Amazon'da kayıtlı diyetisyenlerin ağrılı, ağrılı eklemler için önerdiği 11 atıştırmalık
Kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanlarıyla, hangi malzemeleri arayacakları ve creaks ve aches için atıştırmalık önerileri hakkında bilgi edinmek hakkında konuştuk. Kaldırımlara iltihaplı eklemleri tekmeleyecek bu 11 atıştırmaya göz atın. Bonus: Hepsi Amazon'da mevcut.
Wasa'nın tam tahıl gevrekliği, eklem ağrısından korunmak için “lif, b vitamin ve diğer antienflamatuar besinler” sunuyor. Porsiyon başına, bu gevrek krakerler iltihabı önlemek için iki gram lif servis eder (snap, crackle ve haşhaş dizleri, artık yok).
Lif: 2 g/porsiyon
Protein: 1 g/porsiyon
Şimdi satın al
Sadece bir çantalı sade bir protein içermekle kalmaz, aynı zamanda ton balığı dolu kese omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, “vücutta iltihabı düşürebilen bir tür sağlıklı yağ” diye açıklıyor Lappe. Ton balığı seçerken Lappe, daha fazla sodyum içerebilen yağ bazlı ton balığına karşı su bazlı ton balığı seçmenizi önerir. Kraker ile eşleştirin veya anti-enflamatuar bir ısırık için salatanıza atın.
Protein: 17 g/porsiyon
Şimdi satın al
Besin açısından zengin bir sebze atıştırmalıkları için Lappe's Go-to Brad'in gevrek lahanası. Bu "lahana cipsleri, bir ya da iki anti-enflamatuar sebzede gizlice girmenin tatmin edici bir yoludur" diyor. İki gram lif, dört gram protein ve porsiyon başına 90 kalori-bu gevrek ısırıklar size gününüz hakkında gitmeniz gereken enerjiyi verecektir.
Lif: 2 g/porsiyon
Protein: 4 g/porsiyon
Şimdi satın al
“Müttefik olmayan cevizler, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek ve hatta eklemleri koruyabilecek omega-3 yağ asitleri içerir” diyor Brownstein. Bunlardan bir avuç size iki gram lif ve porsiyon başına dört gram protein alacaktır. Yemeklerinizi ladinlemek için bu cevizleri salata veya çorbaya ekleyin. Ya da sadece kendi başlarına atıştırın!
Lif: 2 g/porsiyon
Protein: 4 g/porsiyon
Şimdi satın al
Brownstein tarafından önerilen bu Brami Lupini fasulyesi, sağlıklarını “fasulye” olanlar için harika bir atıştırmalıktır. Lupini fasulyesi gibi sizin için iyi malzemelerden yapılmıştır (2023 Wellness Trends Tahminlerimizin Yıldızlarından biri!), su ve deniz tuzu, bu lupini fasulyesi harika bir lif ve protein kaynağıdır. Anti-enflamatuar destek, işte geliyoruz!
Lif: 3 g/porsiyon
Protein: 4 g/porsiyon
Şimdi satın al
Tatlı bir dişim var? Ziba'nın güneşte kurutulmuş incirlerini deneyin. Jessica M, tek bileşenin “kemikleri destekleyen ve güçlendiren harika bir kalsiyum kaynağı” sunan incir olduğunu seviyoruz. Kelly, RDN, LDN, Pennsylvania merkezli bir sahibi ve Beslenme, Heals, LLC'de kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı. Porsiyon söz konusu olduğunda, tatmin edici bir NOM için dokuz gram lif ve iki gram protein alacaksınız.
Lif: 9 g/porsiyon
Protein: 2 g/porsiyon
Şimdi satın al
Meyvelerden, sebzelerden ve chia tohumlarından yapılmış bu meyveli torbalar, ilave şeker eksi, eksi şekeri sağlıklı bir doz (1.200 mg) anti-enflamatuar omega-3 sunuyor, diyor Kelly. Sıkılabilir torbalarda paketlenmiş Mamma Chia'nın Sıkma Vitality Pack hareket halindeyken iyidir ve beş lezzetli lezzetle gelir: yabani ahududu, çilek muz, mango hindistancevizi, yeşil sihir ve blackberry bliss.
Lif: 3 g/porsiyon
Protein: 2 g/porsiyon
Şimdi satın al
Tuzlu ve tatlı, bu karışım ceviz, fıstık, kurutulmuş kızılcık ve badem içerir. Kelly'ye göre gerçek fındık ve kurutulmuş meyve, iyi bir anti-enflamatuar omega-3 kaynağı sunan alfa linoleik asit sağlar. Her bir servis saati üç gram lif ve protein (her biri) içinde saatler, böylece hem lezzetli hem de doldurma anti-enflamatuar bir ısırık alabilirsiniz.
Lif: 3 g/porsiyon
Protein: 3 g/porsiyon
Şimdi satın al
Kelly tarafından önerilen bu çubuk, sağlıklı bir bağırsak ve savaş iltihabını desteklemek için porsiyon başına 70 kalori, 4 gram lif ve 1 gram protein içerir. İncir ve probiyotiklerden yapılmış, bu incir meyve çubuğu gerçekten size “İşte bu?"
Lif: 4 g/porsiyon
Protein: 1 g/porsiyon
Şimdi satın al
Laura Simmons, MS, RDN, CD, Washington Eyaletinde bulunan RET Fizik Tedavi ve Sağlık Uzmanlarında Kayıtlı Diyetisyen, Bu Tuzlu Atıştırmalık Hakkında Fasulye Döküldü. Bu kutuda, tatlı sriracha, sarımsak ve soğan ve deniz tuzu (yum) 'dan lezzetli ve gevrek fasulye sıkıntısı bulamayacaksınız. Her ısırık, kas yapmanıza ve savaş iltihabı oluşturmanıza yardımcı olmak için dört gram lif ve altı gram protein içerir. Bu atıştırmalıklar gerçek anlaşma.
Lif: 4 g/porsiyon
Protein: 6 g/porsiyon
Şimdi satın al
Lezzetli, uzun ömürlü ve antioksidanlar açısından zengin-kurutulmuş California yaban mersini ile yanlış gidemezsiniz. Bunlar “hareket halindeyken tuzsuz karışık fındıklarla eşleştirmek veya patlamış mısırlı bir kaseye atmak için harika bir seçenek” diyor Simmons. Artı, daha uzun bir raf ömrü var!
Lif: 4 g/porsiyon
Protein: 2 g/porsiyon
Şimdi alışveriş ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.
