Yaralanmaya yol açabilecek 3 yaygın burpee hatası

3. Dikey atlamayı itmek

Burpee'nin en zor kısımlarından biri, tahta pozisyonundan çömelme ve dikey atlamaya ateş etmektir. Özellikle bu bölümle mücadele ediyorsanız, muhtemelen kalçalarınız çok sıkı, kişisel antrenör ve koşu koçu Natalie Johnston Self'e. "Burada hıçkırak yapmak etkili bir burpee olmayacak" ve itmek, kalçalarınızı ve vücudun geri kalanını ciddi şekilde yaralayabilir, dedi.

Ancak, sıkı kalçalarınız hakkında endişelenmeyin. Hareketliliğinizi artırmak için çalışmak için, masanızda yapabileceğiniz aşağıdaki antrenmanı deneyin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.