30 dakika veya daha kısa sürede yapabileceğiniz en iyi süper gıda çorbaları

Hayallerinizin buharlı çorba kaseleri ile doldurulmasının bir nedeni var: sıcaklıklar düştükçe, sizi içeriden ısıtabilecek bir şeyi yudumlamaktan daha rahatlatıcı birkaç şey var (üzgünüm, kaşmir atışı).

Ancak önceden yapılmış şeylerden uzak durmak isterseniz (genellikle sodyumla dolu, diğer o kadar da istenmeyen malzemelerin yanı sıra) ve büyükannenin sırrını yeniden yaratmaya adanmış Pazar günlerinizi harcayamazsanız, borular sıcaktır. Henüz senin için umut.

Bu 12 çorba kinoa, zerdeçal, avokado ve diğer birçok besleyici, lezzetli süper gıda ile doludur. Daha iyi? Hepsi 30 dakikadan kısa sürede yapılabilir. Evet, bir bölüm izlemek için gereken zamanda Şeffaf Veya Kayla Itsines'in egzersizlerinden birini tamamlayın, kaşık dolusu ev yapımı çorbayı sürdürebilirsiniz. Seçimlerimiz için okumaya devam edin! -Willa telekson-flash

(Fotoğraf: Basit Sağlıklı Mutfak)

1. Zencefil butternut havuç çorbası

Süpermarket raflarında bulunan versiyonda işlenmiş yağ ve sodyum miktarı konusunda endişe duyan Veggie astar, mağazadan satın alınan favorilerinden birini ev yapımı bir zımba haline getirdi. Sadece doğrayın, kaynatın ve harmanlayın-bu hızlı ve kolay hale getirmek için gereken her şey bu (vegan!) çorba. Havuç ve Butternut Squash vitaminlerle doluyken, sinir bozucu kış virüsleri tutulduğunda zencefil midenin yerleşmesine yardımcı olur.

(Fotoğraf: Sebzeli Astar)

2. 30 dakikalık vegan pho

Bu geleneksel Vietnam çorbası yapmak genellikle saatler sürer, ancak Pixel Sprout'tan Sam, yarım saat içinde sebzeler ve baharatlarla dolu etsiz bir versiyon yapmanın bir yolunu buldu. Sır? Sarımsak, zencefil, yıldız anason ve tarçın çubukları bu quickie pho'yu lezzetle aşılamanın anahtarıdır. "Sıcak, rahatlatıcı ve düpedüz lezzetli," diye ekliyor, "."Kendiniz deneyin ve kabul edip etmediğinizi görün.

(Fotoğraf: Pixel Sprout)

3. Süper gıda sebze çorbası

En sevdiğimiz süper gıdalardan ikisi, bu glutensiz, vejetaryen çorbadaki gizli malzemelerdir: Zerdeçal ve Kavrulmuş Deniz Yosunu (BTW, bu yıl büyük bir an geçiriyor). Root and Revel's Kate, sizinkiyle de organikse dondurulmuş sebzeler-bonus noktalarını kullanarak zamanında azalır. "Çorba, soba üzerinde sadece 15 dakika boyunca uzaklaşmadan önce 10 dakikadan az hazırlık süresine ihtiyaç duyar ve bir hafta boyunca yiyebileceğiniz delicesine lezzetli, süper sağlıklı bir yemek sunar."

(Fotoğraf: Kök ve Revel)

4. 8 dakikalık siyah fasulye çorbası

Tek malzeme şefi "gerçekten sağlıklı pişirmek istiyorsanız, bunu bir sürüşten geçmek için gerekenden daha kısa sürede yapabilirsiniz" ve bunu kanıtlamaya istekli olduğuna inanıyor. 10 dakikadan kısa bir sürede, bu protein açısından zengin, lif dolu kase çorbası masada bulundurabilirsiniz. Misafirlerin bitmesi? Sebze et suyunu dışarıda bırakın ve sağlıklı bir meze için mısır cipsi ile servis yapın. Çok görevli bir tarifi sevmiyor musun?!

(Fotoğraf: Bir malzeme şefi)

5. Asya kinoa et suyu kasesi

Zihninizde Kış et suyu-y, erişte çorbaları ile eş anlamlı ise, ancak bu konforlu yiyeceklerin beslenme değerini de yükseltmek istiyorsanız, Style of Style'ın etli kase sizi ele geçirdi. Doyurucu ve sıcak, ancak kinoa, mantar, ıspanak ve bok choy gibi sizin için iyi malzemelerle dolu, bu çorba soğuk ve soğuk algınlığı tutacak!- uzak. Anneme bu yıl çorba işini kapladığını söyle.

