Sabah, Öğlen ve Gece Kırbaçlamak İçin Superfood Zerdeçal Oynanan 22 Tarif

Şimdiye kadar süper sağlıklı zerdeçalın Boston'dan Körfez Bölgesi'ne mutfaklarda anti-enflamatuar bileşen. Ama her şey Bombay'da başladı, çünkü parlak renkli baharatlar yüzyıllardır Ayurveda tıbbında kullanıldı.

Birçok çalışma, bir dizi ciddi sağlık koşuluyla mücadelede vaadini göstermiştir (tam potansiyelini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulsa da), bu nedenle sağlıklı aşçılar olduğu gibi daha fazla Batılı MDS. Öyleyse daha fazlasını nasıl elde ediyorsun?

Kolay kahvaltılardan yapışkan yemeklere kadar, burada zerdeçal kullanarak yapmak için 18 nefis, sağlıklı yemekler. -Marissa Altın

Atıştırmalıklar

Havuç turmu humus
Temel humusunuza ekstra bir doz lezzet ve beslenme ekleyin.

Tuzlu paleo granola
Bu fındık ve tohum bazlı granola, zerdeçalın ek sağlık yararlarını sunmanın yanı sıra paleo dostudur.

Baharatlı altın zerdeçal süt
Bu yatıştırıcı süt, vücudun kurkuminin tüm iyiliğini emmesine yardımcı olmak için antibakteriyel bal, anti-enflamatuar zerdeçal ve hindistancevizi yağı ile süper şarjlıdır.

Yeşil mango spa smoothie
Gününüze bu temiz yeşil smoothie ile başlayın ve beş yıldızlı bir spada bekleme odasında olduğunuzu hissedeceksiniz.

Vejetaryen yemekler

Sebze mısır unu börekleri
Her burger alternatifini deneyen vejetaryen için, bu börekler süper tatmin edici bir akşam yemeği.

Zencefil, zerdeçal ve kimyonlu karnabahar biftekleri
Etli olmayanlar için mükemmel bir sağlıklı entrée.

Mattar Tofu
Tofu pişirmenin her yolu anladığınızı düşündüğünüzde… tekrar düşün. Bu lezzetli sos lezzetli bir şekilde farklı bir şey.

Detoks dal kış çorbası
Sadece üç ana malzeme (maş fasulye, havuç ve İsviçre pazı) bu ısınma, sağlıklı çorbayı oluşturuyor.

Vegan ve glutensiz mac 'n' peyniri
Zerdeçal, gerçek peynirin yokluğunda Mac ve Cheese'nin ticari marka rengini sağlar ve tüm bu nefis lezzetlerle süt ürünlerini kaçırmayacaksınız.

Zerdeçal mercimek çorbası
Bu az yağlı çorba, lif içeren mercimekler sayesinde dolduruluyor ve baharatlardan ekstra lezzet dozunu seveceksiniz.

Baharatlı brokoli dal
Bu nefis yemek, sebzelerinizi almanın harika bir yolu değil-enerji verici, sinüs temizleyici baharatlar da soğuk algınlığı ile savaşırken yardımcı olabilir.

Köri Nohut Burger
Hindistan cevizi yağı ve yulaftan havuç ve nohutlara kadar tonlarca sağlıklı malzemeyle dolu şaşırtıcı derecede kolay ve hızlı bir tarif.

Orta Doğu lahana ruloları
Temiz bir yeme vuruşunda? Bu basit yemek harika, hafif bir atıştırmalık veya yemek.

Kichari Burger
Pirinç ve mercimek ile yapılan klasik bir Ayurveda yemek olan Kichari.

Karnabahar Tabbouleh
Glütensiz? Sorun değil. Bu tahılsız tabbouleh, bunun yerine kıyılmış karnabahar kullanıyor.

Et/balık yemekleri

Mango Lahana Salonu ile Zerdeçal-Sarımsak Karides
Yam! Yerel marketinizde harika görünümlü karidesleri tespit ettiğinizde, bu onları tonlarca lezzetle pişirmenin harika bir yoludur.

Zencefil ve zerdeçalda buğulanmış beyaz balık
Zerdeçal, zencefil, limon otu ve kişnişin birleşik güçleri sayesinde, bu basit yemek anti-enflamatuar, bağırsak sağlığı.

Ev yapımı tavuk ve erişte
Tavuk şehriye çorbası biraz daha az çorba olsaydı, bu favori konfor yemek yemeğini alırsınız. Seçtiğiniz erişte ile yapın (kahverengi pirinç veya kinoa seçerek kolayca glutensiz hale getirebilirsiniz). Bonus: Çocuklar da onu seviyor.

(Fotoğraflar: Arielle ile iyi olun; Inspiralised.com; Lezzetli Ella; Sıska tat)

Zerdeçal 101'de bir tazeleme ihtiyacına ihtiyacım var? Süper gıda rehberimize göz atın.