* Tam * mükemmel sıcaklıkta uyuduğunuzdan emin olmak için 3 yatak odası hackleri

2. Yatağınızı yeniden düşün

Bir yatak için alışveriş yapmak, çektiğiniz en rahat modeli seçmek kadar basit gelebilir, ancak malzeme aslında huzurlu bir gece uykusu için çok önemlidir. Bazı tipler, bellek köpüğü gibi ısıya katkıda bulunurken, diğerleri poliüretan köpük gibi daha iyi hava akışına izin verir, mikroiller, Tishman,.

3. Çarşaflarınızı ve yastıklarınızı yükseltin

Ancak yatak odanız söz konusu olduğunda önemli olan tek şey yatak malzemeniz değil. Yastıklarınız ve çarşaflarınız da uyku kalitenizde büyük bir fark yaratıyor.

Tishman, "Malzeme nefes alabilen ve hava akışını teşvik ettiği için pamuklu çarşaflar iyi bir seçimdir." Dedi. "Ayrıca, özel soğutma kapaklarına sahip yastıklar, gece boyunca sizi serin tutmanıza yardımcı olabilir."

İpek harika (ve lüks gibi geliyor!) başlamak için sıcaklık düzenleyen yer.

İşte bir planlayıcı kullanmak daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, neden daha fazla uyku almanın şeker takıntınızı engellemeye yardımcı olabileceğini öğrenin.