(Fotoğraf: Syle Caravan)

6. Havuç fıstığı çorbası

Kremalı çorbaların ağır olması gerekmez, iyi, krema. Bunun yerine hindistancevizi ve fıstıktan daha sağlıklı bir doz yağ alan bu lezzetli, Doğu Asya'dan ilham alan çorbayı alın. Ayrıca bir süper gıda, bağışıklık geliştirme artışı için taze zencefilini de seviyoruz.

(Fotoğraf: Chindian Kitchen)

7. Toskana İtalyan Sosis Beyaz Fasulye Çorbası Kabaklı Erişte

Çorbadaki erişte? Denemek Zoodles Çorbada! Sadece ekstra bir sebze porsiyonu eklemekle kalmaz, aynı zamanda pişirme süresini de keserler. Salt & Wit Megan ile "Kabaklar hassas oldukları ve pişirmeleri için fazla bir şey almadığından, sadece çorbanın ısısı ile ısıtılırlar.". Ve burada basitlik için çabaladığımız için, bunun tek kase tarifi olduğunu seviyoruz… daha az yemek pişiriyor Ve Dish Washing Saati ciddi bir kazan-kazan.

(Fotoğraf: Tuz ve Wit ile)

8. Pancar ve havuç çorbası

Bu güzel kırmızı çorba (merhaba, Instagram) muhteşem olduğu kadar besleyici. "Beetroot, A, B6 ve C vitaminlerinin mükemmel bir kaynağıdır, potasyum, magnezyum, demir ve folik asit. Ayrıca güçlü antioksidentler ve lif [sic] bakımından zengindir, ". Bu çorbanın telaşlı-eater onaylı olduğuna söz veriyor, bu yüzden bir sonraki akşam yemeği partinizde servis etmekten korkmayın.

(Fotoğraf: Benim telaşlı yiyen)

9. Sebzeli Akdeniz mercimek çorbası

Lezzetli Mediterraneo'nun evde yemek hazırlama nedeni nedir? "Hazır bir gıda etiketinde çok fazla gizli ve gereksiz bileşen ve kimyasal var," diye yazıyor,."Kulağa hoş geliyor… ama ya gün boyunca rezervasyonu yapmış ve bootcamp ve brunch varsa ve mutfakta bütün bir gün geçirmeyi taahhüt edemezseniz? Sadece üç kısa adımda hazır olan bu taze mercimek ve sebze çorbasının faydalarından yararlanabilirsiniz.

(Fotoğraf: Lezzetli Mediterraneo)

10. Afrika fıstığı ve tatlı patates çorbası

30 dakika pişirmeyi taahhüt edemezseniz, 20'ye ne dersin?? İsviçre pazı, zencefil ve tatlı patates, bunu sağlıklı, doyurucu ve süper hızlı çorbayı çok lezzetli kılan süper gıdalardan sadece birkaçı. Kimyon ve kişniş eklenmesi, kış günlerinin en soğuk olmasını sıcak tutacaktır. Bir pot, 20 dakika, bitti. Merhaba Ev Yapımı Yemek, Elveda Mazeretleri.

(Fotoğraf: Basit Sağlıklı Mutfak)

11. Kırmızı Tayland Balkabağı ve Karides Çorbası

Köşedeki Tayland Yerinden Özlem Paketleme? Seamless siparişinizle bile gelmeden önce, bu egzotik, lezzetli çorbayı tapan gıdalardan kırbaçlayabilirsiniz. Taze sebzeler ve karides, hindistancevizi sütü ve köri macunu mega-favrabayı eklerken çorbaya biraz heves verir. Oh, ve teslimat adamını devirme konusunda endişelenmenize gerek yok.

(Fotoğraf: Foods'a Adore)

12. Kale ile tatlı patates çorbası

Hızlı, kolay, glutensiz, vegan- Bu çorba hemen hemen herkes için mükemmel. Hoş bir Florian'ın Florian, sağlıklı yağ dolu hindistancevizi sütünü, vitamin açısından zengin tatlı patatesleri ve antioksidan güç merkezi lahanasını, yemek masanızda olacak bir çorbada birleştirir Kızlar.

Bazı bağışıklık güçlendiricilerine ciddi ihtiyaç duyulan? Bu 10 Powerhouse Foods, kış sans kokuları boyunca yapmanıza yardımcı olacaktır.

(Fotoğraf: Memurluk Yemek)