B12, çinko vitaminleri dahil 24 mikro besinlere sahiptir. Ve hepsi eklenen probiyotiklere ve prebiyotiklere ek olarak. Bu yüzden akşam yemeğinde bir pint ve tatlı için başka bir pint olması tamamen haklı, değil?

9. Tahıl karışımından oluşan tatlı

Tüm granola sizin için iyi değildir, ancak pişirme ısısından kurtulmak için mükemmelleştirilmiş vegan probiyotik iplikleri ortaya koyan biriyle tartışmak zordur. Quinoa, Millet ve Chia ile yapılan tamamen Elizabeth, sabah yulaf ezmenizi veya smoothie'nizi sizin için daha da iyi hale getirmenin bir yolunu buldu. Bir iki probiyotik yumruk için, bir kase bağırsak dostu, tam yağlı yoğurt.

10. Çay

PMS'yi kolaylaştırmak, size enerji vermek (oh hey orada matcha) ve tatlı rüyalarla başlamak için çaylar var, bu yüzden bağırsak sağlığını tanıtmak için bir tane olurdu, değil? Yogi'nin kızılcık baharat aromalı bitkisel karışım, Sindirim Track'inizi dengelemek için Ayurveda'dan ilham alan tart lezzetlerinin yardımıyla tam olarak bunu yapar. Sadece dik ve faydaları elde etmek için yudumlamak.

Bağırsak sağlığı hakkında bilmeniz gereken her şey, hepsi tek bir yerde? Bu hile sayfasını bağırsak mikrobiyomunuza hediyemizi düşünün. Ve sanki probiyotiklerinizi yemek ve içmek yeterli değilse, şimdi eviniz için bağırsak-sağlıklı temizlik ürünleri var.