Hayatınızda büyük kazançlar elde etmenize yardımcı olan mikro sınırlarla küçük sınırlar belirlemenin 13 yolu

Nereden başlayacağınızdan emin değilim? Avellino, belirli bir Telltale işareti arayarak mikro bitleri nerede yerinde hale getireceğinizi bileceğinizi söylüyor. "Sınırımızı geçtiğimizi söylemenin bir yolu, kızgınlık, göz rulosu, ahhhh hissettiğimiz zaman!," o anlatıyor. Aşağıda, günlük olarak pratik yapabileceğiniz kolay mikro bitlerin bir listesini bulun.

Küçük sınırlar, büyük kazançlar-şu anda kendiniz için mikro bitleri nasıl ayarlayacağınızdır

1. Telefonunuzu yatak odasından yasaklayın. "Sabah ilk işleri e -postaları kontrol etmeyin," diyor Dr. Erkeksi. "Sabahın en az yarım saatinin tadını çıkarmanıza izin verin (çay, duş, vb.) e -posta ve metinlerin dikkat dağıtıcı unsurlarından uzak."Avellino, uyuduğunuzda cep telefonunuzu yatak odasının dışında bırakmanızı tavsiye ediyor.

2. Banyodan da uzak tut. "Cep telefonu için tuvalet sınırları günün saati ne olursa olsun kullanın," diyor Dr. Erkeksi. "Kendinize, sizinle tuvalete bir cep telefonu almanız gereken o kadar acil bir şey olmadığını hatırlatın!"

3. Bırakın Vücudun Konuşmayı Yapsın. PSYD, "Hızlı yürümek, insanlardan uzaklaşmak veya normalden daha uzak olmak, çoğu insana bunun iyi bir zaman olmadığını söyledi.".

4. Tavşan deliğinden kaçının. "Instagram'a bir zamanlayıcı ayarlayın," diyor Avellino.

5. Kibar olmayı bırak. "Çoğumuz kontrol etmemiz gereken otomatik kibar reaksiyonlara sahibiz. Kibar olmanız harika, ama belki de kesintiye uğramak istemiyorsanız birini görmekten memnun olmayın. Mümkünse, yaptığınız görevi yapmayı bırakmayın "diyor Dr. Daramus.

6. TAT için biraz baştankara kurun. Avellino, "Evet dediğiniz her yükümlülük için, evet demek istemek isteğini de belirleyin," diyor Avellino.

7. Kuma bir çizgi çizin. "Arkadaşlar, aileniz veya bir partnerle birlikteyken, gerçek bir acil durum ortaya çıkmadıkça çalışmayı bir kenara bırakın" diyor Dr. Erkeksi. "İlişkileriniz daha odaklanmış, bilinçli bir ilgi ile gelişecek."Avellino ayrıca arkadaşlarınızla veya ailenizle akşam yemeğine çıktığınızda telefonunuzu masadan çıkarmanızı önerir.

8. Flip tarafında odaklan. "İşteyken, sosyal medya veya mesajlaşma yerine odaklanın," diyor Dr. Erkeksi. "Çalışma saatlerinde bu sınıra sahip olarak, kapalı saatleriniz boyunca iş görevlerini telafi etme konusunda bilinçli veya bilinçsiz bir dürtü hissetmeyeceksiniz."

8. Bir randevu alın ya da yapmayın. Avellino, "Bir ilişkide olduğunuzda, yanlış iletişimden kaçınmak ve doğru beklentileri belirlemek için 'evde bir randevuda' veya 'evde birlikte' olduğunuzda açıkça ayırt edin," diyor Avellino.

9. Patronunuz veya bir meslektaşınız bir talepte bulunduğunda duraklama basın. "'Hayır' diyebildiğimizde ama aynı zamanda 'evet' demek istediğimizden emin olmadığımızda, bir duraklama isteyin: 'Plakamdaki diğer işi gözden geçirebilir ve geri dönebilir miyim? Günün sonundan önce sen?'"diyor Avellino.

10. Hiçbir şey için zaman planlayın. "Rüya zamanı için günde 15 dakika ayırın," diyor Avellino. "Modern hayatın birçok talebi var, canlı fantezilerinizin vahşi koşmasına izin vermek için zaman ayırın."

11. Camı yarı dolu olarak görün (kelimenin tam anlamıyla). "Kahve fincanınızı veya şarap bardağınızı yarı yolda doldurun ve bunun daha fazlasına ulaşmadan önce size sati olup olmadığını görün" diyor Avellino.

12. Beklentileri önceden ayarlayın. "Yoğun bir programda arkadaşlarınızla ve ailenize bağlı kalmak için, [örneğin] metroda yürüyüşünüzde bir telefon görüşmesi yapın, önceden sahip olduğunuz süreyi netleştirerek "diyor Avellino.

13. Sadece hayır de. "Bu 2 harf ve tam bir cümle," diyor Avellino. "Ve çeşitli koşullarda çalışır."

Hepsini kullanıyorsanız, beş farklı sınır türü var. Artı, iş arkadaşlarınızla nasıl sınırlar belirleyeceğiniz, böylece ofiste daha üretken olursunuz.